ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА ПОЗНАНИЯ

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА ПОЗНАНИЯ

Ты помнишь, как писал дневник, когда был подростком? Мы записываем наш день на бумаге: эмоции, боль, горечь, стыд, разбитые сердца, вина, желания, мечты и т. д. Затем, используя мини-замки и ключи, мы заперли их, чтобы никто не мог заглянуть внутрь. Теперь, когда мы повзрослели, это может показаться смешным, но этот метод на самом деле чрезвычайно эффективен: речь идет о писательстве для эмоционального исцеления .

ПИСАТЬ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИСЦЕЛЕНИЯ: КАК НАПИСАТЬ ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ?

Может ли выражение ваших эмоций на бумаге действительно помочь вам понять смысл вашей истории? Ответ прост: да!

  • УСТАНОВИТЬ КРАЙНИЙ СРОК
    Хороший способ начать писать для эмоционального исцеления — это дать себе 5-10 минут, чтобы каждый вечер писать мысли на бумаге. Когда у вас есть определенная ниша, вы скорее будете тратить время на написание своего дневника, чем на прогулку.

  • НЕ БУДЬ СЛИШКОМ НЕГАТИВНЫМ
    Если вы обнаружите, что записываете только негативные мысли , попробуйте направить ваше письмо в другом направлении. Можно писать о вещах, которые не являются позитивными, но устанавливают ограничения: вам также нужно показывать красивые вещи и небольшие победы вашего дня.

  • НЕ ТЕРЯЙТЕ ВЕРУ, ЕСЛИ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ СРАЗУ
    Иногда сеанс письма  будет быстрым ментальным лекарством, необходимым для высвобождения сдерживаемых эмоций, а иногда это будет только начало самопознания или решения проблем. Со временем вы сможете стать свидетелями своего эмоционального развития. Но это не произойдет в одночасье, наберитесь терпения.

  • ДЕРЖИТЕ СВОЙ ЖУРНАЛ В БЕЗОПАСНОСТИ
    Если это вас успокоит, вы можете заблокировать журнал с помощью кода, скрыть его или даже записать его на компьютер в зашифрованном файле, защищенном паролем. Таким образом, только вы можете получить к нему доступ.

КОГНИТИВНОЕ ВЕДЕНИЕ ЖУРНАЛА ПОМОГАЕТ НАМ БЫТЬ БОЛЕЕ УСТОЙЧИВЫМИ

Техника письма для эмоционального исцеления посредством когнитивных журналов способствует нашему самосознанию. Написание нескольких строк о себе и о том, что нас беспокоит, усиливает наше присутствие и помогает нам осознавать себя и главных героев своей жизни.

Написание о конкретных и сложных ситуациях помогает преодолеть разочарования. Но чтобы получить положительные результаты, вам нужно убедиться, что вы используете инструмент наилучшим образом и что вы полностью честны с собой.

Письмо может улучшить способ, которым мозг получает, обрабатывает, хранит и извлекает информацию, способствует концентрации и вниманию, укрепляет долговременную память, проясняет закономерности, дает мозгу время подумать и, при правильном руководстве, является источником концептуального развития и стимуляции высшего познания мозга.

Гадание Да Нет