Kuidas õigesti hingata sünnituse ja sünnituse ajal: tõhusad võtted. Õige hingamine sünnituse ja sünnituse ajal: põhiaspektid Kuidas õigesti hingata sünnituse esimesel etapil

Tihtipeale kardab rase eelseisvat sünnitust niivõrd, et püüab suunata oma mõtted kas lapsekandmisele või ajale, mil “kõige hullem” on möödas ja ta naaseb vastsündinuga haiglast. Kuid te ei tohiks tähelepanuta jätta teavet eelseisva protsessi kohta, eriti seda, mis annab aimu õigest hingamisest sünnituse ja sünnituse ajal. Teades, mis teda ees ootab ja kuidas seda protsessi lihtsamaks muuta, saab naine muuta oma sünnituse valutumaks ja traumaatilisemaks.

• Hingamistehnika kontraktsioonide ajal

Füsioloogilised muutused rasedate naiste hingamisteedes

Kui naine ootab last, toimub tema kehas palju muutusi. Need mõjutavad ka hingamissüsteemi. Emakas suureneb, mille tulemusena liiguvad kopsud veidi ülespoole ja see muudab hingamise pinnapealsemaks. Näib, et tulemuseks peaks olema väiksem hapnikukogus (võrreldes "mitteraseda asendiga"), mis siseneb verre.

Samas suureneb oluliselt hapnikuvajadus: viimaseks trimestriks on see kolmandiku võrra suurem kui esimesel ja sünnitusprotsessis isegi kahekordistub. Kuidas keha selle probleemi lahendab? Ta saab ülesandega hakkama järgmistel viisidel:

• rindkere ümbermõõt suureneb;
• substernaalne nurk muutub laiemaks;
• väljahingamise reservi maht väheneb.

Need muutused mööduvad pärast sünnitust ja kopsud "naasevad oma kohale".

Sünnitus on raseduse viimane etapp, mida võib võrrelda raske tööga. Samas pole kõik loomusele omane: naine saab paljut ise kontrollida, kui protsessi olemusega eelnevalt tutvuda. Peamine küsimus, millele rasedate kursustel palju tähelepanu pööratakse, on hingamine sünnituse ja sünnituse ajal. Miks? Selgub, et õige hingamine võib sünnitust kergendada.

Õige hingamine ja sünnitusprotsess: suhe

Kui naine tunneb kokkutõmbeid, on tema esimene instinktiivne soov pigistada ja pingutada, et see raske hetk kuidagi kiiresti vastu pidada. Väga sageli on sel ajal valu nii tugev, et naine, kes pole valuks valmis, ei suuda nuttu tagasi hoida. Selle tulemusena tekib nõiaring: sünnitusel olev naine karjub, tema lihased tõmbuvad kokku, emakakael pingestub, muutub isegi kiviks ja hormoonid jätkavad oma tööd, põhjustades selle venimise.

Sellises olekus venitamine viib kaela mikrorebenditeni, mis lisavad valu. Naine karjub jälle valust... Lisaks suurenevad vahed, kui laps läbib sünnitusteid. Et sellist nõiaringi ei tekiks, tuleb teada, milline peaks olema hingamine ja käitumine kontraktsioonide ajal.

Lisaks sellele, et ema jaoks suureneb tüsistuste tõenäosus, põhjustab ebaõige hingamine loote hüpoksiat. Sellistel hetkedel ei ole lapsel piisavalt hapnikku, mis võib tulevikus oluliselt mõjutada tema kasvu ja arengut. Eelkõige võib ta tulevikus:

• arengus kaaslastest mahajäämus;
• raskused kaalus juurde võtta;
• tema jaoks on raske uue maailmaga kohaneda;

Hingamistehnikat sünnituse ja sünnituse ajal ei saa naine omandada hetkel, kui, nagu öeldakse, on protsess juba alanud. Selleks peate eelnevalt valmistuma. Sel juhul viiakse õige hingamise oskused automaatsuseni ning sünnitav naine saab kõige otsustavamal hetkel keskenduda peamisele, õppida valult tähelepanu kõrvale juhtima ning seeläbi ennast ja last aidata.

Hingamistehnikad sünnituse ajal on suunatud valu vähendamisele, puhkuse ja kontraktsioonidevahelise lõõgastuse õigele korraldamisele. Peate õppima puhkama, et teil oleks piisavalt jõudu kõige raskemaks ja otsustavamaks perioodiks - lapse koheseks sünniks. Kui naine kontrollib sünnituse ajal hingamist, saab ta hakkama ilma meditsiinilise sekkumiseta, sünnitust ja valu leevendavate ravimiteta, millel on oma, mõnikord mitte eriti hea mõju lootele.

Hingamistehnika kontraktsioonide ajal

Kui sünnitushetk on veel kaugel ja rase naine on tundnud alles esimesi nõrku kokkutõmbeid, saab ta hingata nagu tavaliselt. Selles etapis on kokkutõmbed ebaregulaarsed, kehal on aega nende vahel lõõgastuda. Peaksite oma seisundit jälgima. Kui vaheaeg on umbes 10 minutit, on aeg hakata kasutama spetsiaalseid tehnikaid.

Kõigepealt proovige seda tehnikat: hingake sisse neljas loendus (nina kaudu), hingake kuues järjestuses läbi suu. Samal ajal saate oma huuli venitada "toruga". Sel viisil saavutatakse maksimaalne lihaste lõdvestumine.

Kui tunnete, et kokkutõmbed on muutunud tugevamaks, peate sissehingamise-väljahingamise protsessi pisut "pikendama": sissehingamine pärast 5 loendust, väljahingamine pärast 10 loendust.

Õige hingamine kontraktsioonide ajal, mille vaheline intervall on jäänud alla 5 minuti, on hingamine "nagu koer". Kas olete märganud, kuidas koer hingab pärast pikka jooksu hingetuks, et võimalikult kiiresti puhata? See on pinnapealne hingamine. Võite isegi keele veidi välja ajada. Nii eemaldub sünnitusel oleva naise tähelepanu tugevast valust ja säästab energiat.

Hingamistehnika juba väga sagedaseks muutunud kontraktsioonide ajal - 1 kuni 2 minutit - võib olla järgmine: valju hingamine 2 korda: "üks-kaks". Seda nimetatakse "sunnitud küünlaks". Enne surumist, kui teil on juba suur soov suruda, kuid arst keelab selle ikkagi, kuna emakakael pole veel valmis, võite proovida kõiki meetodeid kombineerida ja vaheldumisi. Nii saate empiiriliselt leida enda oma, selle, mis aitab rohkem.

Õige hingamine sünnituse viimastel etappidel

Sünnitusajal väga lähedal soovitavad sünnitusarstid sünnitavatel naistel kasutada teist meetodit: portsjonite hingamist. Sel juhul tõmmatakse õhku võimsa lainega kopsudesse ja väljahingamine toimub järk-järgult, mitmes etapis. Surumisel, kui loode hakkab emakast väljutama ja läbib sünnitusteid, tuleks hingata nii: hingata suurelt sügavalt sisse ja seejärel hakata kohe suruma, “juhtides” väljahingatavas õhus kõhukelme.

Kui surumise perioodil karjute või välja hingate, ei lõpe kokkutõmbumine mitte millegagi – loode ei liigu edasi. Koeralikku hingamist võib kasutada ka sünnituse ajal, kuid katsete vahelisel ajal puhata ja jõudu koguda. See tehnika on eriti tõhus siis, kui loote pea on juba esile kerkinud ja ema keha valmistub lapse õlgu välja suruma.

Viimane etapp on platsenta sünd. Samuti tuleb see õigesti korraldada: pärast arsti käsu andmist hingake jõuliselt õhku sisse, hoidke hinge kinni ja suruge pooleldi. Pärast seda peaks välja tulema "Lastekoht".

Õige hingamise oskus on kerge sünnituse võti

Õige hingamine sünnituse ja sünnituse ajal on nii oluline, et seda tuleb õppida mitu nädalat enne sündi. Olles suutnud omandatud oskused eelnevalt automatiseerida, minimeerite tüsistuste riski ja suudate paremini toime tulla lapse maailma toomise raske ja pika tööga.

Kokkutõmbed pole õppimise alustamise aeg: sel perioodil sünnitav naine lihtsalt ei suuda vajalikku teavet omastada ja korrata. Seetõttu saate registreeruda rasedatele mõeldud kursustele ja õppida erinevaid tehnikaid. Millist ja millal kasutada sünnituse ajal, määrab arst ja teie enda keha.

Õige hingamise võti sünnituse ja sünnituse ajal on eeltreening, et keha peab omandama "õigete hingamisliigutuste oskused". Peate arendama lihaste mälu. Selleks tuleb treenida iga päev, võib-olla mitu korda päevas: kõndides, filmi vaadates. Kui plaanite partnersünnitust, oleks hea, kui teie abikaasa õpiks koos teiega kõik hingamistehnikad selgeks (juhuks, kui lähete sünnitusel segadusse, on koos treenimine tõhusam ja lõbusam).

Sünnituse õigete hingamistehnikate omandamise alguses võib tekkida hüperventilatsioon, mis väljendub pearingluses. Alustage väikeselt ja tasapisi need tunded mööduvad.

Sünnituse teise etapi alguses, kui emakakael on täielikult avatud, hakkab loote pea tänu emaka kontraktsioonidele allapoole liikuma, pigistades pärasoole seinu. Vastuseks rektaalsete retseptorite ärritusele tõmbuvad eesmise kõhuseina ja diafragma lihased refleksiivselt kokku: nii algab surumine. Lootepea surub naise vaagnapõhjale ja pärasoolele, põhjustades soovi soolestikku tühjendada – tung roojamiseks. See on katse.

Millal saab suruda?

Enne tõukamise alustamist peate helistama arstile, et teha kindlaks, kus lapse pea on. Lükamine on vajalik ainult siis, kui ta on läbinud peaaegu kogu sünnikanali ja juba lamab vaagnapõhjal. Enneaegne tõukamine põhjustab naise jõu kiiret ammendumist, surumisnõrkust, uteroplatsentaarse vereringe häireid ja lapse hapnikupuudust.

Kõik naised kogevad soovi suruda erinevatel aegadel. Kui see ilmneb siis, kui pea on juba üsna madalal, aga emakakael pole veel täielikult laienenud, siis pead jõuga ettepoole lükates võib sünnitav naine esile kutsuda emakakaela rebendi. Enneaegse sünnituse kontrolli all hoidmiseks soovitatakse sünnitaval naisel kasutada spetsiaalset hingamismustrit.

Kuidas hingata sünnituse ajal

1. Hingake täis, sügavalt sisse.
2. Hoidke hinge kinni, justkui neelaksite õhku, pingutage kõhulihaseid (reie-, tuhara- ja näolihased on täiesti lõdvestunud). Suurendage sujuvalt survet põhjale. Pingutage oma kõhulihaseid üha enam, aidates lapsel läbi sünnitusteede liikuda.
3. Hingake sujuvalt välja.
4. Järgmiseks, kui tunned, et sul on õhupuudus, hinga välja sujuvalt, kuid mitte mingil juhul jõnksatusega. Teraval väljahingamisel väheneb kiiresti kõhusisene rõhk ja ka lapse pea liigub kiiresti tagasi, mis võib põhjustada traumaatilise ajukahjustuse. Pärast seda hingake kohe, ilma lõõgastumise või puhkuseta - ja suruge.

Täistõuke ajal korrake kõiki neid samme kolm korda.

Pärast surumist hingake täis ja taastage rahulik, ühtlane hingamine täieliku lõdvestusega. Nii saad järgmiseks tõukeks kiiresti jõudu tagasi saada.

Tähelepanu! Pea eemaldamise hetkel palub ämmaemand mitte suruda – hinga nagu koer.

Kuidas sünnitusel õigesti suruda?

Surudes suruge lõug tihedalt rinnale, pange põlved kätega kinni, ajage need laiali ja tõmmake kaenla poole. Tõukejõud peaks olema suunatud maksimaalse valupunktini. Suurenenud valu pärast surumist tähendab, et teete kõik õigesti ja laps liigub mööda sünnitusteid.

Kui kaua surumine kestab?

Ürgsünnitatud naistel kestab see periood keskmiselt 2 tundi, mitu korda sünnitatud naistel - 1 tund. Selle kestust võivad mõjutada mitmesugused tegurid. Seega ühe valu leevendamise meetodi – epiduraalanalgeesia – kasutamine viib sünnituse teise etapi pikenemiseni esmasünnitajatel keskmiselt kuni 3 tunni võrra ja mitut korda sünnitatud naistel kuni 2 tunni võrra. Suur loode, kitsenenud vaagen, nõrk sünnitus ja eesmise kõhuseina ülevenitamine võivad seda sünnituse etappi samuti suurendada. Seevastu hästi arenenud kõhulihastega naistel väheneb väljutusperioodi kestus.

Kuidas vältida rebendeid sünnituse ajal?

Perineumi kaitsmine algab hetkest, kui pea puhkeb, s.o hetkest, mil lapse pea katsete vahel tagasi ei lähe. Ämmaemand kasutab oma parema käe kolme sõrme, et vältida pea kiiret edasiliikumist tõukamisel, mis viib lahkliha naha järkjärgulise venitamiseni ja väldib rebendeid. Tavaliselt läbib lootepea kogu sünnikanali oma väikseima läbimõõduga – painutatud olekus (lõug surutakse rinnale). Rebenemiste vältimiseks paneb ämmaemand vasaku käe kahe sõrmega lapse peast kinni ja jälgib selle õiget kulgu.

Kõigepealt puhkeb pea kuklaluu ​​piirkond, seejärel kroon, seejärel pea laieneb ja nägu sünnib. Alates hetkest, mil lootepea hakkab lahti painduma kuni näo täieliku sünnini, on sünnitusel naisel tõukamine keelatud. Tuleb meeles pidada, et kõhukelme terviklikkus ei sõltu mitte ainult arstide tegevusest, vaid ka naise enda käitumisest sünnituse ajal. Suu kaudu hingamine "koer" võib jõupingutusi oluliselt nõrgendada. Sündinud pea on 96% juhtudest seljaga; siis pöördub lapse nägu ema paremale või vasakule reie poole. Samaaegselt pea välise pöörlemisega toimub õlgade sisemine pöörlemine, seejärel sünnib eesmine õlg (asub pubisümfüüsil) ja tagumine õlg (asub ristluul). Lapse keha ja jalgade edasine sünd toimub ilma raskusteta.

Kõik rasedad naised on vähemalt korra kuulnud õige hingamise tähtsusest sünnituse ja sünnituse ajal. Sünnitusarstide soovitatud reeglid on olemas üle kogu maailma ning need põhinevad paljude aastate meditsiinilisel kogemusel ja sünnitust hõlbustavatel põhivõtetel. Kui naine järgib neid reegleid, on sünnitus palju lihtsam, lapse seisund kogu sünnitusprotsessi vältel stabiilsem ning tüsistuste oht nii sünnitavale naisele kui ka lapsele on palju väiksem. Selles artiklis räägime sellest, kuidas kontraktsioonide ja surumise ajal õigesti hingata.

Milleks see mõeldud on?

Inimese hingamise intensiivsus, sisse- ja väljahingamiste tüüp mõjutavad koheselt tema keha heaolu ja sisemisi protsesse. Kui te mind ei usu, võite kohe proovida teha mitu lühikest ja pinnapealset sisse- ja väljahingamist läbi suu (nagu koer hingab) ning minuti jooksul märkate, et on tekkinud kerge pearinglus.

Hingamine võib aktiveerida või aeglustada gaasivahetust kehas, küllastada seda hapnikuga ja aktiveerida vereringet. Rahulik ja ühtlane hingamine rahustab sind suurepäraselt ka pingelises olukorras.

Sünnituse esimesel etapil - kontraktsioonide ajal annab ühtlane ja rahulik hingamine võimaluse nende vaheaegadel täielikult lõõgastuda. Selline lõõgastus võib hästi asendada valuvaigisteid. Just lõõgastumisega kogevad naised tavaliselt suurimaid probleeme. Kõige sagedamini ei lase lõõgastuda hirm sünnituse, valu ees, millest naine on nii palju kuulnud ja lugenud.

Kui harjutate eelnevalt õiget hingamist näiteks treeningkontraktsioonide ajal (kuigi need ise ei nõua õiget hingamist ega ravimite valuvaigistust), siis tõeliste kokkutõmmete ilmnemisel on naisel lihtsam häälestada õigele hingamisrütmile. .

Mida rohkem ta saab esialgses latentsusfaasis lõõgastuda, seda vähem füüsilist valu ta kontraktsioonide ajal kogeb. Seda on tõestanud arstid, testinud paljud sünnitusel olevad naised ja see on väljaspool kahtlust.

Loote emakast väljutamise ajal muudab hingamisreeglite järgimine iga tõuke efektiivsemaks, mis tähendab, et laps saab sündida vähemalt paar tõuget varem. Hingamisreeglite järgimine vähendab ema vigastuste tõenäosust tõukamise ajal, kogenud sünnitusarstid soovitavad naistel mitte juhuslikult hingata, mitte karjuda, et ei tekiks emakakaela või tupe rebendeid.

Lapsele on kasulikud ka õiged sisse- ja väljahingamised aktiivse sünnitusfaasi ajal. Intensiivse gaasivahetuse korral on naise veri hapnikuga kergemini küllastunud, isegi pärast vee purunemist, isegi ema suguelundite läbimise ajal, kui platsenta enneaegset irdumist pole. “Lastekoht” täidab oma ülesandeid, et tagada beebile kõik vajalik kuni viimase hetkeni.

Rütmiline hingamistehnika sünnituse ajal võimaldab naisel end paremini kontrollida, kuulata ja kuulda kõiki meditsiinimeeskonna käsklusi ning neid õigeaegselt täita. See vähendab lapse tüsistuste ja sünnivigastuste tõenäosust. On tõestatud, et õige hingamise korral kulgeb sünnitus kiiremini, naine ja laps tunnevad end pärast seda palju paremini ning lapse pea sünnib pehmelt ja mittetraumaatiliselt.

Hingamise reegleid kontraktsioonide ja tõukamise ajal õpetatakse naistele täiesti tasuta lapseootel emadele mõeldud kursustel mis tahes sünnieelses kliinikus. Kuid Venemaal jäetakse need kursused millegipärast tähelepanuta vaid 15% esmasünnitajatest. Mitu sünnitanud naiste seas on see protsent veelgi madalam - mitte rohkem kui 2%. Lapseootel emade tunde koolis ei peeta kohustuslikuks, naised võivad nendes osaleda või mitte osaleda oma äranägemise järgi. Mõnes Euroopa riigis ei anta rasedatele sellist valikut - valitud arstiga sünnitusasutusse pääsemiseks on lapseootel ema lihtsalt kohustatud klassidesse minema ja esitama selle kohta asjakohase dokumendi.

Vene naiste keeldumine kursustel osalemast ei tundu kuigi õige. Paljusid küsimusi ja raskusi oleks saanud vältida, kui naine oleks raseduse viimaseks trimestriks vähemalt hästi teadnud, kuidas ta ise peaks toimima sünnitustegevuse, veepuru ja sünnitusvalude korral.

Keeldumise põhjused võivad olla erinevad – hõivatud tööl, kodus, õppimisega, halb enesetunne jne. Kuid siis ei tohi säästa isiklikku aega ja siiski tutvuda peamiste hingamistehnikatega sünnituse ajal. Alates raseduse teisest poolest soovitavad eksperdid lapseootel emal harjutada hingamistehnikaid umbes 10 minutit päevas.

Põhilised tehnikad

Tehnikaid on mitu, kuid need kõik põhinevad teatud tüüpi hingamisel. Igapäevaelus hingame kas rinnast või kõhust (jälgige ennast kohe ja saate aru, et teil on mõlemal viisil üsna mugav, pealegi hingame aeg-ajalt segamini - nii ülalt kui ka kõhust kõhukelme samal ajal). Peate unustama sellise kaootilise hingamise uue elu sünni otsustaval hetkel. Et õppida, kuidas hingata nii, nagu peaks, peaksite alustama peamiste hingamistüüpide omandamisest, mis teile kasulikud on. Õppige neid järjekorras, milles need on näidatud, ärge jääge endast ette.

Kõht, alumine (kõhuhingamine)– rindkere jääb sisse- ja väljahingamisel liikumatuks, ainult kõht tõuseb ja langeb. Asetage üks peopesa rinnale, teine ​​kõhule. Treeningu ajal ei tohiks rinnal olev käsi tõusta ja teine, mis asub kõhul, peaks tõusma võimalikult kõrgele. Sissehingamine tuleb teha piisavalt sügavalt, väljahingamine peab olema sujuv.

• Täielik kombineeritud- Sisse- ja väljahingamisel tõusevad ja langevad nii rindkere kui ka kõhusein. Raskused (vähemalt tundide alguses) tekivad selleks, et teha kõike seda lainetena - alt üles. Kujutage ette, et hingate alakõhust. Esiteks täidetakse kõht õhuga (kõhuhingamise element), seejärel voolab õhk sujuvalt maost rinnale ja seejärel tagasi.

Samuti on lihtsam õppida, kui asetate peopesad rinnale ja kõhule. Sissehingamisel tõuseb kõhul olev peopesa sujuvalt välja hingates, see langeb ja rinnal olev peopesa tõuseb.

• Ökonoomne hingamine– kui teil õnnestub kombineeritud tüüpi hingamine, peate õppima hapnikku säästma. Jätkake kombineeritud hingamist, kuid nüüd jääb sissehingamise kestus samaks ja väljahingamine muutub kaks korda pikemaks. Pikaajaline väljahingamine aitab tõukamisel.
• Kiire hingamine- lühikeste sisse- ja väljahingamiste seeria. Seda tüüpi hingamine on eriti kasulik kontraktsioonide ajal. Rahvapäraselt nimetatakse peamist tehnikat “küünlaks” – pärast lühikest sissehingamist hingab naine järsult ja lühidalt välja, samamoodi nagu küünlaleegi kustutamiseks, kui see oleks tema näo ees. “Suure küünla” tehnika hõlmab tugevamaid korduvaid väljahingamisi, justkui oleks naisel vaja mitu küünalt korraga ära puhuda. Kasuks võib tulla ka avatud suuga hingamine nagu koer.

• Tõuketehnika- See on eriline hingamine, mida tuleks raseduse ajal treenida äärmise ettevaatusega. See tuleb kasuks loote väljutamise protsessis. Niipea, kui sünnitusarst annab tõukekäsu, tõmbab naine suuga võimalikult palju õhku rinda. Kujutades ette, kuidas õhkpadi hakkab ülalt emakat vajutama, aidates lapsel sündida, peate hinge kinni hoidma. Peaksite korraks välja hingama pärast seda, kui hinge kinni hoidmine muutub võimatuks. Kohe peate uuesti hingama ja uuesti suruma. Niipea, kui sünnitusarst palub teil lõõgastuda, peate hingama täielikult (kombineeritud) tüüpi, mida õppisite varem.

Hingamisharjutused peaksid saama lapseootel ema parimaks "sõbraks" teisel ja kolmandal trimestril. Harjutada saab igas asendis, kuid kõige parem on harjutusi teha erinevates kehaasendites ruumis – seistes, lamades, istudes ja isegi kõndides. See aitab viia sünnituse ajal õige hingamise peaaegu automaatsuseni, isegi kui see algab ootamatult, ei teki vajalike tehnikate meeldejätmisel ja nende taasesitamisel erilisi probleeme.

Erinevatel tööetappidel kombineeritakse põhitehnikaid erinevalt. Seetõttu vaatame lapse sünniprotsessi algusest lõpuni hingamisreeglite seisukohalt.

Kokkutõmbed

Sünnitusvalude ajal lühenevad emakakaela lihaskiud, see lüheneb, avab ja vabastab lapsele väljapääsu. See etapp võib kesta mitu tundi, keskmiselt kuus kuni kümme tundi. Emakakaela täielik laienemine tähendab automaatselt sünnituse teise etapi algust – lapse väljutamist emaüsast, mis on tema jaoks väikseks jäänud.

Õige hingamine selles etapis võib leevendada valu kontraktsioonide ajal. Kuid see kõik algab esialgsest perioodist, mis muutub sujuvalt kontraktsioonide tekkeks. Kokkutõmbed intensiivistuvad järk-järgult ja seetõttu peaks naine alguses, kui need on veel haruldased ja nõrgad, hingama kombineeritud tüüpi, rahulikult ja piisavalt sügavalt. See annab talle võimaluse lõõgastuda, leevendada hirmu, pingeid ja küllastada keha hapnikuga. Kui hapnikku on palju, toimib see organismis loomuliku anesteetikumina, valu väheneb. Kui kehas on liiga palju hapnikku, hakkavad tootma endorfiinid, mis aitavad leevendada valu kontraktsioonide ajal.

Selles etapis ei pea te kasutama ainult kõhuhingamist ega kiiret hingamist, piisab pikast ja aeglasest sissehingamisest ning sama aeglasest ja pikast väljahingamisest.

Kontraktsioonide intensiivistudes ei too kombineeritud hingamine enam leevendust ja sellele on vaja lisada sagedase hingamise elemente. Siin tuleb kasuks võimalus "küünalt kustutada", "suurt küünalt" kustutada ja ka koera moodi hingata.

Sage hingamine suurendab hapniku kontsentratsiooni kehas, endorfiine hakkab tootma uue jõuga ja naine tunneb kokkutõmbeid vähem valusalt. Selles etapis saate iseseisvalt valida mis tahes nende tehnika ("Küünal" või "Suur küünal"), keskendudes täielikult oma tunnetele. Peaasi on seada hingamisrütm nii, et hinge kinni hoidmine ei langeks kokku kontraktsiooni tipuga.

Kui kokkutõmbed muutuvad tugevaks, umbes esimese faasi lõpus, peab naine looma rütmi selliselt, et hingab sisse läbi nina ja hingab välja suu kaudu. Kontraktsiooni alguses peate hingama rahulikumalt, haripunktis - sagedamini ja niipea, kui kontraktsioon vaibub, peate oma hingamise taas rahulikuks ühtlustama.

Kui on planeeritud partnersünnitus, saab naine koos abikaasaga sünnitusprotsessi esimeses osas hingamistaktikat meisterdada. Temast saab kontraktsioonide ajal tema abiline, ta reguleerib hingamist, üleminekuid aeglasest kiireks, sügavast sagedasesse ja pealiskaudseks.

Katsed

Tõukamisel oleneb palju sellest, kui tähelepanelik on naine sünnitusarsti käskudele. Ilma käsuta pole vaja suruda, see võib põhjustada lapse sünnivigastuse, samuti sünnitava naise emaka ja suguelundite vigastusi. Surumine algab pärast emakakaela täielikku laienemist.

Selle sünnitusperioodi alguses ei saa te kasutada ülalkirjeldatud nn suruvat hingamist. Hingamine "nagu koer" aitab seisundit leevendada. Seejärel, kui tuleb aeg suruda organiseeritult, peate hakkama hingama sügavalt sissehingamisega ja hoidma hinge kinni kogu tõuke ajal. Pidage meeles, et kui hingate tõuke ajal ootamatult kogu õhuhulga välja, on tõuge asjatu - laps liigub edasi vähe või üldse mitte. Väljahingamine peab olema sujuv, vastasel juhul on diafragma rõhk emakale ebapiisav.

Ükskõik kui tugev on soov suruda ilma käskluseta, karjuda, selle asemel, et hinge kinni hoides õigesti sisse hingata, peate rangelt järgima etteantud rütmi ja täitma sünnitusarsti nõudeid.

Pärast lapse sündi saate lõõgastuda ja hingata, nagu soovite. See ei mõjuta platsenta sünniprotsessi. Selles protsessis sõltub sünnitavast naisest vähe.

Karjumise oht

Kui naine karjub, teeb ta seda väljahingamise ajal, sundides seda sellega. Karjudes tõmbub emaka alumine osa pingesse ja emakapõhja kokkutõmbumine jätkub. See on täis emakakaela rebendeid ja lapse pea vigastusi. Kui sünnitav naine pidevalt karjub, suureneb loote hüpoksia oht kümme korda.

Keegi ei väida, et naine peaks kogu sünnituse ajal vankumatult vait olema nagu spartalane. Heli "ja-ja-ja" hääldamiseks on lubatud teha pikaajalisi katseid suletud suuga. Valjult karjumine tähendab hinnalise energia raiskamist, tõukamise normaalse kulgemise ja sünnitusarstide töö segamist, kes on huvitatud sellest, et laps sünniks võimalikult kiiresti ja sünniks tervena.

"Kobade hingamine"

Hingamise koolituskursuse sünnituse erinevatel etappidel koostas sünnitusarst-günekoloog Alexander Kobas. Tema auks nimetati seda meetodit "Cobas hingamine". Arst soovitas järgida järgmist režiimi.

• Kontraktsioonide esialgne etapp– ühtlane rahulik hingamine, suu või nina kaudu – vahet pole, peaasi, et sissehingamine oleks pikk ja väljahingamine sujuv. Füüsilisele tegevusele arst erilisi piiranguid ei sea. Naine saab üsna hõlpsalt ringi käia lõõgastava täieliku kombineeritud hingamisega, kontrollida, kas kõik asjad on sünnitusmajas kokku korjatud, saab teha klistiiri, unustamata õiget sisse- ja väljahingamist. Sel perioodil ei saa te nutta, karjuda, istuda ega paigal lamada, juua palju vedelikku ega süüa.
• Aktiivsed kontraktsioonid– kontraktsiooni alguses peate hingama aeglaselt ja sügavalt, lugedes vaimselt 1-st 4-ni. Seejärel hingake välja veelgi aeglasemalt, lugedes 1-st 6-ni. Kontraktsiooni tippfaasis lühike ja kiire hingamine (üks ülalkirjeldatud tüüpidest) kasutatakse. Selles etapis ei soovita arst enam vedelikku juua, vaid ainult suud loputada. Võite kõndida, laulda, te ei saa karjuda ja nutta, süüa, pingutada, püüdes valu "tagasi hoida", pigistada - see takistab emakakaela kiiremat avanemist.

Eeldatava sünnikuupäeva lähenedes imestavad rasedad naised, kuidas see protsess kulgeb. Kõige rohkem muretsevad naised, kes on esimest korda rasedad. Selles artiklis püüdsime vastata mõnele iga lapseootel ema kõige murettekitavamale küsimusele: kuidas peaksite õigesti käituma, et oma seisundit leevendada ja samal ajal oma last mitte kahjustada? Enamik rasedaid on kuulnud spetsiaalsetest hingamistehnikatest sünnituse ajal. Kuidas aga õigesti hingata? Peaaegu kõik sünnituseelsed kliinikud pakuvad spetsiaalseid kursusi rasedatele, kus lisaks üldistele teadmistele sünnitusprotsessi kohta õpetatakse ka õiget hingamistehnikat. Meie artiklist saate teada mõningate hingamistehnikate kohta sünnituse ajal, kui teie sünnieelne kliinik selliseid kursusi ei pakkunud.

Õige hingamine hõlbustab sünnitust kontraktsioonide ajal, parandab emakakaela laienemist ja muudab surumise produktiivsemaks. Õiged hingamisharjutused tagavad loote hapnikuga varustatuse, mis on lapsele ülimalt vajalik.

Millega seda ühendada saab?

Kui naine keskendub hingamistehnikale, täidab ta kõiki arsti nõudeid ja mõtleb vähem valule ning see kiirendab emakakaela laienemist, mis kiirendab sünnitusprotsessi. Lisaks aitab õige hingamistehnika vähendada valu ja hõlbustab oluliselt sünnitusprotsessi tänu lihaste lõõgastumisele.

Hingamistehnika sünnituse ajal

Hingamistehnika sünnituse ajal ei ole sugugi sarnane meie hingamisega igapäevaelus. Parem on seda tehnikat omandada juba ammu enne sünnitust, et õigel hetkel kõik automaatseks viia. Hingamisharjutustele on soovitatav pühendada umbes 10-15 minutit päevas, nii saad kiiresti kõik hingamistehnikad selgeks ning kõige otsustavamal hetkel ei lähe sa kindlasti segadusse. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks hingamisharjutusi teha kauem kui 15 minutit, kuna võib tekkida pearinglus.
Igal sünnitusetapil on oma hingamistehnika. Kuid siin on see, mida te ei tohiks ühelgi sünnitusperioodil teha:

• Kahanema;
• Karjuda;
• Kurna.

Miks sa ei peaks stressama? Liigne pinge takistab emakakaela korralikku laienemist, mis aeglustab sünnitusprotsessi. Ja see võib põhjustada loote hüpoksiat (hapnikunälga).

Kuidas õigesti hingata sünnituse ajal

Peate õppima sisse- ja väljahingamise protsessi kontrollima.
Oluline on järgida järgmist reeglit: sagedane pinnapealne hingamine veidi avatud suuga. Hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu.

Hingamine sünnituse ajal: kokkutõmbed

• Sünnituse esimese etapi alguses, kui kokkutõmbed on veel nõrgad, peate hingama õhku läbi nina aeglaselt, neljas järjestuses. Ja sa pead veelgi aeglasemalt välja hingama, lugedes kuueni. Lihtsam on öelda, et väljahingamine peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamine. See soodustab lihaste lõdvestamist ja võimaldab sünnitaval emal rahuneda, küllastades oma keha ja vastavalt ka loote keha hapnikuga.
• Hiljem muutuvad kokkutõmbed intensiivsemaks, hingamistehnika muutub teistsuguseks. Hingamist tuleb kiirendada, kuid samal ajal peaks see olema pinnapealne. Seda hingamistehnikat nimetatakse "koeraliseks hingamiseks". Sissehingamine ja väljumine toimub avatud suuga, kuna koerad hingavad tavaliselt kuumal ajal.
• Emakakaela laienemise ajal, kui valu kontraktsioonide ajal muutub tugevaks, kasutatakse teist hingamistehnikat - "treenimist": kokkutõmbumise alguses peate hingama kiiresti ja pinnapealselt, hingama läbi nina ja kiiresti välja hingama. suu kaudu, voltides huuled torusse. Kui kontraktsioon lõpeb, peaks hingamine muutuma rahulikumaks.

Sünnituse ajal hingamine: surumine

• Kui tõukamine algab, peate hoolikalt kuulama oma sünnitusarsti-günekoloogi ja järgima rangelt tema nõuandeid. Vajadusel tuleb suruda ja kui tõukamine vaibub, siis kindlasti puhata. Lükkamise hetkel, mis kestab keskmiselt 1 minut, tuleks sügavalt sisse hingata ja hinge kinni hoides suruda, püüdes samal ajal survet avaldada emakale ja seejärel välja hingata.
• Kõige tõhusam hingamistehnika surumise ajal on "küünla peal hingamine". Selle tehnika puhul peate hingama läbi nina ja hingama välja suu kaudu, nagu puhuksite küünalt.
• Peapurske hetkel on oluline hingata vabalt või kasutada “koeralikku” hingamistehnikat. Arst räägib teile sellest ka siis, kui lootepea hakkab purskama.
• Kui hingate surudes õigesti, sünnib laps kolme-nelja katsega.

Suu kaudu hingamine võib põhjustada suukuivust. Sünnituse ajal juua ei tohi, kuid suud võib veega loputada.

Niisiis, sünnitus on oluline ja otsustav hetk, mis lõpeb lapse ilmumisega. Ja selleks, et see protsess kulgeks kiiresti ja minimaalse ebamugavusega, on oluline järgida hingamistehnikat ja arsti soovitusi.

Enamik rasedaid suunab maksimaalse tähelepanu lapse kandmisele ja esialgu mõtlevad vähesed isegi sellele, kuidas kõige olulisem protsess – lapse sünd – toimub. Kuid mida lähemale “X” aeg tuleb, seda suurem on soov õppida sünnituse ja sünnituse ajal õigesti käituma. Sealhulgas kuidas õigesti hingata. Sünnituse ajal hingamine määrab ju ära selle kulgemise ja sünnitava ema heaolu ning veelgi enam, õige hingamine kontraktsioonide ja surumise ajal mõjutab isegi lapse tervist.

Mida tähendab hingamistehnika sünnitusel, millised harjutused aitavad emmel beebi maailma toomise protsessi kergendada? Mis vahe on õigel hingamisel sünnituse ajal ja sünnitusel? Selgitame välja.

· Õige hingamine sünnitusel (hingamine kontraktsioonide ja surumise ajal)

Õige hingamine sünnituse ja sünnituse ajal võimaldab kiirendada sünnitust ning lisaks võimaldab oluliselt leevendada sünnitaja seisundit ja vähendada sünnitusega kaasnevat valu. Kuidas saavad hingamistehnikad sünnituse ajal valu vähendada? See on väga lihtne tänu lihaste lõdvestamisele, rahustavale hingamisele ja tähelepanu hajutamisele, mis tagabki sünnituse ajal õige hingamise. Lisaks on õige hingamistehnika välja töötatud nii, et diafragma ei segaks sünnitust, vaid, vastupidi, aitab sünnitusprotsessile kaasa.

Nüüd sünnituse kiirendamisest tänu hingamisele: “õigesti hingav” naine keskendub sünnitusel oma tähelepanu sisse- ja väljahingamise kontrollimisele ning nende õigele vaheldusele. Uskuge mind, see ei sega teid valu "kinnisideest" ja seetõttu pole lihased nii pinges, emakakael on kergem avaneda ja seetõttu kulgeb sünnitusprotsess lihtsamalt ja kiiremini.

Kui naine kasutab sünnitusel õiget hingamist, aitab see kogu keha hapnikuga küllastada. See on äärmiselt oluline lihastele, mis töötavad sünnitusel “intensiivistatud režiimil”, hapnikupuudus soodustab spasme ja vähendab tõukamise efektiivsust. Ja loomulikult on hapnik lapsele eluliselt tähtis, eriti tema jaoks nii raskel perioodil – õige hingamine kokkutõmbumise ja tõukamise ajal aitab tema seisundit normaalselt hoida.

Näib: mingi jama - õppige õigesti hingama! Hingamine on iga inimese jaoks tingimusteta refleks, igaüks meist sünnib täiusliku hingamisvõimega. Miks siis neid hingamisharjutusi sünnituse ajal vaja on? Fakt on see, et sünnitusprotsess nõuab naiselt täiesti erinevat hingamistehnikat kui tema tavaolukorras. Sellel, kuidas inimene tavaliselt hingab ja kuidas ta sünnitades hingama peaks, on tohutu vahe ning õige hingamine kokkutõmbumise ja tõukamise ajal tasub tõesti ette õppida. Parim variant oleks õppida hingamisharjutusi sünnituse ajal mitu kuud enne, kui need kasuks tulevad, loodus ise meile selle kohta “vihje annab”, “saates” selle juba ammu enne sünnitust. Olles lihvinud oma hingamisharjutusi, viite oma oskused automaatsuseni ning sünnitusprotsessis ei mõtle te sellele, kuidas teil on vaja teatud ajaperioodi jooksul hingata. Erineb ju sünnitusaegne hingamistehnika erinevatel sünnitusperioodidel oluliselt: kokkutõmmete ajal hingamisel on oma eripärad ja tõukamisel hingamisel omad. Ja mõlemal juhul on õige hingamise peamine saladus sisse- ja väljahingamise kontroll, täielik kontroll hingamise üle.

· Hingamistehnika sünnituse ajal

Nagu te juba aru saite, on erinevatel sünnitusperioodidel erinev ka naise hingamistehnika sünnituse ajal. Seetõttu on tehnikaid mitu ning hingamisharjutused erinevatel sünnitusperioodidel on üksteisest erinevad, ehk siis hingamine kokkutõmbumisel ja tõukamisel on spetsiifiline. Harjutage ja täiustage harjutusi iga kord, kui treeningkontraktsioonid algavad, kuid ärge mingil juhul suruge, vaid lihtsalt hingake.

Õigehingamine kontraktsioonide ajal, video:

· Hingamistehnika sünnitusel: õige hingamine kontraktsioonide ajal

Esimene reegel tõeliste regulaarsete kontraktsioonide ilmnemisel on: ärge pigistage, ärge pingutage, ärge proovige valu alla suruda. Sa ei saa karjuda ega pinges olla. Vastasel juhul ainult süvendate nii enda kui ka beebi seisundit: esiteks ei saa te valust lahti ja teiseks olete kurnatud ja nõrgenenud selleks ajaks, kui teil on tõesti vaja palju pingutada. sina. Kui pingutate iga uue kokkutõmbumise alguses, pikendate ise sünnitusprotsessi, surute sünnitust maha, emakakael ei saa vajalikul määral laieneda ja on võimalik, et arstid on sunnitud kasutama ravimeetodeid. valu leevendamine ja sünnituse stimuleerimine. Veelgi enam, kui naine on "pigistatud" ja keskendunud valule, saab laps oluliselt vähem hapnikku, kui ta vajab, mis mõjutab negatiivselt tema tervist ja ka edasist arengut. Näiteks imikutel, kes kannatasid sünnituse ajal hüpoksia (hapnikunälg) all, on teatud raskused kohanemisperioodil ja sageli ka hilisemas eas. Seetõttu pidage meeles: ära pinguta, ära pinguta!!!

Niisiis, põhiline harjutusõige hingamise kohta kontraktsioonide alguses. Hingake sügavalt sisse läbi nina 4 korda (loege: üks, kaks, kolm, neli), hingake välja suu kaudu 6 korda (üks, kaks, kolm, neli, viis, kuus). Väljahingamine peaks alati olema veidi pikem kui sissehingamine. Hingake "toru" abil välja huulte kaudu. See meetod võimaldab naisel lõõgastuda ja verd aktiivsemalt hapnikuga küllastada, sest täieliku väljahingamise korral vabaneb keha rohkem süsinikdioksiidist ja sissehingamise ajal on õhu osa suurem, mis tähendab, et ema organismid. ja laps saab rohkem hapnikku. Pidage meeles: hingake sisse läbi nina, hingake välja suu kaudu.

Teist hingamistehnikat kontraktsioonide ajal nimetatakse koera hingeõhk. Analoogia on minu arvates selge - kuumal päeval peate hingama nagu koer (pole vaja keelt välja ajada ;)). Harjutuse olemus on pinnapealne hingamine: suu peaks olema veidi avatud, sisse- ja väljahingamine suu kaudu lühike, välja hingata, nagu alati, veidi kauem. Ja sa ei pea kartma naljakas välja näha. Pidage meeles: sünnitus ei ole nartsissismi ja eelarvamuste aeg. Arstid ja sünnitusarstid ei näe midagi uut ja te ei saa oma "soorituse" eest Grammyt. Õigesti hingates aitate arste, ennast ja oma last. Koerte stiilis hingamistehnika sünnitusel võib olla kasulik siis, kui esimene harjutus enam ei mõju, ei aita ja kokkutõmbed muutuvad tugevamaks. Peamine reegel: mida intensiivsemad on kokkutõmbed, seda kiirem peaks olema hingamine.

· Hingamistehnika sünnitusel: õige hingamine surumisel

Siin juhib sünnitusarst juba paraadi. Arst on see, kes ütleb sünnitavale naisele, kuidas ja millal hingata, kuidas ja millal suruda ning millal seda teha ei tohi.

Keskmiselt on ühe katse kestus umbes minut. Alusta sa peaksid suruma kohe, kui hingad sügavalt sisse. Seega aitab kogu sissehingatav õhuhulk, avaldades survet emakale. Peaasi on teha kõike õigesti, käsu peale ja ärge mingil juhul suruge pähe(ärge tekitage pingeid peas ja silmades). Vastasel juhul võivad näo- ja silmasooned lõhkeda. Kõik teie jõupingutused peaksid olema suunatud kõhukelmele: surve ülevalt alla, rindkere diafragmast kõhukelmesse(viimane võiks sel hetkel olla võimalikult lõdvestunud, et lihased ei segaks emakakaela avanemist). Kui tunnete, et teil on õhupuudus, hingake uuesti väga kiiresti välja ja sisse ning jätkake uuesti surumist.

Veel üks tõhusamaid tõukeharjutusi on hingamine "küünla peal". Selleks peate tegema piisavalt hinga sügavalt läbi nina ja hinga välja suu kaudu, ja tehke seda nii, nagu tahaksite küünla kustutada. Väljahingamisega võib kaasneda pehme vokaalide laulmine: "a", "o", "u", "s". Hetkel, Kui lapse pea on juba "pursanud" ja hakanud esile kerkima, peaksite rahulikult hingama, kui see on väga raske, on see võimalik lülituge pinnapealsele hingamisele "nagu koer".

Oluline on teada!!!

Treeningu ajal, kui lihvite sünnituse ajal hingamistehnika harjutusi, võib tekkida selline nähtus nagu hüperventilatsioon (teatud tüüpi hapniku üledoos). Sel juhul võite tunda tugevat pearinglust, peapööritust ja silmade tumenemist. Teadvuse kaotuse vältimiseks ja sellest seisundist väljumiseks hingake sisse ja hoidke hinge kinni 20-30 sekundit. Aitab ka see, kui panete peopesad kokku ja "hingate sisse". Samuti tuleks vältida suukuivust, mis tekib avatud suuga hingamisel, selleks puudutage sageli keeleotsaga ülemist suulagi just hammaste taga. Aitab ka "peopesadesse" hingamine, kui sõrmed on laiali sirutatud. Noh, kui võimalik, siis muidugi loputage suud sagedamini veega, et see ära ei kuivaks.

Sünnituse ja sünnituse ajal hingamine ei tohiks olla vabatahtlik. Kuid tegelikkuses dikteerib ülalkirjeldatud hingamisreeglid meile loodus ise, kuid vaevalt suudab naine sünnituse ajal aru saada ja meeles pidada, mis konkreetses olukorras täpselt aitab - aega pole piisavalt ja mitte varem. Kuigi kõik on täpselt vastupidine, peab sünnitav naine kontrollima iga sisse- ja väljahingamist. Võite pidada end õnnelikuks, kui sünnitate mitte üksi, vaid abilise (abikaasa, ema või lähedase sõbra) juuresolekul - see pole oluline. Läheduses olev inimene võib õigel hetkel kutsuda teid hingama, kui te oma rütmi kaotate. Ja te ei tohiks eeldada, et lugedes paar korda sünnituse ajal hingamistehnikate kohta, saate vajadusel kõike ise selgelt reprodutseerida. Pigem on see vastupidi – te mitte ainult ei mäleta, vaid ajate ka kõik segadusse. Et kõik läheks “nagu peab”, tuleb hingamistehnika sünnituse ajal viia automaatsuseni. Ja reegel "kui kontraktsioon algab, lõdvestuge" peaks olema kindlalt teie peas juurdunud. Ja ärge paanitsege, kõik läheb teie jaoks korda - olete naine, olete emaks sündinud! Seetõttu valmistuge hästi ja sooritate selle eksami A plussiga probleemideta!

Yana Lagina, eriti Minu ema . ru

Õige hingamine sünnituse ajal, video 2: