Πώς να ζεις για να είσαι ευτυχισμένος. Η μάγισσα εξήγησε γιατί δεν πρέπει να παραπονιέται κανείς για τη ζωή. Μόνο ένα αρχαίο σκοτεινό τελετουργικό θα σας βοηθήσει να βγείτε από την παγίδα

Ερευνητικές ομάδες επιστημόνων από το Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια πιστεύουν ότι η ευτυχία είναι ένας ιός που ζει σύμφωνα με όλους τους νόμους μιας μολυσματικής νόσου. Σύμφωνα με αυτούς, αν ένα άτομο περιβάλλεται από φιλικά και χαμογελαστά άτομα, τότε αυτή η στάση του μεταδίδεται. Συγκεκριμένα, η πιθανότητα ενός ατόμου να είναι ευτυχισμένος αυξάνεται κατά 25% εάν ο καλύτερός του φίλος είναι ευτυχισμένος.

«Όσο πιο συχνά επικοινωνούμε με ανθρώπους που είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές μας, αν όχι για ευτυχία, τουλάχιστον για θετική διάθεση», λέει η Όλγα Καραμπανόβα, Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Αναπληρώτρια Κοσμήτορας Ερευνών στη Σχολή Ψυχολογία του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας.

Αλλά οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι η ευτυχία εξαρτάται από τις ορμόνες - ενδορφίνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Η σεροτονίνη εξαλείφει την κατάθλιψη, βελτιώνει τις νοητικές ικανότητες, είναι ευεργετική για τα εσωτερικά όργανα και βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Αλλά η σεροτονίνη συνεργάζεται στενά με την ντοπαμίνη, την ορμόνη της ευχαρίστησης, και το GABA, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διαδικασία χαλάρωσης.

Η έλλειψη έστω και μιας από αυτές τις ουσίες επηρεάζει τη διάθεση, στερώντας από ένα άτομο ένα αίσθημα ευτυχίας. Για να μην συμβεί αυτό, μπορείτε να κάνετε μικρές προσαρμογές στη διατροφή σας αυξάνοντας τις δόσεις ορισμένων τροφών:

• Σεροτονίνη— βρίσκεται στα αυγά, στα τυριά με χαμηλά λιπαρά, στα πουλερικά και στα αβοκάντο.
• ντοπαμίνη- Βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά με βιταμίνη C.
• GABA- Βρίσκεται στα αυγά, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τους σπόρους, τους ξηρούς καρπούς, τις πατάτες και τις μπανάνες.

Αλλά η ευτυχία δεν είναι μόνο στο νόστιμο και υγιεινό φαγητό, αλλά και στην καλή διάθεση, τη θετική προοπτική, την απουσία άγχους, άγχους και ανησυχίας, καθώς και ψυχολογική και σωματική υγεία.

Πώς να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι;

• Μη ζηλεύετε και μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που ήδη έχετε, να το εκτιμάτε και να το απολαμβάνετε, χωρίς να σταματήσετε να προσπαθείτε για περισσότερα. Οι νίκες και οι ευλογίες των άλλων στη ζωή δεν πρέπει να προκαλούν θυμό και εκνευρισμό, αλλά να παρακινούν και να εμπνέουν. Η επιθυμία να μην υστερείτε σε τίποτα από τους άλλους είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της ευτυχίας.
• Μην σταματάς εκεί και βάζεις συνεχώς νέους στόχους για τον εαυτό σου, αφήστε τους να είναι και παγκόσμιοι, για παράδειγμα, να χτίζουν ένα σπίτι ή να επισκέπτονται μια εξωτική χώρα και καθημερινά, για παράδειγμα, να υποβάλλουν μια αναφορά ή να αρχίζουν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Να θυμάστε ότι το να γίνεις γιατρός, να μεγαλώσεις ένα παιδί ή να φτιάξεις σούπα είναι όλα στόχοι.
• Μην μετανιώνεις για τίποτα. Αν κάτι έχει ήδη συμβεί, δεν μπορεί να αλλάξει. Το να σκεφτόμαστε τι θα μπορούσε να αλλάξει στο παρελθόν είναι απολύτως άχρηστο· είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να γίνει στο παρόν και στο μέλλον.
• Πάρτε τις δικές σας αποφάσεις και αναλάβετε την ευθύνη για αυτές. Κανείς δεν ξέρει τι είναι καλύτερο για εσάς εκτός από εσάς. Φυσικά, μερικές φορές αξίζει να ακούτε συμβουλές, αλλά δοκιμάστε τη ζωή σας μόνο για τον εαυτό σας.
• Μάθε να χαλαρώνεις, γιατί η ξεκούραση και η ευχαρίστηση είναι σημαντικό συστατικό των πραγματικά ευτυχισμένων ανθρώπων. Μην θυσιάζετε την ανάπαυση για χάρη της δουλειάς ή των χρημάτων - θα υπάρχουν πάντα πολλά από τα πρώτα και λίγα από τα δεύτερα. Προσπαθήστε να οργανώσετε τακτικές διακοπές με ένα πλούσιο πρόγραμμα, μην ξεχνάτε την καθημερινή ανάπαυση, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο ύπνο και αναψυχή, αλλά και κοινότοπο «να μην κάνετε τίποτα».
• Μάθετε να συγχωρείτε και να ξεχνάτε τα παράπονα. Εξάλλου, το να κρατάς τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σου είναι το ίδιο με το να πίνεις δηλητήριο, αλλά να νομίζεις ότι θα δηλητηριάσει κάποιον άλλο.
• Πηγαίνετε για σπορ, γυμναστική, γυμναστική τακτικά ή τουλάχιστον περπατήστε πολύ. Έχει αποδειχθεί ότι κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, ο εγκέφαλος απορροφά περισσότερο οξυγόνο και το σώμα παράγει «ορμόνες χαράς» (ντοπαμίνη, σεροτονίνη), οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση για τουλάχιστον 4 ώρες.
• Προσέξτε την υγεία σας, εξάλλου, οποιαδήποτε ασθένεια σημαίνει κακή υγεία και απώλεια δύναμης και είναι πολύ πιο εύκολο να την αποτρέψεις παρά να σπαταλήσεις ενέργεια, χρόνο και χρήματα για θεραπεία.
• Φάε σωστά, προσπαθήστε να μάθετε να αποφεύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως το γρήγορο φαγητό, αλλά παρόλα αυτά να απολαμβάνετε το φαγητό. Καμία δίαιτα δεν έκανε ποτέ έναν άνθρωπο χαρούμενο, αλλά ένα νόστιμο δείπνο μπορεί να βελτιώσει αρκετά τη διάθεσή σας.
• Μάθετε κάθε μέρα να αγαπάτε, να σέβεστε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας, εξισορροπώντας έτσι τον υγιή εγωισμό με τη σωστή αυτοκριτική.
• Χαμόγελο, ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένας να χαμογελάσει. Οι φυσιολόγοι αποκαλούν το χαμόγελο κουμπί καλής διάθεσης· οι χαρούμενες εκφράσεις του προσώπου ανακουφίζουν από την ένταση των μυών και διεγείρουν τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την καλή διάθεση.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα- θετικά βιβλία, ταινίες, όμορφα πράγματα, όπως λουλούδια, φωτογραφίες ή πιάτα, ακούστε καλή χαρούμενη μουσική.

Το AiF.ru συγκέντρωσε 8 δηλώσεις διάσημων ανθρώπων για την ευτυχία. Προσπάθησε να μαντέψεις

Σωστή ζωή... Πώς είναι, ποιος να πει; Πόσο συχνά ακούμε αυτή την έννοια, ωστόσο, ό,τι κι αν γίνει, κανείς δεν μπορεί να απαντήσει με σιγουριά στο ερώτημα πώς να ζεις σωστά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας και να αφήσετε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους, καθόλου.

Παρακάτω είναι τα πιο κοινά παραδείγματα «ορθότητας» στη ζωή μας. Αφορούν τα πάντα: εργασία, μελέτη, αναψυχή, διασκέδαση, ακόμη και υγεία. Θεωρούνται τα πιο αποδεκτά, και ως εκ τούτου σωστά. Ωστόσο, παρ' όλα αυτά, όλα στον κόσμο είναι σχετικά και το θέμα μας περιλαμβάνεται, επομένως δεν πρέπει να βασίζεστε εξ ολοκλήρου στους γραπτούς «κανόνες» και να ξεχνάτε το πιο σημαντικό πράγμα: η ζωή σας ανήκει, πράγμα που σημαίνει ότι μόνο ένα άτομο έχει το δικαίωμα να το διαθέσει Άνθρωπος. Εσείς. Κανείς άλλος: ούτε ο συγγραφέας του οποίου τις συμβουλές διαβάζετε, ούτε ο παρουσιαστής της τηλεόρασης του οποίου τις συστάσεις παρακολουθείτε, ούτε οι γονείς που πρέπει να ακούσετε και να εγγραφείτε σε μια μη αγαπημένη ειδικότητα, για παράδειγμα. Η ύπαρξή σας και το πώς θα είναι αύριο και σε 10 χρόνια εξαρτάται μόνο από εσάς.

Αυτοβελτίωση και αυτο-ανάπτυξη

Ως παιδί, ένα άτομο μαθαίνει κάτι νέο κάθε μέρα. Μια θάλασσα από νέες ερωτήσεις στριφογυρίζει στο κεφάλι μου· θέλω να μάθω τα πάντα το συντομότερο δυνατό, ξεκινώντας από το όνομα ενός πουλιού που πετάει και τελειώνοντας με τις αρχές του σύμπαντος και τους νόμους της φυσικής. Εάν ένα άτομο τρέφεται μόνο με τροφή από την παιδική του ηλικία, χωρίς να περιλαμβάνει πληροφορίες, απολύτως καμία πληροφορία, στη διατροφή της ενηλικίωσης, τότε ένα τέτοιο παιδί θα μεγαλώσει ως ένα διανοητικά καθυστερημένο πλάσμα, μη σχηματισμένο ως άτομο και εντελώς ανίκανο να ζήσει σε κοινωνία.

Με την ηλικία, η δίψα για γνώση σβήνει. Το σχολείο αρχίζει να σε αναγκάζει να σπουδάσεις και, δυστυχώς, οι άνθρωποι είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο που όσο πιο πολύ αναγκάζονται, τόσο περισσότερο αντιστέκονται. Για να μην αναφέρουμε τον χρόνο μετά την αποφοίτηση. Όλες οι πληροφορίες έχουν ληφθεί και το άτομο δεν θέλει να αναπτυχθεί περαιτέρω, χωρίς να κατανοεί πόσο σημαντικό είναι. Ελλείψει πνευματικής και σωματικής ανάπτυξης και χωρίς αυτοβελτίωση, ένα άτομο αρχίζει ολοένα και περισσότερο να έχει σκέψεις με το στυλ του «πώς να ζεις σωστά».

Σωστές Σκέψεις

Οι σκέψεις δεν είναι λιγότερο σημαντικές από την αυτο-ανάπτυξη. Η ζωή του εξαρτάται άμεσα από το πώς σκέφτεται ένα άτομο. Και αν αναρωτιέται πώς να ζήσει σωστά και ευτυχισμένα, σημαίνει ότι υπάρχει περισσότερη αρνητικότητα στο κεφάλι του, γιατί διαφορετικά, αν είναι ικανοποιημένος με τα πάντα, δεν θα σκεφτεί καν αυτό το θέμα.

Πρώτα, πρέπει να φιλτράρετε τις σκέψεις σας. Μόλις σκεφτείτε κάτι κακό, προσπαθήστε αμέσως να μεταβείτε σε κάτι πολύ πιο θετικό. Με τον καιρό, θα μάθετε να βλέπετε τα θετικά ακόμα και στα αρνητικά. Αυτό θα επηρεάσει τη ζωή σας με καλό τρόπο. Ναι, στην αρχή δεν θα παρατηρήσετε τις αλλαγές, αλλά μια μέρα θα συνειδητοποιήσετε σίγουρα ότι αισθάνεστε καλύτερα από πριν.

Δεύτερον, σκεφτείτε λιγότερο πώς να ζήσετε σωστά. Μπορεί να αποκτήσετε εμμονή με αυτό, να γίνετε παρανοϊκοί αναζητώντας «αυτή την ύπαρξη» και να καταλήξετε να μην παρατηρήσετε πώς σας έλειψε η ζωή μέσα από όλες αυτές τις ενέργειες.

Τρίτον, όνειρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μερικά μεγάλης κλίμακας και απλά να αναπτύξετε τη φαντασία σας.

Σωστός τρόπος ζωής

Πώς να μάθετε να ζείτε σωστά χωρίς να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας; Με τιποτα. Ένα άτομο πρέπει να φροντίζει τον εαυτό του. Αυτό δεν σημαίνει μόνο βασικά πράγματα όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας και η τακτική αλλαγή των εσωρούχων σας.

Άσκηση, τζόκινγκ, ελαφριά άσκηση ή κάτι παρόμοιο - το σώμα χρειάζεται όλα αυτά όχι λιγότερο από νερό ή φαγητό, απλά δεν εκφράζεται τόσο καθαρά. Τουλάχιστον σε νεαρή ηλικία. Σε μεγάλη ηλικία, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας θα έχει αντίκτυπο. Γι' αυτό συνιστάται να μην ξεχνάτε το σώμα σας, όχι μόνο από την άποψη της καθαριότητας, αλλά και από άλλες απόψεις. ή τρέξιμο, να σηκώνεσαι και να πηγαίνεις για ύπνο μια συγκεκριμένη ώρα, υγιεινή διατροφή, όσο το δυνατόν λιγότερα από τα ευχάριστα «βλαβερά» πράγματα στη ζωή όπως το τσιγάρο, το αλκοόλ... Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό, αλλά στο γενικά όλοι έχουν μια ιδέα για το ποιος πρέπει να είναι ο «σωστός» τρόπος ζωής.

Κατάλληλη διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να σας πει πώς να ζήσετε σωστά. Είναι αλήθεια, όχι από ψυχολογική άποψη. Αυτό σχετίζεται μάλλον με το προηγούμενο σημείο. Απλώς η διατροφή είναι τόσο σημαντική που έπρεπε να την ξεχωρίσω για καλύτερη μνήμη.

Όλοι καταλαβαίνουν πολύ καλά πόσα καλούδια ετοιμάζονται για αγορά στο κατάστημα. Κάθε φορά που βλέπετε ένα άλλο επιβλαβές προϊόν, ο εγκέφαλός σας φωνάζει: «Αγοράστε το!» Αγόρασέ το!" Και οι άνθρωποι αγοράζουν σαν υπνωτισμένοι, μετά από αυτό μετανιώνουν για ό,τι έκαναν.

Πρέπει να τρώτε σωστά. Τουλάχιστον για όσους πιστεύουν ότι τους αξίζει καλή υγεία και μια ευτυχισμένη μακρά ζωή.

Σωστές σχέσεις με τους ανθρώπους

Κάποιοι ενδιαφέρονται για το πώς να ζήσουν σωστά με τον σύζυγό τους, τους συγγενείς τους κ.λπ., αφού μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις που είναι εντελώς ασαφές πώς μπορεί κανείς να συνυπάρξει στο ίδιο δωμάτιο με ειρήνη και αρμονία με άλλους ανθρώπους. Άλλοι θέλουν να ξέρουν πώς να επικοινωνούν σωστά με έναν άγνωστο, όταν δεν υπάρχουν κοινά θέματα για συνομιλία και είναι άβολο να σιωπάς. Άλλοι πάλι ενδιαφέρονται να μάθουν πώς να γνωρίζουν ανθρώπους και πώς να συμπεριφέρονται στο πρώτο ραντεβού. Το τέταρτο άτομο ενδιαφέρεται για το πώς να βρει τη σωστή προσέγγιση για όλους τους ανθρώπους.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας, την υγεία, το σώμα και τη διατροφή σας.

5. Επικοινωνήστε περισσότερο.

6. Μεταχειριστείτε τους ανθρώπους όπως θέλετε να σας φέρονται.

7. Δείξτε λιγότερη επιθετικότητα προς τους άλλους.

8. Μάθετε να δείχνετε τις θετικές ιδιότητες του χαρακτήρα σας και απαλλαγείτε από αρνητικά χαρακτηριστικά.

9. Αγαπήστε τους ανθρώπους γύρω σας.

10. Να είσαι ο εαυτός σου.

Τώρα μπορείτε να φανταστείτε πώς να ζείτε σωστά και ευτυχισμένα. Ανάλαβε δράση! Καλή σου τύχη!

Γεια σου αγαπητέ αναγνώστη.

Το σημερινό είναι ένα πολυφορεμένο θέμα. Αν θέλετε να ζήσετε ευτυχισμένοι, ζήστε. Αποδεικνύεται πόσο απλά είναι όλα.

Όλοι μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτόν τον κανόνα και να είμαστε ευχαριστημένοι με την τύχη μας. Πήγαινε μόνος σου, επιλέγοντας μόνο το καλό στη ζωή, και το κακό μπορεί να μείνει στην άκρη, γιατί το χρειαζόμαστε. Αλλά δεν λειτουργεί πολύ καλά να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα. Θα ήθελα, φυσικά, αλλά δεν μου βγαίνει. Γιατί συμβαίνει αυτό, ας το καταλάβουμε.

1. Η έννοια της ευτυχίας είναι πολύ συγκεκριμένη για τον καθένα.

Ένα άτομο είναι χαρούμενο που έχει και ένας άλλος δεν έχει, το ίδιο πράγμα. Το ποσό της ευτυχίας δεν μετριέται σε κιλά, χρηματικά ποσά, αυτοκίνητα, σπίτια.

2.Η ευτυχισμένη ζωή των άλλων είναι η ζωή τους.

Μπορείτε να το αντιγράψετε, ωστόσο, δεν θα υπάρχει πλήρης ευτυχία, αλλά θα υπάρχει αυταπάτη με τη μορφή της ευτυχίας. Δεν ξέρουμε τι πραγματικά βιώνουν οι άλλοι άνθρωποι, ποια προβλήματα και προβλήματα τους περιβάλλουν. Είναι απίθανο κάποιος να μιλήσει για όλες τις λεπτομέρειες της ζωής του. Μπορείς να δείχνεις πολύ καλύτερα από ό,τι πραγματικά είσαι. Γιατί να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τα βήματα των παγκοσμίως διάσημων ανθρώπων. Για ποιον είναι αυτό; Για τον εαυτό σας ή για άλλους ανθρώπους; Για να πουν οι άλλοι πόσο σπουδαίος είσαι;

3.Τι σας εμποδίζει να ζήσετε ευτυχισμένοι;

Η χώρα στην οποία πρέπει να ζεις. Ο τόπος γέννησης δεν επιλέγεται. Εάν αυτός φαίνεται να είναι ο μόνος λόγος, μπορείτε να μετακομίσετε σε άλλο μέρος. Αυτό είναι παγκόσμιο, αλλά μια μικρότερη μετακόμιση σε άλλη πόλη, δρόμο, σπίτι μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο. Ο λόγος για τον καβγά στο σπίτι είναι κακοί γείτονες. Δεν είναι απολύτως γεγονός ότι οι ίδιοι λόγοι δεν θα εμφανιστούν στον νέο χώρο.

4. Η εργασία είναι ένας από τους λόγους που μας εμποδίζει να βρούμε τον δρόμο προς την ευτυχία..

Η δουλειά είτε είναι σκληρή είτε πληρώνουν ελάχιστα για σκληρή δουλειά. Άβολο για να φτάσετε εκεί, μακρά, κακή ομάδα, κακές σχέσεις με τους ανθρώπους και τη διοίκηση. Και απλά δεν μου αρέσει, δεν μου αρέσει.

5. Δεν υπάρχει σκοπός στη ζωή.

Είναι περίεργο, αλλά πολλοί δεν μπορούν να βρουν τον στόχο τους, στον οποίο θα ήταν ευχάριστο, διασκεδαστικό και ενδιαφέρον. Χρησιμοποιώντας τους στόχους των άλλων σαν να ήταν δικοί τους, δεν βιώνουν τη χαρά της επίτευξής τους.

6. Ζώντας τη ζωή κάποιου άλλου.

Είναι πραγματικά ενδιαφέρον εδώ. Αρχίζουν να το σκέφτονται όταν φτάνουν σε ένα ορισμένο σημείο της ζωής τους. Μέρος της ζωής μου πέρασε, τα όνειρά μου δεν έγιναν πραγματικότητα. Το μέλλον θα είναι ίδιο με το παρελθόν. Υπάρχει η αίσθηση σαν να έχουμε σκαρφαλώσει στα ρούχα κάποιου άλλου, να φορέσουμε το πρόσωπο κάποιου άλλου και να ζούμε σαν σε όνειρο, ξυπνώντας περιστασιακά. Ζει σε ένα όνειρο, ένας εντελώς διαφορετικός άνθρωπος, χαρούμενος και έχοντας όλα όσα είχε στο μυαλό του.

7. Ζήστε τη ζωή σας ολοκληρωτικά για τους άλλους.

Υπάρχουν άνθρωποι που εις βάρος της δικής τους ευτυχίας θέλουν να κάνουν τους άλλους ευτυχισμένους, έστω και παρά τη θέλησή τους. Εδώ η αντίληψή τους για την ευτυχία δεν συμπίπτει με τις έννοιες των άλλων ανθρώπων. Λοιπόν, δεν μπορείτε να κάνετε όλους τους ανθρώπους ευτυχισμένους, ειδικά ενάντια στη θέληση και την επιθυμία τους.

8 Στάση προς τον κόσμο γύρω μας.

Ο κόσμος είναι είτε φίλος είτε εχθρός. Το πώς του συμπεριφέρεσαι είναι αυτό που έχεις. Οι αισιόδοξοι νιώθουν πιο ευτυχισμένοι από τους απαισιόδοξους. Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν χαμογελούν και γελούν περισσότερο;

9. Σκοτώνει το αίσθημα της ευτυχίας, συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.

Οποιοσδήποτε άνθρωπος δεν είναι καλύτερος ή χειρότερος, είναι απλά μοναδικός, μοναδικός. Το καθένα έχει τα δικά του μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα. Για έναν αυτά είναι πλεονεκτήματα, για άλλους είναι μειονεκτήματα. Πρότυπα ομορφιάς, ευφυΐας, δύναμης, πλούτου, επιτυχίας χρειάζονται μόνο για να συγκρίνουμε κάποιους ανθρώπους με άλλους.

10. Ένας άνθρωπος δεν θέλει να ζει ευτυχισμένος.

Απολαμβάνει την ατυχία του. Απολαμβάνει, αναπτύσσει αυτό το συναίσθημα. Τι ωραία που είναι όταν οι άνθρωποι σε λυπούνται και σε συμπονούν. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να είσαι άρρωστος· όλοι αρχίζουν αμέσως να νοιάζονται, να δείχνουν αγάπη και προσοχή. Τι άλλο χρειάζεται για την ευτυχία!

Το θέμα δεν έχει κλείσει, μπορείτε να προσθέσετε τα δικά σας σημεία που σας εμποδίζουν να ζήσετε ευτυχισμένα. Με εκτιμιση,

Κανείς δεν θα σας πει ακριβώς πώς να ζήσετε σωστά, γιατί αυτή η ερώτηση επηρεάζει ηθικές, ηθικές και ακόμη και θρησκευτικές αρχές, τις οποίες ο καθένας έχει τις δικές του. Αλλά 15 απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αναθεωρήσετε την προοπτική σας για τη ζωή και να προσδιορίσετε εάν όλα σε αυτήν είναι όπως θα θέλατε. Εάν υπάρχει ένα αίσθημα «λάθους», μια λανθασμένα επιλεγμένη διαδρομή ή δυστυχία κολλημένη μέσα, αυτές οι απλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να πάρετε τη ζωή ξανά στα χέρια σας.

Κατανοώντας τις επιθυμίες σας

Για να καταλάβετε πώς να ζήσετε ευτυχισμένα, αποφασίστε για τις επιθυμίες σας. Είναι καλύτερο να γράψετε μια λίστα με αυτά που θα θέλατε να αλλάξετε ή να δοκιμάσετε στη ζωή. Είναι χρήσιμο να ορίσετε χρονικά πλαίσια, για παράδειγμα, να δημιουργήσετε μια λίστα με αυτά έως 30 (40, 50) χρόνια. Αυτό είναι ένα είδος οδηγού δράσης, ένα σχέδιο που πρέπει να ακολουθηθεί.

Εγκαταλείπεις αυτό που δεν σου αρέσει

Αναγάπητη δουλειά, επώδυνες σχέσεις, εσωτερικές απαγορεύσεις - αυτό δεν έχει θέση σε μια υγιή ζωή. Ένα άτομο δεν θα κινηθεί προς την ευτυχισμένη αγάπη έως ότου ξοδέψει ενέργεια για να διατηρήσει ξεπερασμένες συνδέσεις, δεν αρχίσει να βλέπει διαφημίσεις με ενδιαφέρουσες κενές θέσεις και κάνει βαρετή δουλειά ρουτίνας. Για να έρθει κάτι νέο, πρέπει να απαλλαγείτε από το παλιό.

Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο το αλκοόλ και το κάπνισμα. Η υπερκατανάλωση τροφής, η κατάχρηση του γρήγορου φαγητού, η έλλειψη ύπνου, βλάπτουν ακόμη και τη σωματική υγεία. Είναι απαραίτητο να σκεφτείτε τη διατροφή, να αποκλείσετε τα υπερβολικά λιπαρά και γλυκά τρόφιμα από αυτήν, αφήνοντας το βέλτιστο ελάχιστο. Η κατανάλωση φυσικών λαχανικών και φρούτων θα αναπληρώσει την ισορροπία των βιταμινών. Το αλκοόλ επιτρέπεται εντός λογικών ορίων. Είναι καλύτερα να πούμε ένα αποφασιστικό «όχι» στη νικοτίνη.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Εάν δεν έχετε χρόνο για έντυπες δημοσιεύσεις, μπορείτε να ακούσετε την ηχητική έκδοση καθ' οδόν προς τη δουλειά. Ο βέλτιστος μηνιαίος όγκος είναι 2-4 βιβλία. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να διαβάσει, μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας είδος και να απολαύσετε μια ενδιαφέρουσα πλοκή. Η ανάγνωση διευρύνει τη φαντασία και εμπλουτίζει το λεξιλόγιο. Χάρη στην ειδική εκπαιδευτική βιβλιογραφία και τα βιβλία ψυχολογίας, ένα άτομο αποκτά νέες γνώσεις, κατανόηση του εαυτού του, των ανθρώπων γύρω του και των διαδικασιών.

Ενεργητική, πολιτιστική, εκπαιδευτική αναψυχή

Οι έντονες διακοπές δεν θα σας αφήσουν να βαρεθείτε, θα σας δώσουν πολλά θετικά συναισθήματα και θα σας δώσουν ιδέες για εξέλιξη. Υπάρχει χρόνος για σινεμά, μουσεία, θέατρα, εκδρομές στη φύση, extreme sports τα Σαββατοκύριακα ή στις διακοπές. Το να ζεις σωστά σημαίνει να απολαμβάνεις την κάθε μέρα.

Αθλητικές δραστηριότητες

Οι ασκήσεις γιόγκα, πιλάτες, tai-bo, fitness και παράλληλες μπάρες θα βελτιώσουν τον μυϊκό τόνο, θα συσφίξουν το σώμα και θα δώσουν ώθηση στα συναισθήματα. Εάν δεν έχετε ακόμη αρκετό χρόνο για να επισκεφτείτε το γυμναστήριο, μπορείτε να ανεβείτε τις σκάλες, να οδηγήσετε το ποδήλατο στη δουλειά ή να αρνηθείτε να ταξιδέψετε με τα μέσα μεταφοράς για να περπατήσετε.

Κρατώντας ημερολόγιο και αναλύοντας εμπειρίες

Το ημερολόγιο είναι ο καλύτερός σου φίλος, στον οποίο μπορείς να χύσεις σκέψεις και παράπονα, να μιλήσεις για νίκες και όνειρα. Αξίζει να το ξαναδιαβάζετε περιοδικά, επιστρέφοντας σε γεγονότα και συναισθήματα από το παρελθόν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε καλύτερα την εμπειρία. Συχνά στη ζωή επαναλαμβάνεται η ίδια κατάσταση, αυτό συμβαίνει έτσι ώστε ένα άτομο να μάθει κάτι, να αποκτήσει μια πολύτιμη δεξιότητα, ένα ημερολόγιο βοηθά να εργαστείτε σε λάθη, να κάνετε το σωστό και να πετύχετε έναν στόχο.

Ταξίδια

Είναι καλύτερα αν πρόκειται για άλλες χώρες με διαφορετική κουλτούρα και παραδόσεις. Τότε η κοσμοθεωρία θα επεκταθεί σημαντικά, θα προκύψουν νέες ιδέες και σχέδια και θα υπάρξει κίνητρο για νέα επιτεύγματα. Τα ταξίδια δεν χρειάζεται να είναι ακριβά ή μεγάλα, αλλά θα πρέπει να είναι ποικίλα. Μπορείτε να δείτε με τα μάτια σας πώς να ζήσετε σωστά στα βουνά, τα δάση, να περπατήσετε σε περίεργους δρόμους, να συναντήσετε τους ιθαγενείς και να δοκιμάσετε αρχαία παραδοσιακά πιάτα.

Διεύρυνση του φάσματος των ενδιαφερόντων

Ένα νέο χόμπι που δεν σχετίζεται με τη συνηθισμένη σας ζωή μπορεί να γίνει αφορμή για να διευρύνετε τον κύκλο των φίλων σας και να δημιουργήσετε χρήσιμες επαφές. Σας βοηθά να εξελιχθείτε ως άτομο, να βρείτε ενδιαφέροντα θέματα για συζήτηση και να δημιουργήσετε μια αλυσίδα γεγονότων που διαφοροποιούν τη ζωή σας. Για παράδειγμα, τα μαθήματα γιόγκα οδηγούν σε ένα πάθος για διαλογισμό και αυτό οδηγεί σε ενδιαφέρον για τα αρωματικά κεριά, τα οποία δεν μπορείτε απλώς να αγοράσετε, αλλά να φτιάξετε με τα χέρια σας. Έτσι, αντί για ένα χόμπι υπάρχουν ήδη τρία.

Επιτεύγματα στόχων

Δεν αρκεί μόνο να ξέρεις πώς να ζεις· τα όνειρα και οι στόχοι εμφανίζονται στο μυαλό για να ωθήσουν τον άνθρωπο να τα πετύχει. Εάν μια ιδέα έχει προκύψει στο κεφάλι σας, πρέπει να σκεφτείτε πώς να την εφαρμόσετε. Οι οδηγίες μπορεί να αποτελούνται από δεκάδες μικρά, αλλά ρεαλιστικά εφικτά βήματα· το κύριο πράγμα είναι να τα κάνετε σταδιακά και να μην χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Εκκαθάριση χώρου

Ένα άτομο αποθηκεύει πολλά σκουπίδια στο σπίτι. Άδεια κουτιά, ρούχα που δεν έχουν φορεθεί για χρόνια, πράγματα «για παν ενδεχόμενο». Οι υποστηρικτές του Φενγκ Σούι ισχυρίζονται ότι ο ακατάστατος χώρος εμποδίζει την κυκλοφορία της ενέργειας Qi, γι' αυτό και ένα άτομο στοιχειώνεται από αποτυχίες. Μερικές φορές θα πρέπει να αναθεωρήσετε τι είναι αποθηκευμένο στα συρτάρια και να πετάξετε ό,τι σπάνια χρησιμοποιείται. Αντικείμενα αξίας μπορούν να δοθούν ή να δοθούν σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Καλές πράξεις

Μερικές φορές ακόμη και τα μικρά πράγματα είναι αρκετά για να σας κάνουν να νιώσετε ότι η ζωή βρίσκεται στο σωστό δρόμο. Δώστε λουλούδια στη μητέρα σας, μεταφέρετε μια ηλικιωμένη κυρία στο δρόμο, ταΐστε άστεγα γατάκια, πηγαίνετε παλιά πράγματα σε ένα ορφανοτροφείο - υπάρχουν πολλές ενέργειες που μπορούν να κάνουν όλοι και δεν θα κοστίσουν τίποτα.

Οικονομική εξοικονόμηση

Θα ήταν καλή ιδέα να συνηθίσετε να βάζετε ένα μικρό ποσό σε έναν κουμπαρά κάθε μήνα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα για τις επιθυμητές διακοπές, ένα νέο ψυγείο που θα αντικαταστήσει το παλιό που κροταλίζει. Το να έχετε ένα «απόθεμα» θα είναι ένας λόγος για να αποφύγετε τη λήψη δανείου· θα σας φανεί χρήσιμο αν έρθουν δύσκολες στιγμές.

Ελευθερία από τις απόψεις των άλλων

Οι πράξεις που προσέχουν τις απόψεις των άλλων σου στερούν την ελευθερία επιλογής, σε περιορίζουν και σε αναγκάζουν να ζήσεις τη ζωή κάποιου άλλου. Η επιδίωξη του κύρους οδηγεί σε υπέρογκες δαπάνες και σε αγορές περιττών πραγμάτων. Είναι πολύ πιο σημαντικό να βρεις το κέντρο μέσα σου και να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου γι' αυτό που είσαι και να μην βασίζεσαι στις εκτιμήσεις των άλλων.

Κατανοώντας τη σημασία του παρόντος

Μερικοί άνθρωποι ζουν στο παρελθόν, τα λάθη που έκαναν, τις πράξεις που δεν αποφάσισαν ποτέ να κάνουν. Άλλοι βυθίζονται σε όνειρα για το μέλλον, χάνοντας το παρόν. Αλλά η ζωή είναι, είναι αυτός που είναι ο πιο σημαντικός. Αν το χάσετε, δεν θα μείνει τίποτα να θυμάστε με νοσταλγία ή να χτίσετε το μέλλον.

Για να το καταλάβετε σωστά, πρέπει να μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας. Η εσωτερική σου φωνή θα σου πει τι είναι σωστό για σένα. Θα είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι οι προσωπικοί κανόνες δεν είναι δεσμευτικοί για τους άλλους, επομένως δεν είναι πρακτικό να περιμένουμε από κάποιον να ζήσει σύμφωνα με αυτούς. Αλλά η επίτευξη αρμονίας με τον εαυτό σας και ο σεβασμός των αρχών των άλλων θα σας βοηθήσει να βρείτε ομοϊδεάτες και να δημιουργήσετε το δικό σας «σωστό» Σύμπαν.

Λένε ότι πρέπει να παλέψεις για την αγάπη. Και επίσης για μια θέση στον ήλιο.

Πώς να πιάσετε το πουλί της ευτυχίας σας

Και για την αλήθεια. Πώς όμως μπορείς να ζήσεις ευτυχισμένοι και να απολαύσεις τη ζωή αν υπάρχουν τόσες πολλές δυσκολίες σε αυτή τη ζωή; Και επίσης αγώνας για τη δικαιοσύνη και ενάντια στο σύστημα. Όλα πρέπει να κερδίζονται, να λαμβάνονται ως ανταμοιβή για σκληρές προσπάθειες. Για να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Για να ξεπεράσεις τον χαρακτήρα σου.

Ο καθένας μπορεί να απολαύσει τη ζωή

Πιστεύεται ότι αυτό που κερδίζεται μέσω του ιδρώτα, του αίματος και των νεύρων εκτιμάται περισσότερο. Ότι παίρνει κάποιο πρόσθετο, ιδιαίτερο νόημα. Δεν είναι μυστικό ότι κάθε άνθρωπος θέλει από τη ζωή αυτό που λέμε «ευτυχία». Αλλά ο καθένας έχει τη δική του έννοια της «ευτυχίας», αφού ένα άτομο καθορίζει μόνος του από ποιους παράγοντες εξαρτάται η ευτυχία του.

Παράγοντες για μια ευτυχισμένη ζωή

1. Υγεία
2. Οικογένεια
3. Αγάπη

Ποιον από αυτούς τους παράγοντες προτιμάτε να βάλετε πρώτο; Νιώθετε ευτυχισμένοι με την οικογένειά σας ή με ένα σφιχτό πορτοφόλι;

Ποιο είναι το μυστικό της Ευτυχίας

Ποιο είναι το μυστικό της ευτυχίας; Πώς να μάθετε να ζείτε ευτυχισμένα και να απολαμβάνετε τον κόσμο. Είναι αλήθεια ότι για να αναζητήσει κανείς αυτήν την ευτυχία, όπως συμβουλεύουν πολλοί, πρέπει να πάει ενάντια στη θέλησή του; Είναι σωστό κάποιος να είναι υποχρεωμένος να κάνει κάτι και να υπακούει σε κάποιον; Σίγουρα έχετε διαβάσει αρκετά άρθρα για το πώς να γίνετε ευτυχισμένοι.

Και σε αυτά τα άρθρα υπήρχαν πολλές ομοιότητες: ένα άτομο πρέπει να αλλάξει τον εαυτό του, να σέβεται όλους τους ανθρώπους, να ασκείται, να αγαπά τον εαυτό του.

Αλλά, διάολε, αν όλα ήταν τόσο εύκολα, κανείς δεν θα ρωτούσε - πώς; τι να κάνω? με ποιον να επικοινωνησω Πού να πάτε?. Και στο τέλος κατέληξα στο συμπέρασμα ότι ο καθένας μπορεί να δώσει συμβουλές, αλλά όπως λένε, εκείνοι που δεν ξέρουν πώς να διδάξουν διδάσκουν. Και ο ίδιος δεν θέλει να γίνει έτσι. Σκεφτείτε για λίγο τον Nick Vuycech και τις συμβουλές του. Αυτός ο άντρας σου δίνει πολλά να σκεφτείς.

Πιστέψτε ότι είστε πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους

Θυμόμαστε τα λόγια του Dale Carnegie: όσο περισσότερο αισθάνεστε χαρούμενοι, τόσο πιο συχνά θα είστε χαρούμενοι, και όσο περισσότερο αισθάνεστε χαρούμενοι, τόσο πιο συχνά θα είστε χαρούμενοι. Έτσι είναι απλό, σε όποιο κύμα κι αν βρίσκεστε, αυτό θα πάρετε. Αυτό είναι το μυστικό της ευτυχίας, γιατί το πιο σημαντικό πράγμα στην ανθρώπινη ζωή μας είναι η αγάπη, και η αγάπη είναι ένα συναίσθημα, η αγάπη είναι σαν τον άνεμο - δεν το βλέπουμε, αλλά το νιώθουμε, και επίσης η ευτυχία - το νιώθουμε , Νιώσε το. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση του νου. Αλλά αυτό είναι το πρώτο μυστικό, ή μάλλον η αρχή. Αύξησε το δικό σου.

Βρείτε ένα πάθος στη ζωή σας

Το δεύτερο είναι διαφορετικό, αν η πρώτη αρχή είναι κάθε στιγμιαίο συναίσθημα ευτυχίας, το να νιώθεις ευτυχισμένος και να πιστεύεις σε αυτό. Η δεύτερη αρχή, ίσως πιο δύσκολη, ή ίσως πιο εύκολη, και τη συμβούλεψε ο ίδιος ο Steve Jobs - αυτό είναι να βρεις την κλήση σου, το αγαπημένο σου πράγμα, το έργο ολόκληρης της ζωής σου. Ξεκινά όμως με μια αναζήτηση, αλλά ποιο είναι το νόημα - ευτυχία και τι αγαπάς; Αλλά εδώ είναι το πράγμα - όπως είπε ένας ήρωας του βιβλίου: ανακαλύψτε τι σας αρέσει πραγματικά να κάνετε και δώστε όλη σας τη δύναμη σε αυτή τη δραστηριότητα. Και συμφωνώ απόλυτα μαζί του, αλλά υπάρχει ένα πιάσιμο: για να βρει το κάλεσμά του, ένα άτομο πρέπει να γίνει γενναίο και να απελευθερωθεί από τους φόβους του.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Αφού για να κάνει ο άνθρωπος αυτό που θέλει πρέπει να ξεφορτωθεί τη συνηθισμένη του ζωή. Είναι δύσκολο να το αποδεχτείς, αλλά είναι αλήθεια. Άλλωστε, μόλις εστιάσετε εντελώς τη δύναμη και την ενέργειά σας σε αυτό που αγαπάτε, η ευημερία θα γεμίσει τη ζωή σας και ό,τι επιθυμείτε θα εκπληρωθεί με ευκολία και ευδαιμονία. Οι άνθρωποι που έχουν βρει την κλήση τους ζουν με αυτό ακριβώς το κάλεσμα, ο χρόνος, η δύναμη και η ενέργειά τους πηγαίνουν μόνο στη δουλειά τους και δεν υπάρχει ματαιοδοξία στον κόσμο τους. και όταν κάνεις αυτό που αγαπάς, αργά ή γρήγορα η δουλειά σου θα σε εμπλουτίσει όχι μόνο πνευματικά, αλλά και υλικά.

Αυτό είναι γεγονός, υπάρχουν αρκετά παραδείγματα: JK Rowling, Bill Gates, Steven Spielberg, Steve Jobs, Paul Macartney κ.λπ.

Δεν θεωρείτε τον εαυτό σας αδύναμο ή αδύναμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία και να προσπαθήσετε να πετύχετε αυτό που θέλετε μέχρι να χτυπήσετε το μέτωπό σας σε έναν ήδη αδιαπέραστο τοίχο. Η εμμονή σας δεν γνωρίζει όρια ή περιορισμούς. Χωρίς να το σκεφτείς, λυγίζεις τα μπαστούνια μέχρι να πάρουν το επιθυμητό σχήμα ή να σπάσουν. Δηλαδή, μπορεί κάλλιστα να ταιριάζεις σε αυτό το στερεότυπο του να παλεύεις μέχρι το τέλος, κυρίως νικηφόρα.

Αλλά δεν παίρνεις πια ευχαρίστηση από αυτά που πήρες με δυσκολία. Μερικές φορές συμβαίνει και το αντίστροφο. Όταν ένας ενδιάμεσος και ασήμαντος στόχος αρχίζει να θυμίζει αναρρίχηση στο Έβερεστ, χάνει την ελκυστικότητά του για σένα. Γιατί σημαίνει ότι πας σε λάθος δρόμο. Όταν σκοντάφτετε σε κάθε σας βήμα, δεν χρειάζεται να σηκώνεστε, τρίβοντας τα μελανιασμένα γόνατά σας και να σκοντάφτετε. Πρέπει να καταλάβετε ότι στρίψατε σε λάθος διασταύρωση.

Πολεμήστε και αναζητήστε την Ευτυχία σας

Όσο υπέροχος κι αν είναι ο στόχος, η επίτευξή του δεν πρέπει να δηλητηριάζει τη ζωή. Γιατί αναπόφευκτα θα κρύβονται νέα από πίσω. Και μόλις το σημείο που μόλις φαινόταν τελικό πλησιάζει, αποδεικνύεται αμέσως ότι είναι σημείο διέλευσης. Και πάλι πρέπει να σκαρφαλώσουμε, να αντέξουμε τις κακές καιρικές συνθήκες και να περιμένουμε ένα λαμπρό μέλλον. Έτσι όλη η ζωή μετατρέπεται στον παροιμιώδη αγώνα. Γιατί η κίνηση δεν μπορεί να σταματήσει. Μαθαίνω.

Αλλά μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση μια ευχάριστη βόλτα, και όχι σύντομα τρεξίματα από τάφρο σε τάφρο κάτω από δυνατά πυρά. Δεν είναι απαραίτητο να υπομείνουμε κακουχίες για να λάβουμε αργότερα μάννα από τον ουρανό. Όταν η ίδια η διαδικασία είναι χαρά, γίνεται στόχος, όχι μέσο. Και δεν θα υπάρξει οδυνηρή απογοήτευση αν το αποτέλεσμα αποδειχτεί ότι δεν είναι το ίδιο με αυτό που είδε στο πυρετώδες παραλήρημά του μετά από άλλη μια ρίψη με αγωνία. Γιατί αυτή τη στιγμή κάνετε αυτό που σας φέρνει χαρά.

Το να ζεις και να εργάζεσαι στο όριο των δυνατοτήτων σου φαίνεται όμορφο και εντυπωσιακό. Ένα είδος συμβόλου του αιώνα. Ένας άνθρωπος που δεν λυπάται τον εαυτό του, κόβοντας το δρόμο του μέσα στη ζούγκλα. Όμως η επιτυχία του δεν είναι καλύτερη από τη νίκη όσων πήγαν στην ίδια κορυφή με χαρά, απολαμβάνοντας όσα έχουν ήδη λάβει.

Το να αποδείξεις σε όλο τον κόσμο ότι μπορείς να περάσεις από οποιαδήποτε ζούγκλα είναι πιθανώς σημαντικό. Αλλά είναι ακόμα πιο σημαντικό να μάθετε να βρίσκετε τη θέση σας και να μην δαγκώνετε τα δόντια σας στο πρώτο που θα συναντήσετε, προκειμένου να δείξετε τη δύναμη του πνεύματός σας στο σύμπαν.

Αυτό είναι όλο, αυτά είναι τα μυστικά της ευτυχίας, τώρα ξέρετε πώς να ζήσετε ευτυχισμένα και να απολαύσετε τη ζωή:

• Να είσαι πάντα χαρούμενος, να κρατάς αυτό το συναίσθημα μέσα σου και το ίδιο θα έλκεται και σε σένα. Ακόμα κι αν υποφέρετε από .
• Ξεπεράστε τις όποιες δυσκολίες.

Βρείτε το κάλεσμά σας (αυτό μπορεί να πάρει χρόνια, ή ίσως μερικά λεπτά, απλώς νικήστε τον φόβο σας) και παραδοθείτε σε αυτό και θα γίνετε τόσο χαρούμενοι που οι άνθρωποι γύρω σας θα γίνουν το ίδιο χαρούμενοι με εσάς.