วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรและการคลอดบุตร: เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรและการคลอดบุตร: ประเด็นพื้นฐาน วิธีหายใจอย่างถูกต้องในระยะแรกของการคลอด

บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์กลัวการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงจนพยายามเพ่งความสนใจไปที่การอุ้มลูกหรือเวลาที่ "สิ่งที่เลวร้ายที่สุด" จะผ่านไปและเธอจะกลับมาจากโรงพยาบาลพร้อมทารกแรกเกิด แต่คุณไม่ควรละเลยข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ให้ความคิดเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร เมื่อรู้ว่าสิ่งที่รอเธออยู่และวิธีทำให้กระบวนการง่ายขึ้น ผู้หญิงสามารถทำให้การคลอดบุตรของเธอเจ็บปวดและบอบช้ำทางจิตใจน้อยลง

• เทคนิคการหายใจขณะหดตัว

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของระบบทางเดินหายใจในหญิงตั้งครรภ์

เมื่อผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของเธอ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจอีกด้วย มดลูกขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้ปอดขยับขึ้นเล็กน้อย และทำให้หายใจตื้นขึ้น ดูเหมือนว่าผลลัพธ์ควรจะเป็นปริมาณออกซิเจนที่น้อยลง (เทียบกับ "ตำแหน่งที่ไม่ได้ตั้งครรภ์") ที่เข้าสู่กระแสเลือด

ในเวลาเดียวกันความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมาก: ในไตรมาสสุดท้ายจะสูงกว่าในช่วงแรกถึงหนึ่งในสามและในระหว่างกระบวนการคลอดบุตรก็จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ร่างกายจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร? เขาจัดการกับงานด้วยวิธีต่อไปนี้:

• เส้นรอบวงหน้าอกเพิ่มขึ้น
• มุมใต้จะกว้างขึ้น
• ปริมาณสำรองลมหายใจออกลดลง

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะผ่านไปหลังจากการคลอดบุตร และปอด “กลับคืนสู่ที่เดิม”

การคลอดบุตรเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ซึ่งเปรียบได้กับการทำงานหนัก ในขณะเดียวกันไม่ใช่ทุกสิ่งที่มีอยู่ในธรรมชาติ: ผู้หญิงสามารถควบคุมตัวเองได้มากหากเธอคุ้นเคยกับแก่นแท้ของกระบวนการล่วงหน้า ประเด็นหลักที่ได้รับความสนใจอย่างมากในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์คือวิธีการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ทำไม ปรากฎว่าการหายใจที่เหมาะสมสามารถทำให้การคลอดง่ายขึ้น

การหายใจที่เหมาะสมและกระบวนการทำงาน: ความสัมพันธ์

เมื่อผู้หญิงรู้สึกหดตัว ความปรารถนาตามสัญชาตญาณประการแรกของเธอคือการบีบตัวและเกร็งขึ้นเพื่อที่จะอดทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งในเวลานี้ความเจ็บปวดเด่นชัดมากจนผู้หญิงไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความเจ็บปวดจึงไม่สามารถกลั้นร้องไห้ได้ ผลที่ตามมาคือวงจรอุบาทว์เกิดขึ้น ผู้หญิงที่กำลังคลอดกรีดร้อง กล้ามเนื้อหดตัว ปากมดลูกเกร็ง กระทั่งกลายเป็นหิน และฮอร์โมนยังทำงานต่อไป ส่งผลให้ปากมดลูกยืดออก

การยืดกล้ามเนื้อในสภาวะนี้ทำให้เกิดน้ำตาเล็กๆ ที่คอ ซึ่งเพิ่มความเจ็บปวด หญิงสาวกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดอีกครั้ง... นอกจากนี้ช่องว่างจะเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กผ่านช่องคลอด เพื่อป้องกันไม่ให้วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น คุณต้องรู้ว่าการหายใจและพฤติกรรมควรเป็นอย่างไรในระหว่างการหดตัว

นอกจากจะเพิ่มโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนสำหรับมารดาแล้ว การหายใจที่ไม่เหมาะสมยังทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนอีกด้วย ในช่วงเวลาดังกล่าว เด็กจะมีออกซิเจนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขาในอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาอาจจะในอนาคต:

• ล้าหลังในการพัฒนา
• เพิ่มน้ำหนักได้ยาก
• เป็นการยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับโลกใหม่สำหรับเขา

เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรไม่สามารถเชี่ยวชาญโดยผู้หญิงได้ในขณะที่กระบวนการดังกล่าวได้เริ่มขึ้นแล้ว คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ในกรณีนี้ทักษะการหายใจที่เหมาะสมจะถูกนำมาใช้โดยอัตโนมัติและผู้หญิงที่คลอดบุตรจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดและด้วยเหตุนี้จึงช่วยเหลือตัวเองและลูก

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความเจ็บปวด จัดการพักผ่อนและผ่อนคลายระหว่างการหดตัวอย่างเหมาะสม คุณต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนเพื่อให้คุณมีกำลังเพียงพอสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและสำคัญที่สุด - การคลอดบุตรในทันที หากผู้หญิงควบคุมการหายใจระหว่างการคลอดบุตร เธอก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ ยาเพื่อเพิ่มการคลอด และการบรรเทาอาการปวด ซึ่งมีผลในตัวเองซึ่งบางครั้งก็ไม่ดีนักต่อทารกในครรภ์

เทคนิคการหายใจขณะหดตัว

เมื่อช่วงเวลาคลอดบุตรยังห่างไกล และสตรีมีครรภ์เพิ่งสัมผัสได้ถึงการหดตัวครั้งแรกที่อ่อนแอ ก็สามารถหายใจได้ตามปกติ ในระยะนี้ การหดตัวไม่สม่ำเสมอ ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายเป็นช่วงๆ ระหว่างกัน คุณควรตรวจสอบสภาพของคุณ หลังจากช่วงเวลาประมาณ 10 นาที ก็ได้เวลาเริ่มใช้เทคนิคพิเศษ

ขั้นแรก ลองใช้เทคนิคนี้: หายใจเข้านับสี่ (ทางจมูก) หายใจออกหกนับทางปาก ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถยืดริมฝีปากด้วย "หลอด" ได้ ด้วยวิธีนี้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุดจึงเกิดขึ้นได้

เมื่อคุณรู้สึกว่าการหดตัวรุนแรงขึ้นคุณจะต้อง "ยืดเวลา" กระบวนการหายใจเข้า - ออกเล็กน้อย: หายใจเข้าหลังจากนับ 5 ครั้ง, หายใจออกหลังจากนับ 10 ครั้ง

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัวซึ่งมีระยะเวลาน้อยกว่า 5 นาทีคือการหายใจ "เหมือนสุนัข" คุณสังเกตไหมว่าสุนัขหายใจไม่ออกหลังจากวิ่งระยะไกลเพื่อพักผ่อนให้เร็วที่สุด? นี่คือการหายใจตื้นและตื้น คุณสามารถแลบลิ้นออกมาได้เล็กน้อย วิธีนี้ทำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและประหยัดพลังงาน

เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวที่บ่อยมาก - ตั้งแต่ 1 ถึง 2 นาที - อาจเป็นดังนี้: หายใจดัง 2 ครั้ง: "หนึ่งสอง" เรียกว่า “เทียนบังคับ” ก่อนดันเมื่อมีความอยากดันมากอยู่แล้วแต่แพทย์ยังห้ามเพราะปากมดลูกยังไม่พร้อมสามารถลองผสมผสานสลับวิธีการทั้งหมดได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถค้นพบของคุณเองได้ด้วยตนเอง ซึ่งจะช่วยได้มากกว่า

การหายใจที่ถูกต้องในระยะสุดท้ายของการคลอด

เมื่อใกล้ถึงการคลอดบุตร สูติแพทย์แนะนำให้สตรีที่กำลังคลอดบุตรใช้วิธีอื่น: การหายใจแบบแบ่งส่วน ในกรณีนี้ อากาศจะถูกดึงเข้าไปในปอดด้วยคลื่นอันทรงพลัง และการหายใจออกจะเกิดขึ้นทีละน้อยในหลายขั้นตอน เมื่อผลักเมื่อทารกในครรภ์เริ่มถูกขับออกจากมดลูกและผ่านช่องคลอดคุณควรหายใจเช่นนี้ หายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ แล้วเริ่มดันทันทีโดย "ควบคุม" อากาศที่หายใจออกเข้าไปในฝีเย็บ

หากคุณกรีดร้องหรือหายใจออกระหว่างที่บีบตัว การหดตัวจะไม่สิ้นสุดเลย - ทารกในครรภ์จะไม่คืบหน้า คุณยังสามารถใช้การหายใจแบบสุนัขเล็ก ๆ ในระหว่างการคลอดบุตรได้ แต่ในช่วงเวลาระหว่างการพยายามพักผ่อนเล็กน้อยและรวบรวมกำลัง เทคนิคนี้จะได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อศีรษะของทารกในครรภ์โผล่ออกมาแล้ว และร่างกายของมารดากำลังเตรียมที่จะดันไหล่ของทารกออกมา

ขั้นตอนสุดท้ายคือการเกิดของรก นอกจากนี้ยังต้องมีการจัดระเบียบอย่างถูกต้อง: หลังจากได้รับคำสั่งจากแพทย์แล้ว ให้หายใจเข้าออกแรงๆ กลั้นลมหายใจ และดันไปครึ่งทาง “สถานเด็ก” น่าจะออกมาหลังจากนี้

ทักษะการหายใจที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรอย่างง่ายดาย

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรมีความสำคัญมากจนต้องเรียนรู้หลายสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร เมื่อนำทักษะที่ได้รับมาสู่ระบบอัตโนมัติล่วงหน้าแล้ว คุณจะลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและสามารถรับมือกับงานที่ยากและยาวนานในการพาเด็กเข้ามาในโลกได้ดีขึ้น

การหดตัวไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มเรียนรู้: ผู้หญิงที่คลอดบุตรในช่วงเวลานี้ไม่สามารถดูดซึมและทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์และฝึกฝนเทคนิคต่างๆ ได้ ควรใช้อันใดและเมื่อใดในระหว่างการคลอดบุตรจะถูกกำหนดโดยแพทย์และร่างกายของคุณเอง

กุญแจสำคัญในการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรคือการฝึกล่วงหน้า ร่างกายจะต้องได้รับ “ทักษะในการเคลื่อนไหวของการหายใจที่ถูกต้อง” คุณต้องพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน อาจหลายครั้งต่อวัน เช่น ขณะเดิน ขณะดูหนัง หากคุณกำลังวางแผนจะมีคู่ครอง สามีควรเรียนรู้เทคนิคการหายใจทั้งหมดร่วมกับคุณ (เผื่อคุณสับสนระหว่างคลอดบุตร) การฝึกร่วมกันจะมีประสิทธิภาพและสนุกสนานยิ่งขึ้น

ในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสำหรับการคลอดบุตร การหายใจเร็วเกินอาจเกิดขึ้นได้ โดยมีอาการวิงเวียนศีรษะ เริ่มจากเล็กๆ แล้วความรู้สึกเหล่านี้จะค่อยๆ ผ่านไป

ในช่วงเริ่มต้นของระยะที่สองของการคลอดเมื่อปากมดลูกเปิดเต็มที่ศีรษะของทารกในครรภ์เนื่องจากการหดตัวของมดลูกเริ่มเคลื่อนตัวลงมาบีบผนังของทวารหนัก ในการตอบสนองต่อการระคายเคืองของตัวรับทางทวารหนัก กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องด้านหน้าและกะบังลมจะหดตัวแบบสะท้อนกลับ: นี่คือจุดเริ่มต้นของการผลัก ศีรษะของทารกในครรภ์กดบนอุ้งเชิงกรานและทวารหนักของผู้หญิง ทำให้เธออยากถ่ายอุจจาระ - กระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ นี่คือความพยายาม

เมื่อไหร่จะดันได้?

ก่อนที่คุณจะเริ่มเบ่ง คุณต้องโทรหาแพทย์เพื่อตรวจดูว่าศีรษะของทารกอยู่ที่ไหน มีความจำเป็นต้องผลักเฉพาะในกรณีที่เธอผ่านช่องคลอดไปเกือบหมดและนอนอยู่บนอุ้งเชิงกรานแล้ว การผลักก่อนกำหนดทำให้ผู้หญิงหมดแรงอย่างรวดเร็ว การผลักที่อ่อนแอ การไหลเวียนของมดลูกหยุดชะงัก และการขาดออกซิเจนสำหรับทารก

ผู้หญิงทุกคนประสบกับความปรารถนาที่จะผลักดันในเวลาที่ต่างกัน หากปรากฏเมื่อศีรษะอยู่ต่ำอยู่แล้ว แต่ปากมดลูกยังขยายไม่เต็มที่ ดังนั้นด้วยการดันศีรษะไปข้างหน้าอย่างแรง ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรสามารถกระตุ้นให้ปากมดลูกแตกได้ เพื่อควบคุมการคลอดก่อนกำหนดขอแนะนำให้สตรีที่คลอดบุตรใช้รูปแบบการหายใจแบบพิเศษ

วิธีหายใจขณะคลอดบุตร

1. หายใจเข้าลึกๆ เต็มๆ
2. กลั้นลมหายใจราวกับว่ากำลังกลืนอากาศ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง (กล้ามเนื้อต้นขา บั้นท้าย และใบหน้าจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์) ค่อยๆ เพิ่มแรงกดที่ด้านล่าง กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากขึ้นเรื่อยๆ ช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดได้
3. หายใจออกได้อย่างราบรื่น
4. ต่อไปเมื่อคุณรู้สึกว่าหายใจไม่ออก ให้หายใจออกอย่างราบรื่น แต่ไม่ว่าในกรณีใดมีอาการกระตุก ในระหว่างการหายใจออกอย่างรวดเร็ว ความดันในช่องท้องจะลดลงอย่างรวดเร็ว และศีรษะของทารกจะเคลื่อนไปด้านหลังอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่สมองได้ หลังจากนั้นทันทีโดยไม่ต้องผ่อนคลายหรือพักผ่อนให้หายใจเข้า - แล้วดัน

ในระหว่างการกดเต็ม ให้ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดสามครั้ง

หลังจากผลักแล้วให้หายใจเข้าเต็มที่และฟื้นฟูความสงบแม้จะหายใจด้วยความผ่อนคลายเต็มที่ก็ตาม วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถฟื้นกำลังได้อย่างรวดเร็วสำหรับการผลักดันครั้งถัดไป

ความสนใจ! ในขณะที่ถอดศีรษะ พยาบาลผดุงครรภ์จะขอให้คุณอย่าผลัก - หายใจเหมือนสุนัข

วิธีการผลักดันอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตร?

ขณะผลัก ให้กดคางแนบชิดหน้าอก ใช้มือประสานเข่า กางออกจากกันแล้วดึงไปทางรักแร้ แรงผลักควรมุ่งตรงไปยังจุดที่เจ็บปวดที่สุด ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นหลังจากการกดหมายความว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้องและทารกเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด

การผลักดันใช้เวลานานเท่าใด?

ในสตรีวัยแรกเกิดช่วงเวลานี้กินเวลาเฉลี่ย 2 ชั่วโมงในสตรีหลายวัย - 1 ชั่วโมง ระยะเวลาอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ ดังนั้นการใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวด - ยาแก้ปวดแก้ปวดแก้ปวด - นำไปสู่การขยายระยะที่สองของการคลอดบุตรโดยเฉลี่ยสูงสุด 3 ชั่วโมงในสตรีที่มีครรภ์แรกและนานถึง 2 ชั่วโมงในสตรีที่มีหลายราย ทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่ กระดูกเชิงกรานแคบ การคลอดที่อ่อนแอ และการยืดผนังช่องท้องด้านหน้ามากเกินไปก็สามารถเพิ่มระยะการคลอดได้เช่นกัน ในทางกลับกันในสตรีที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องพัฒนาดี ระยะเวลาของการขับออกจะลดลง

จะหลีกเลี่ยงการแตกร้าวระหว่างคลอดบุตรได้อย่างไร?

การป้องกันฝีเย็บเริ่มต้นตั้งแต่ช่วงเวลาที่ศีรษะดังขึ้นนั่นคือ จากเวลาที่ศีรษะของเด็กไม่กลับไประหว่างการพยายาม พยาบาลผดุงครรภ์ใช้สามนิ้วของมือขวาเพื่อป้องกันการเคลื่อนศีรษะอย่างรวดเร็วในระหว่างการกด ซึ่งนำไปสู่การยืดผิวหนังของฝีเย็บอย่างค่อยเป็นค่อยไปและป้องกันการแตกร้าว โดยปกติแล้ว ศีรษะของทารกในครรภ์จะเคลื่อนผ่านช่องคลอดทั้งหมดโดยมีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กที่สุด - อยู่ในสภาพงอ (คางกดไปที่หน้าอก) เพื่อป้องกันการแตกร้าว พยาบาลผดุงครรภ์จะจับศีรษะของทารกด้วยมือซ้ายสองนิ้วและติดตามพัฒนาการที่ถูกต้อง

บริเวณท้ายทอยของศีรษะจะระเบิดก่อน จากนั้นจึงมงกุฎ จากนั้นศีรษะจะขยายออกและเกิดใบหน้า ตั้งแต่วินาทีที่ศีรษะของทารกในครรภ์เริ่มคลายตัวจนกระทั่งใบหน้าเกิดเต็มที่ ห้ามมิให้สตรีที่กำลังคลอดบุตร ควรจำไว้ว่าความสมบูรณ์ของฝีเย็บนั้นไม่เพียงขึ้นอยู่กับการกระทำของแพทย์เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของผู้หญิงเองในระหว่างการคลอดบุตรด้วย การหายใจทางปาก "สุนัข" อาจทำให้ความพยายามลดลงอย่างมาก ศีรษะที่เกิดจะหันหน้าไปทางด้านหลังใน 96% ของกรณี; จากนั้นใบหน้าของเด็กหันไปทางต้นขาขวาหรือซ้ายของคุณแม่ พร้อมกับการหมุนศีรษะภายนอก ไหล่ภายในจะเกิดขึ้น จากนั้นไหล่ด้านหน้า (อยู่ที่หัวหน่าวซิมฟิซิส) และไหล่ด้านหลัง (อยู่ที่ sacrum) จะเกิด การกำเนิดร่างกายและขาของทารกเพิ่มเติมเกิดขึ้นได้โดยไม่ยาก

สตรีมีครรภ์ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรอย่างน้อยหนึ่งครั้ง มีกฎเกณฑ์ต่างๆ ที่แนะนำโดยสูตินรีแพทย์ทั่วโลก และกฎเกณฑ์เหล่านี้อิงจากประสบการณ์ทางการแพทย์หลายปีและเทคนิคสำคัญในการอำนวยความสะดวกในการคลอด หากผู้หญิงปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ การคลอดบุตรจะง่ายขึ้นมาก สภาพของทารกตลอดกระบวนการคลอดบุตรจะมีเสถียรภาพมากขึ้น และความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนสำหรับผู้หญิงในการคลอดบุตรและทารกจะลดลงมาก ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการกด

มีไว้เพื่ออะไร?

ความรุนแรงของการหายใจของบุคคลประเภทของการหายใจเข้าและหายใจออกส่งผลทันทีต่อความเป็นอยู่และกระบวนการภายในในร่างกายของเขา หากคุณไม่เชื่อฉัน คุณสามารถลองหายใจเข้าและหายใจออกระยะสั้นๆ ตื้นๆ ผ่านทางปากได้ตอนนี้ (เหมือนกับสุนัขหายใจ) และภายในไม่กี่นาที คุณจะสังเกตเห็นว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย

การหายใจสามารถกระตุ้นหรือชะลอการแลกเปลี่ยนก๊าซในร่างกาย ทำให้ออกซิเจนอิ่มตัว และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ความสงบและแม้กระทั่งการหายใจจะทำให้คุณสงบลงได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ในระยะแรกของการคลอด - ในระหว่างการหดตัวการหายใจที่สม่ำเสมอและสงบทำให้มีโอกาสผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาระหว่างกัน การผ่อนคลายดังกล่าวอาจทดแทนยาแก้ปวดได้ดีด้วยความผ่อนคลายผู้หญิงมักจะประสบปัญหาที่ใหญ่ที่สุด บ่อยครั้งที่ความกลัวการคลอดบุตรความเจ็บปวดซึ่งผู้หญิงได้ยินและอ่านมามากไม่อนุญาตให้เธอผ่อนคลาย

หากคุณซ้อมการหายใจที่ถูกต้องล่วงหน้า เช่น ในระหว่างการฝึกเกร็ง (แม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องหายใจอย่างเหมาะสมหรือใช้ยาบรรเทาอาการปวดก็ตาม) เมื่อเกิดการหดตัวจริง ผู้หญิงจะปรับจังหวะการหายใจที่ถูกต้องได้ง่ายขึ้น .

ยิ่งเธอสามารถผ่อนคลายในช่วงระยะแฝงเริ่มแรกได้มากเท่าไร เธอก็จะยิ่งเจ็บปวดทางร่างกายน้อยลงระหว่างการหดตัว สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยแพทย์ ผ่านการทดสอบโดยผู้หญิงจำนวนมากที่คลอดบุตรและไม่ต้องสงสัยเลย

ในระหว่างการขับทารกในครรภ์ออกจากมดลูก การปฏิบัติตามกฎการหายใจจะทำให้การบีบแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าทารกจะสามารถคลอดเร็วขึ้นได้อย่างน้อยสองสามครั้ง การปฏิบัติตามกฎการหายใจช่วยลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บของมารดาในระหว่างการผลักดัน โดยไม่มีเหตุผลที่สูติแพทย์ที่มีประสบการณ์จะกระตุ้นให้ผู้หญิงไม่หายใจอย่างส่งเดชไม่ต้องกรีดร้องเพื่อไม่ให้ปากมดลูกหรือช่องคลอดแตก

เด็กยังได้รับประโยชน์จากการหายใจเข้าและออกที่ถูกต้องในระหว่างระยะการคลอด ด้วยการแลกเปลี่ยนก๊าซที่รุนแรง เลือดของผู้หญิงจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้ง่ายขึ้น ทารกจะได้รับออกซิเจนแม้หลังจากที่น้ำแตก แม้ในระหว่างทางระบบสืบพันธุ์ของแม่ หากไม่มีภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนด “สถานที่สำหรับเด็ก” เติมเต็มฟังก์ชั่นเพื่อให้ทารกมีทุกสิ่งที่จำเป็นจนถึงวินาทีสุดท้าย

เทคนิคการหายใจเป็นจังหวะในระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้ผู้หญิงควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น ฟังและได้ยินคำสั่งทั้งหมดของทีมแพทย์ และดำเนินการได้ทันท่วงที ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนและการบาดเจ็บจากการคลอดบุตรของทารก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการคลอดบุตรดำเนินไปเร็วขึ้นด้วยการหายใจที่เหมาะสม ผู้หญิงและเด็กจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น ศีรษะของทารกจะเกิดอย่างนุ่มนวลและไม่กระทบกระเทือนจิตใจ

กฎการหายใจระหว่างการหดตัวและระหว่างการผลักจะสอนให้กับสตรีโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คลินิกฝากครรภ์ แต่ด้วยเหตุผลบางประการในรัสเซีย หลักสูตรเหล่านี้จึงถูกละเลย เพียง 15% ของมารดาที่เข้าชั้นเรียนครั้งแรก ในบรรดาผู้หญิงหลาย ๆ คนเปอร์เซ็นต์นี้ยังต่ำกว่า - ไม่เกิน 2% ชั้นเรียนที่โรงเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ถือเป็นข้อบังคับ ผู้หญิงในรัสเซียสามารถเข้าเรียนหรือไม่ก็ได้ตามดุลยพินิจของตนเอง ในบางประเทศในยุโรป สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับทางเลือกดังกล่าว - เพื่อที่จะไปที่สถานคลอดบุตรกับแพทย์ที่เลือก สตรีมีครรภ์มีหน้าที่ต้องเข้าชั้นเรียนและจัดเตรียมเอกสารที่เหมาะสมเกี่ยวกับเรื่องนี้

การที่ผู้หญิงรัสเซียปฏิเสธที่จะเข้าร่วมหลักสูตรดูเหมือนจะไม่ถูกต้องนัก คำถามและความยากลำบากมากมายสามารถหลีกเลี่ยงได้หากผู้หญิงในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์รู้ดีว่าตัวเธอเองควรปฏิบัติอย่างไรในกรณีที่เริ่มมีการคลอดบุตร น้ำแตก และมีอาการเจ็บครรภ์

สาเหตุของการปฏิเสธอาจแตกต่างกัน - ยุ่งอยู่กับที่ทำงาน ที่บ้าน เรียน รู้สึกไม่สบาย ฯลฯ แต่คุณต้องไม่สละเวลาส่วนตัวและยังคงคุ้นเคยกับเทคนิคการหายใจที่สำคัญระหว่างการคลอด เริ่มตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สตรีมีครรภ์ฝึกเทคนิคการหายใจประมาณ 10 นาทีต่อวัน

เทคนิคพื้นฐาน

มีเทคนิคหลายประการ แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการหายใจบางประเภท ในชีวิตประจำวันเราหายใจเข้าทางอกหรือท้อง (สังเกตตัวเองตอนนี้แล้วจะเข้าใจว่าสบายสบายทั้งสองทาง นอกจากนี้ บางครั้งเราหายใจผสมกันทั้งด้านบนและด้านล่าง เยื่อบุช่องท้องในเวลาเดียวกัน) คุณจะต้องลืมการหายใจที่วุ่นวายเช่นนี้ในช่วงเวลาสำคัญของการกำเนิดชีวิตใหม่ หากต้องการเรียนรู้วิธีการหายใจในแบบที่ควรทำ คุณควรเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ประเภทการหายใจที่สำคัญซึ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณ ฝึกฝนตามลำดับที่ระบุไว้อย่าก้าวไปข้างหน้า

ท้องส่วนล่าง (หายใจท้อง)– หน้าอกไม่เคลื่อนไหว เมื่อหายใจเข้าและหายใจออก มีเพียงท้องเท่านั้นที่พองขึ้นและล้มลง วางฝ่ามือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอก และอีกข้างวางไว้บนท้อง เมื่อฝึกไม่ควรยกมือที่วางหน้าอกขึ้นและมือที่สองซึ่งอยู่ที่ท้องควรยกขึ้นให้สูงที่สุด การหายใจเข้าควรลึกเพียงพอ การหายใจออกควรราบรื่น

• รวมกันครบ- เมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออก ทั้งหน้าอกและผนังหน้าท้องจะขึ้นลง ความยากลำบาก (อย่างน้อยในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียน) เกิดขึ้นเพื่อที่จะทำสิ่งนี้เป็นระลอก - จากล่างขึ้นบน ลองจินตนาการว่าคุณกำลังหายใจจากช่องท้องส่วนล่าง ขั้นแรก กระเพาะอาหารจะเต็มไปด้วยอากาศ (องค์ประกอบของการหายใจในช่องท้อง) จากนั้นอากาศจะไหลจากท้องไปยังหน้าอกอย่างราบรื่น จากนั้นจึงไหลกลับ

นอกจากนี้ยังจะเรียนรู้ได้ง่ายขึ้นโดยการวางฝ่ามือบนหน้าอกและหน้าท้อง เมื่อคุณหายใจเข้า ฝ่ามือที่ท้องจะยกขึ้นอย่างราบรื่น ขณะที่คุณหายใจออก ฝ่ามือจะค่อยๆ ย่อตัวลงและฝ่ามือที่หน้าอกจะยกขึ้น

• การหายใจแบบประหยัด– หลังจากคุณหายใจแบบรวมได้สำเร็จแล้ว คุณต้องเรียนรู้วิธีประหยัดออกซิเจน หายใจเข้าพร้อมกันต่อไป แต่บัดนี้การหายใจเข้ายังคงมีระยะเวลาเท่าเดิม และการหายใจออกจะยาวเป็นสองเท่า การหายใจออกเป็นเวลานานจะช่วยในการผลัก
• หายใจเร็ว- การหายใจเข้าและหายใจออกสั้น ๆ หลายครั้ง การหายใจประเภทนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างการหดตัว เทคนิคหลักที่นิยมเรียกว่า "เทียน" - หลังจากหายใจเข้าสั้น ๆ ผู้หญิงจะหายใจออกอย่างรวดเร็วและสั้น ๆ เช่นเดียวกับที่เธอจะหายใจออกเพื่อดับเปลวเทียนหากอยู่ตรงหน้าเธอ เทคนิค “เทียนเล่มใหญ่” เกี่ยวข้องกับการหายใจออกซ้ำๆ แรงขึ้น ราวกับว่าผู้หญิงต้องเป่าเทียนหลายเล่มพร้อมกัน การหายใจ "เหมือนสุนัข" โดยอ้าปากก็อาจช่วยได้เช่นกัน

• เทคนิคการดัน- เป็นการหายใจแบบพิเศษที่ควรฝึกในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง มันจะมีประโยชน์ในระหว่างกระบวนการขับทารกในครรภ์ ทันทีที่สูติแพทย์ออกคำสั่งให้ดัน ผู้หญิงคนนั้นจะดึงอากาศเข้าไปในหน้าอกให้มากที่สุดด้วยปากของเธอ ลองนึกภาพว่า "เบาะ" อากาศเริ่มกดทับมดลูกจากด้านบนเพื่อช่วยให้ทารกเกิดได้อย่างไรคุณต้องกลั้นหายใจ คุณควรหายใจออกสั้นๆ หลังจากที่กลั้นหายใจไม่ได้ ทันทีคุณต้องหายใจเข้าอีกครั้งแล้วดันอีกครั้ง ทันทีที่สูติแพทย์ขอให้คุณผ่อนคลาย คุณจะต้องหายใจให้เต็ม (รวม) ซึ่งเชี่ยวชาญก่อนหน้านี้

การฝึกหายใจควรกลายเป็น “เพื่อน” ที่ดีที่สุดของสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 คุณสามารถฝึกในตำแหน่งใดก็ได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือทำแบบฝึกหัดในตำแหน่งต่างๆ ของร่างกายในอวกาศ เช่น ยืน นอน นั่ง และแม้กระทั่งขณะเดิน สิ่งนี้จะช่วยนำความสามารถในการหายใจอย่างถูกต้องเกือบเป็นอัตโนมัติในระหว่างการคลอดบุตรแม้ว่าจะเริ่มกะทันหัน แต่ก็ไม่มีปัญหาพิเศษในการจดจำเทคนิคที่จำเป็นและการสืบพันธุ์

ในขั้นตอนต่างๆ ของแรงงาน เทคนิคพื้นฐานจะรวมกันแตกต่างกัน ดังนั้นเรามาดูขั้นตอนการคลอดบุตรในมุมมองของกฎการหายใจตั้งแต่ต้นจนจบ

การหดตัว

ในระหว่างการหดตัวของแรงงาน เส้นใยกล้ามเนื้อของปากมดลูกจะสั้นลง สั้นลง เปิดและปล่อยทางออกสำหรับทารก ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยเฉลี่ย - จากหกถึงสิบชั่วโมง การขยายปากมดลูกอย่างสมบูรณ์จะหมายถึงการเริ่มต้นระยะที่สองของการคลอดโดยอัตโนมัติ - การขับทารกออกจากครรภ์ของแม่ซึ่งเล็กเกินไปสำหรับเขา

การหายใจที่เหมาะสมในระยะนี้สามารถบรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัวได้ แต่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาเบื้องต้นซึ่งจะกลายเป็นพัฒนาการของการหดตัวได้อย่างราบรื่น การหดตัวจะค่อยๆ รุนแรงขึ้น ดังนั้นในช่วงแรกๆ เมื่อยังหายากและอ่อนแอ ผู้หญิงควรหายใจในลักษณะที่รวมกันอย่างสงบและลึกเพียงพอ นี่จะเป็นการเปิดโอกาสให้เธอได้ผ่อนคลาย คลายความกลัว ความตึงเครียด และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน หากมีออกซิเจนมากก็จะทำหน้าที่เป็นยาชาตามธรรมชาติในร่างกาย อาการปวดจะลดลง เมื่อมีออกซิเจนมากเกินไปในร่างกาย เอ็นโดรฟินจึงเริ่มผลิตขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัว

ในขั้นตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เพียงการหายใจเข้าช่องท้องหรือหายใจเร็วเท่านั้น การหายใจเข้าช้าๆ และหายใจออกช้าๆ และยาวพอๆ กันก็เพียงพอแล้ว

เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น การหายใจร่วมกันจะไม่ช่วยบรรเทาอีกต่อไป และจำเป็นต้องเพิ่มองค์ประกอบของการหายใจบ่อยๆ เข้าไป นี่คือจุดที่ความสามารถในการ "เป่าเทียน" ดับ "เทียนเล่มใหญ่" และยังช่วยหายใจเหมือนสุนัขได้อีกด้วย

การหายใจบ่อยๆ จะทำให้ความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น เอ็นโดรฟินเริ่มถูกผลิตขึ้นใหม่อีกครั้ง และผู้หญิงจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถเลือกเทคนิคใดก็ได้ (“เทียน” หรือ “เทียนขนาดใหญ่”) ได้อย่างอิสระ โดยเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณเองทั้งหมด สิ่งสำคัญคือการกำหนดจังหวะการหายใจเพื่อให้การกลั้นลมหายใจไม่ตรงกับจุดสูงสุดของการหดตัว

เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น ในช่วงสิ้นสุดระยะแรก ผู้หญิงจะต้องสร้างจังหวะในลักษณะที่เธอหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว คุณจะต้องหายใจให้สงบมากขึ้น ที่จุดสูงสุด - บ่อยขึ้น และทันทีที่การหดตัวลดลง คุณจะต้องหายใจออกอีกครั้งเพื่อให้สงบ

หากมีการวางแผนการคลอดบุตรของคู่ครอง ผู้หญิงจะเชี่ยวชาญกลยุทธ์การหายใจในช่วงแรกของกระบวนการคลอดบุตรร่วมกับสามีของเธอ เขาจะเป็นผู้ช่วยของเธอในระหว่างการหดตัว จะควบคุมการหายใจ การเปลี่ยนจากช้าไปเร็ว จากลึกไปบ่อย และผิวเผิน

ความพยายาม

เมื่อผลักมากขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงคนนั้นเอาใจใส่คำสั่งของสูติแพทย์มากน้อยเพียงใด ไม่จำเป็นต้องผลักโดยไม่มีคำสั่งเพราะอาจทำให้ทารกได้รับบาดเจ็บจากการคลอดรวมทั้งทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อมดลูกและอวัยวะสืบพันธุ์ของสตรีที่กำลังคลอดบุตร การผลักดันจะเริ่มขึ้นหลังจากที่ปากมดลูกขยายจนสุดแล้ว

ในช่วงเริ่มต้นของช่วงแรงงานนี้ คุณจะไม่สามารถใช้สิ่งที่เรียกว่าการหายใจแบบผลักตามที่อธิบายไว้ข้างต้นได้ การหายใจ “แบบสุนัข” จะช่วยบรรเทาอาการได้ จากนั้นเมื่อถึงเวลาที่ต้องออกแรงอย่างมีระเบียบ คุณจะต้องเริ่มหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นลมหายใจไว้ตลอดระยะเวลาที่ออกแรง โปรดจำไว้ว่าหากคุณหายใจออกจนหมดปริมาตรอากาศอย่างกะทันหันระหว่างการกด การกดจะไร้ประโยชน์ - ทารกจะก้าวไปข้างหน้าเพียงเล็กน้อยหรือไม่เลย การหายใจออกจะต้องราบรื่น ไม่เช่นนั้นแรงกดของไดอะแฟรมต่อมดลูกจะไม่เพียงพอ

ไม่ว่าความปรารถนาจะผลักไสโดยไม่มีคำสั่งรุนแรงเพียงใด กลับกรีดร้องแทนที่จะหายใจเข้าอย่างถูกต้องขณะกลั้นหายใจ คุณต้องปฏิบัติตามจังหวะที่กำหนดอย่างเคร่งครัดและปฏิบัติตามข้อกำหนดของสูติแพทย์

หลังจากคลอดบุตร คุณสามารถผ่อนคลายและหายใจได้ตามต้องการ ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อกระบวนการเกิดของรก ในกระบวนการนี้ แทบไม่ขึ้นอยู่กับผู้หญิงที่กำลังคลอดลูกเลย

อันตรายจากการกรีดร้อง

หากผู้หญิงกรีดร้อง เธอทำเช่นนี้ขณะหายใจออกซึ่งเป็นการบังคับ เมื่อกรีดร้อง ส่วนล่างของมดลูกจะเกร็ง และอวัยวะของมดลูกยังคงหดตัวต่อไป นี่เต็มไปด้วยการแตกของปากมดลูกและการบาดเจ็บที่ศีรษะของทารก หากผู้หญิงที่คลอดบุตรกรีดร้องอย่างต่อเนื่อง ความเสี่ยงของภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า

ไม่มีใครอ้างว่าผู้หญิงควรนิ่งเงียบอย่างแน่วแน่ตลอดการคลอดบุตรเหมือนกับชาวสปาร์ตัน อนุญาตให้พยายามออกเสียงเสียง "i-i-i" เป็นเวลานานโดยปิดปาก การกรีดร้องออกมาดังๆ หมายถึงการสิ้นเปลืองพลังงานอันมีค่า ขัดขวางการผลักตามปกติและการทำงานของสูติแพทย์ที่สนใจดูแลให้ทารกเกิดโดยเร็วที่สุดและเกิดมามีสุขภาพที่ดี

"ลมหายใจโคบาส"

หลักสูตรการฝึกอบรมเกี่ยวกับการหายใจในระยะต่าง ๆ ของการคลอดจัดทำโดยสูติแพทย์ - นรีแพทย์ Alexander Kobas เพื่อเป็นเกียรติแก่เขา วิธีการนี้จึงเรียกว่า "การหายใจของโคบาส" แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามระบบการปกครองต่อไปนี้

• ระยะเริ่มแรกของการหดตัวแม้แต่การหายใจอย่างสงบทางปากหรือทางจมูกก็ไม่สำคัญมากนัก สิ่งสำคัญคือ หายใจเข้ายาวและหายใจออกราบรื่น แพทย์ไม่ได้กำหนดข้อจำกัดพิเศษใดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ผู้หญิงสามารถเดินไปรอบ ๆ ได้อย่างง่ายดายด้วยการหายใจแบบผสมผสานที่ผ่อนคลายตรวจสอบว่าทุกสิ่งถูกรวบรวมในโรงพยาบาลคลอดบุตรหรือไม่ เธอสามารถสวนทวารได้โดยไม่ลืมหายใจเข้าและหายใจออกอย่างถูกต้อง ในช่วงเวลานี้ คุณจะไม่สามารถร้องไห้ กรีดร้อง นั่งหรือนอนนิ่ง ดื่มของเหลวมากๆ และกินอาหารได้
• การหดตัวที่ใช้งานอยู่– เมื่อเริ่มหดตัวต้องหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ นับ 1 ถึง 4 ในใจ แล้วหายใจออกให้ช้าลงอีก นับ 1 ถึง 6 เมื่อถึงจุดสูงสุดของการหดตัว ให้หายใจสั้นและเร็ว (หนึ่ง ประเภทที่อธิบายไว้ข้างต้น) ถูกนำมาใช้ ในระยะนี้ แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอีกต่อไป ให้บ้วนปากเท่านั้น คุณสามารถเดิน ร้องเพลง คุณไม่สามารถกรีดร้องและร้องไห้ กิน เครียด พยายาม "ระงับ" ความเจ็บปวด บีบ - สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ปากมดลูกเปิดเร็วขึ้น

เมื่อใกล้ถึงวันเกิดที่คาดหวัง สตรีมีครรภ์ก็สงสัยว่ากระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปอย่างไร ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ครั้งแรกกังวลมากที่สุด ในบทความนี้เราได้พยายามตอบคำถามที่น่าหนักใจที่สุดของคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน: คุณควรประพฤติตนอย่างถูกต้องอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการของคุณและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ? สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจแบบพิเศษระหว่างคลอดบุตร แต่จะหายใจอย่างไรให้ถูกต้อง? คลินิกฝากครรภ์เกือบทุกแห่งมีหลักสูตรพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โดยนอกเหนือจากความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับกระบวนการคลอดบุตรแล้ว ยังสอนเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องอีกด้วย ในบทความของเรา คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการหายใจบางอย่างในระหว่างการคลอดบุตร หากคลินิกฝากครรภ์ของคุณไม่มีหลักสูตรดังกล่าว

การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บครรภ์ในระหว่างการหดตัว เพิ่มการขยายปากมดลูก และทำให้การเบ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น การฝึกหายใจที่เหมาะสมช่วยให้มั่นใจได้ว่าทารกในครรภ์จะได้รับออกซิเจนซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก

เชื่อมต่อกับอะไรได้บ้าง?

เมื่อผู้หญิงมุ่งความสนใจไปที่เทคนิคการหายใจ เธอก็ปฏิบัติตามข้อกำหนดของแพทย์ และคิดถึงความเจ็บปวดน้อยลง ทำให้ปากมดลูกขยายตัวเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการคลอดบุตรให้เร็วขึ้น นอกจากนี้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมยังช่วยลดความเจ็บปวดและอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรอย่างมากเนื่องจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตรไม่เหมือนกับการหายใจในชีวิตประจำวันเลย เป็นการดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ก่อนที่จะคลอดบุตรเพื่อที่ว่าในเวลาที่เหมาะสมทุกอย่างจะถูกนำมาสู่ความเป็นอัตโนมัติ ขอแนะนำให้อุทิศเวลาประมาณ 10-15 นาทีต่อวันในการฝึกหายใจ วิธีนี้จะทำให้คุณเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว และในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด คุณจะไม่สับสนอย่างแน่นอน แต่ควรจำไว้ว่าไม่ควรออกกำลังกายด้วยการหายใจเกิน 15 นาที เนื่องจากอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้
แต่ละขั้นตอนของการทำงานมีเทคนิคการหายใจของตัวเอง แต่นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรทำระหว่างช่วงแรงงาน:

• หด;
• กรีดร้อง;
• ความเครียด.

ทำไมคุณไม่ควรเครียด? ความตึงเครียดที่มากเกินไปจะทำให้ปากมดลูกไม่สามารถขยายได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดช้าลง และสิ่งนี้อาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนได้ (ภาวะขาดออกซิเจน)

วิธีหายใจให้ถูกต้องขณะคลอดบุตร

คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการหายใจเข้าและหายใจออก
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: หายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งโดยอ้าปากเล็กน้อย หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก

การหายใจระหว่างคลอดบุตร: การหดตัว

• ในช่วงเริ่มต้นของระยะแรกของการคลอด ในขณะที่การหดตัวยังคงอ่อนแอ คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ในสี่ครั้ง และคุณต้องหายใจออกช้าลงอีกโดยนับถึงหก เป็นการง่ายกว่าที่จะบอกว่าการหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้าถึงสองเท่า สิ่งนี้ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรสงบลงทำให้ร่างกายของเธออิ่มและส่งผลให้ร่างกายของทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจน
• ต่อมาการหดตัวจะรุนแรงขึ้น และเทคนิคการหายใจจะแตกต่างออกไป จำเป็นต้องเร่งการหายใจ แต่ในขณะเดียวกันก็ควรหายใจตื้นด้วย เทคนิคการหายใจนี้เรียกว่า "การหายใจแบบสุนัข" การหายใจเข้าและออกจะดำเนินการโดยอ้าปาก เนื่องจากสุนัขมักจะหายใจในช่วงเวลาที่อากาศร้อน
• ในระหว่างการขยายปากมดลูกเมื่อความเจ็บปวดในขณะที่หดตัวเด่นชัดเทคนิคการหายใจแบบอื่นก็สามารถใช้ได้ - "ฝึก": ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวคุณจะต้องหายใจเร็วและตื้นหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกอย่างรวดเร็ว ผ่านทางปาก พับริมฝีปากของคุณให้เป็นท่อ เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลง การหายใจควรจะสงบลง

การหายใจระหว่างคลอดบุตร: การผลัก

• เมื่อการผลักดันเริ่มต้นคุณจะต้องฟังสูติแพทย์นรีแพทย์อย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด คุณต้องผลักเมื่อจำเป็น และเมื่อการผลักลดลง อย่าลืมพักผ่อน ในขณะที่กดซึ่งกินเวลาเฉลี่ย 1 นาที คุณควรหายใจเข้าลึกๆ แล้วเบ่งขณะกลั้นลมหายใจ ขณะที่พยายามกดดันมดลูกแล้วหายใจออก
• เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดระหว่างการกดคือ “การหายใจบนเทียน” ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากราวกับว่าคุณกำลังเป่าเทียน
• สิ่งสำคัญคือในช่วงเวลาที่ศีรษะระเบิดต้องหายใจอย่างอิสระหรือใช้เทคนิคการหายใจแบบ "ด็อกกี้" แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อศีรษะของทารกในครรภ์เริ่มปะทุ
• หากคุณหายใจได้อย่างถูกต้องขณะเบ่ง ทารกจะเกิดในสามหรือสี่ครั้ง

การหายใจทางปากอาจทำให้ปากแห้งได้ คุณไม่ควรดื่มระหว่างคลอด แต่สามารถบ้วนปากด้วยน้ำได้

ดังนั้นการคลอดบุตรจึงเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและสำคัญซึ่งจบลงด้วยการปรากฏตัวของทารก และเพื่อให้กระบวนการนี้ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและไม่สบายตัวน้อยที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจและคำแนะนำของแพทย์

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการอุ้มทารกเป็นอันดับแรก และในช่วงแรกๆ บางคนถึงกับคิดว่ากระบวนการที่สำคัญที่สุด ซึ่งก็คือการคลอดบุตร จะเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่ยิ่งเวลา "X" ใกล้เข้ามาเท่าใด ความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีประพฤติตนอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น รวมถึงวิธีการหายใจที่ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว การหายใจระหว่างคลอดบุตรจะเป็นตัวกำหนดว่าจะเป็นอย่างไร และความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาขณะคลอด และที่สำคัญกว่านั้น การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดตัวและการเบ่งตัวยังส่งผลต่อสุขภาพของทารกอีกด้วย

แล้วเทคนิคการหายใจหมายถึงอะไรระหว่างการคลอดบุตร แบบฝึกหัดใดที่จะช่วยให้แม่สามารถผ่อนคลายกระบวนการพาลูกเข้าสู่โลกได้? การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรแตกต่างกันอย่างไร? ลองคิดดูสิ

· การหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตร (การหายใจระหว่างหดตัวและการผลัก)

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรช่วยให้คุณเร่งการคลอดได้มากและยังช่วยบรรเทาอาการของมารดาในการคลอดบุตรได้อย่างมากและลดความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตรช่วยลดอาการปวดได้อย่างไร? ทำได้ง่ายมาก ต้องขอบคุณการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การหายใจอย่างสงบ และความฟุ้งซ่าน ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้หายใจได้อย่างเหมาะสมในระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องได้รับการออกแบบในลักษณะที่ไดอะแฟรมไม่รบกวนในระหว่างการคลอดบุตร แต่ในทางกลับกันช่วยให้กระบวนการคลอดบุตร

ตอนนี้เกี่ยวกับการเร่งคลอดด้วยการหายใจ: ผู้หญิงที่ "หายใจอย่างเหมาะสม" ในระหว่างการคลอดบุตรมุ่งความสนใจไปที่การควบคุมการหายใจเข้าและออกและการสลับที่ถูกต้อง เชื่อฉันเถอะว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณเสียสมาธิจากการถูก "หมกมุ่น" ด้วยความเจ็บปวดดังนั้นกล้ามเนื้อจึงไม่เกร็งมากนักปากมดลูกจะเปิดได้ง่ายขึ้นดังนั้นกระบวนการคลอดบุตรจึงง่ายขึ้นและเร็วขึ้น

เมื่อผู้หญิงใช้การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตร จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อที่ทำงานใน "โหมดเข้มข้น" ในระหว่างการคลอดบุตร การขาดออกซิเจนจะกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกและลดประสิทธิภาพของการผลัก และแน่นอนว่า ออกซิเจนมีความสำคัญต่อทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับเขา การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการหดตัวและการพยายามจะช่วยรักษาสภาพของเขาให้เป็นปกติ

ดูเหมือนว่า: เรื่องไร้สาระบางอย่าง - เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง! การหายใจเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับทุกคน เราแต่ละคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการหายใจที่สมบูรณ์แบบ เหตุใดจึงต้องฝึกการหายใจเหล่านี้ในระหว่างการคลอดบุตร? ความจริงก็คือกระบวนการคลอดบุตรต้องการให้ผู้หญิงมีเทคนิคการหายใจที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในสภาวะปกติของเธอ มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างวิธีหายใจโดยทั่วไปของบุคคลและวิธีที่ควรหายใจขณะคลอดบุตร และการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดตัวและการเบ่งเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเรียนรู้ล่วงหน้า ทางเลือกที่ดีที่สุดคือฝึกฝนการหายใจให้เชี่ยวชาญในระหว่างการคลอดบุตรหลายเดือนก่อนที่จะมีประโยชน์ ธรรมชาติเองก็ "บอกเป็นนัย" เราเกี่ยวกับเรื่องนี้ "ส่ง" ออกไปก่อนคลอดบุตร เมื่อฝึกฝนการฝึกหายใจแล้ว คุณจะนำทักษะของคุณไปสู่ความเป็นอัตโนมัติและในระหว่างกระบวนการเกิดคุณจะไม่คิดว่าจะต้องหายใจอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้วเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาต่าง ๆ ของการคลอดบุตร: การหายใจระหว่างการหดตัวมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและการหายใจระหว่างการผลักมีลักษณะเป็นของตัวเอง และในทั้งสองกรณี ความลับหลักของการหายใจที่เหมาะสมคือการควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออก และการควบคุมการหายใจอย่างสมบูรณ์

· เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร

ดังที่คุณเข้าใจแล้ว ในช่วงระยะเวลาต่างๆ ของการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจของผู้หญิงในระหว่างการคลอดบุตรก็แตกต่างกันเช่นกัน ด้วยเหตุนี้จึงมีเทคนิคหลายประการ และการฝึกหายใจในช่วงระยะเวลาการคลอดที่แตกต่างกันจะแตกต่างกัน กล่าวคือ การหายใจระหว่างการหดตัวและการผลักจะมีความเฉพาะเจาะจง ฝึกฝนและฝึกฝนให้สมบูรณ์แบบทุกครั้งที่การหดตัวของการฝึกของคุณเริ่มต้นขึ้น แต่อย่ากดดันไม่ว่าในกรณีใด แค่หายใจเข้า

ถูกต้องการหายใจระหว่างการหดตัว วิดีโอ:

· เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตร: การหายใจที่เหมาะสมระหว่างหดตัว

กฎข้อแรกสุดเมื่อเกิดการหดตัวเป็นประจำอย่างแท้จริงคือ: อย่าบีบ อย่าเครียด อย่าพยายามระงับความเจ็บปวด คุณไม่สามารถกรีดร้องหรือเกร็งได้- มิฉะนั้น คุณจะยิ่งทำให้อาการแย่ลงทั้งของคุณและของลูกน้อย ประการแรก คุณจะไม่สามารถกำจัดความเจ็บปวดได้ และประการที่สอง คุณจะเหนื่อยล้าและอ่อนแรงเมื่อถึงเวลาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจาก คุณ. หากคุณเครียดเมื่อเริ่มหดตัวใหม่แต่ละครั้ง คุณเองจะยืดอายุกระบวนการแรงงาน ระงับแรงงาน ปากมดลูกจะไม่สามารถขยายได้ตามจำนวนที่ต้องการ และเป็นไปได้ที่แพทย์จะถูกบังคับให้หันไปใช้วิธีการรักษาด้วยยา บรรเทาอาการปวดและกระตุ้นการทำงาน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อผู้หญิงถูก "บีบ" และมุ่งความสนใจไปที่ความเจ็บปวด เด็กจะได้รับออกซิเจนน้อยกว่าที่เขาต้องการอย่างมาก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและยังรวมถึงพัฒนาการต่อไปของเขาด้วย ตัวอย่างเช่น ทารกที่ได้รับภาวะขาดออกซิเจน (ภาวะขาดออกซิเจน) ในระหว่างการคลอดบุตร จะมีปัญหาในการปรับตัว และมักจะเกิดในวัยต่อมา เพราะฉะนั้น จำไว้ว่า อย่าเครียด อย่าบีบรัด!!!

ดังนั้น, การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานการหายใจที่เหมาะสมในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก 4 นับ (นับ: หนึ่ง สอง สาม สี่) หายใจออกทางปาก 6 นับ (หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า หก) การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้าเล็กน้อยเสมอ หายใจออกทางริมฝีปากโดยใช้ "ท่อ" วิธีนี้ช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายและทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากขึ้นเพราะเมื่อหายใจออกเต็มที่ร่างกายจะกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ได้มากขึ้นและส่วนของอากาศในระหว่างการสูดดมจะมีขนาดใหญ่ขึ้นซึ่งหมายความว่าสิ่งมีชีวิตของแม่ และเด็กจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ข้อควรจำ: หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก

เทคนิคการหายใจอีกอย่างหนึ่งเรียกว่า ลมหายใจของสุนัข- ฉันคิดว่าการเปรียบเทียบนั้นชัดเจน - คุณต้องหายใจเหมือนสุนัขในวันที่อากาศร้อน (ไม่จำเป็นต้องแลบลิ้น ;)) สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการหายใจแบบตื้น: ปากควรเปิดเล็กน้อย การหายใจเข้าและหายใจออกควรสั้นทางปากหายใจออกอีกหน่อยเช่นเคย และคุณไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะดูตลก ข้อควรจำ: การคลอดบุตรไม่ใช่เวลาสำหรับการหลงตัวเองและอคติ แพทย์และสูติแพทย์จะไม่เห็นอะไรใหม่ และคุณจะไม่ได้รับรางวัลแกรมมี่จาก "ผลงาน" ของคุณ การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยแพทย์ ตัวคุณเอง และลูกของคุณได้ เทคนิคการหายใจแบบด็อกกี้ในระหว่างการคลอดบุตรจะมีประโยชน์เมื่อการออกกำลังกายครั้งแรกไม่ได้ผลอีกต่อไป ไม่ได้ช่วยอะไร และการหดตัวจะรุนแรงขึ้น กฎหลัก: ยิ่งหดตัวมากเท่าใด การหายใจก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น

· เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร: การหายใจอย่างเหมาะสมขณะเบ่ง

ที่นี่สูติแพทย์เป็นผู้ควบคุมขบวนพาเหรดอยู่แล้ว แพทย์เป็นผู้ที่จะบอกหญิงที่กำลังคลอดบุตรว่าควรหายใจอย่างไรและเมื่อใด ควรเบ่งอย่างไรและเมื่อใด และเมื่อใดไม่ควรกระทำโดยเด็ดขาด

โดยเฉลี่ย ระยะเวลาของความพยายามหนึ่งครั้งจะอยู่ที่ประมาณหนึ่งนาที เริ่มเลย คุณควรออกแรงทันทีที่คุณหายใจเข้าลึกๆ- ดังนั้นปริมาตรอากาศทั้งหมดที่คุณสูดเข้าไปจะช่วยกดดันมดลูกได้ สิ่งสำคัญคือการทำทุกอย่างให้ถูกต้องตามคำสั่งและ อย่าดันศีรษะของคุณไม่ว่าในกรณีใด ๆ(อย่าสร้างความตึงเครียดให้กับศีรษะและดวงตา) มิฉะนั้นหลอดเลือดใบหน้าและดวงตาอาจแตกได้ ความพยายามทั้งหมดของคุณควรมุ่งตรงไปที่ฝีเย็บ: แรงกดจากบนลงล่าง จากกะบังลมทรวงอกถึงฝีเย็บ(อย่างหลังควรผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะนี้เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อไปยุ่งเกี่ยวกับการเปิดปากมดลูก) หากคุณรู้สึกว่าตัวเองขาดอากาศ ให้หายใจออกและหายใจเข้าเร็วมากอีกครั้ง และออกแรงต่อไปอีกครั้ง

แบบฝึกหัดการผลักที่มีประสิทธิภาพที่สุดอีกอย่างหนึ่งก็คือ หายใจ "บนเทียน"ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำมากพอ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปากและทำเหมือนกับว่าคุณต้องการเป่าเทียน การหายใจออกอาจมาพร้อมกับความนุ่มนวล เสียงสระร้องเพลง: "a", "o", "u", "s"- ในขณะนี้ เมื่อศีรษะของทารก “ปะทุ” และเริ่มโผล่ออกมาแล้ว คุณควรหายใจอย่างสงบถ้ามันยากมากก็เป็นไปได้ เปลี่ยนมาหายใจตื้นๆ “เหมือนหมา”.

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้!!!

ในระหว่างการฝึก เมื่อคุณกำลังฝึกฝนเทคนิคการหายใจในระหว่างการคลอดบุตร อาจเกิดปรากฏการณ์ เช่น ภาวะหายใจเร็วเกินไป (การใช้ออกซิเจนเกินขนาดชนิดหนึ่ง) ในกรณีนี้คุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะรุนแรง หน้ามืด และตาคล้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียสติและออกไปจากสภาวะนี้ ให้หายใจเข้าและกลั้นหายใจเป็นเวลา 20-30 วินาที นอกจากนี้ยังช่วยได้หากคุณพับฝ่ามือและ "หายใจเข้า" นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอาการปากแห้งที่เกิดขึ้นเมื่อหายใจโดยเปิดปาก โดยมักจะแตะปลายลิ้นไปที่เพดานบนด้านหลังฟัน การหายใจ "ใส่ฝ่ามือ" ก็ช่วยได้เช่นกัน โดยให้นิ้วแยกออกจากกัน ถ้าเป็นไปได้ให้บ้วนปากด้วยน้ำบ่อยขึ้นเพื่อไม่ให้ปากแห้ง

การหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรไม่ควรสมัครใจ แต่ในความเป็นจริงกฎการหายใจที่อธิบายไว้ข้างต้นนั้นถูกกำหนดโดยธรรมชาติของเราเอง แต่ผู้หญิงแทบจะไม่สามารถตระหนักและจดจำสิ่งที่ช่วยได้อย่างแน่นอนในสถานการณ์ที่กำหนดระหว่างการคลอดบุตร - ไม่มีเวลาเพียงพอและไม่ใช่ก่อนหน้านี้ แม้ว่าทุกอย่างจะตรงกันข้าม แต่ผู้หญิงที่คลอดบุตรต้องควบคุมการหายใจเข้าและหายใจออกทุกครั้ง คุณสามารถถือว่าตัวเองโชคดีได้หากคุณไม่ได้ให้กำเนิดบุตรเพียงลำพัง แต่อยู่ต่อหน้าผู้ช่วย (สามี แม่ หรือเพื่อนสนิท - มันไม่สำคัญ) คนที่อยู่ใกล้เคียงสามารถแจ้งให้คุณหายใจในเวลาที่เหมาะสมเมื่อคุณเสียจังหวะ และคุณไม่ควรสรุปว่าหลังจากอ่านเทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรมาสองสามครั้งแล้ว คุณสามารถทำซ้ำทุกอย่างได้อย่างชัดเจนด้วยตัวเองหากจำเป็น แต่มันกลับเป็นอีกทางหนึ่ง ไม่เพียงแต่คุณจะไม่จำเท่านั้น แต่คุณยังจะทำให้ทุกอย่างสับสนอีกด้วย เพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไป “อย่างที่ควรจะเป็น” เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรจะต้องถูกทำให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ และกฎที่ว่า “เมื่อเริ่มหดตัว ให้ผ่อนคลาย” ควรฝังรากลึกอยู่ในหัวของคุณ และอย่าตกใจทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ - คุณเป็นผู้หญิง คุณเกิดมาเพื่อเป็นแม่! ดังนั้นเตรียมตัวให้ดีแล้วคุณจะผ่านการสอบนี้โดยไม่มีปัญหาด้วย A plus!

Yana Lagidna โดยเฉพาะสำหรับ แม่ของฉัน . รุ

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตร วิดีโอ 2: