Как правильно мыться в душе и ванной. Полезно ли или вредно мыться, купаться каждый день мужчинам и женщинам: мнение ученых. Можно ли и нужно ли мыться каждый день в душе, ванной, с мылом? Как часто и правильно надо мыться взрослому человеку? Как правильн

Мы моем своё тело в бане, в душе, в ванной, в сауне и думаем что разницы не существует. Но это большая ошибка. В каждом из перечисленных мест принятия водных процедур, свои правила. И если им следовать, то ваше тело будет идеальным.

Как часто надо посещать баню?

Как повелось с давних пор, каждую субботу семьи моются в бане. В основном это происходит в сельской местности. Вначале, пока не так жарко, идут купаться дети и женщины. После, когда температура в бане достегает 80 – 100 градусов, купаются мужчины. Перед тем как идти в парную, необходимо облиться тёплой водой не намочив голову.

Сразу париться с веником не принесёт никакой пользы здоровью. Вначале нужно довести его до определённой температуры, до выделения капелек. С силой хлестать по частям тела необязательно.

Начиная со спины похлестывайте слегка по всему телу. Таким способом, укрепляется, сердечно-сосудистая система, отторгаются ороговевшие клетки.

Ещё лучший эффект будет если на разогретое тело положить один веник, а другим делать движения.

В парном отделении можно находиться не более тридцати минут. Новичкам начинать необходимо с пятнадцати минут, постепенно увеличивая время. Хорошо напарив тело, смельчаки выбегали на снег или окунались в прорубь. После такой процедуры необходимо опять посетить парную.

Проделав ритуал, немного охладившись, приступали к обмыванию тела. Жёсткой мочалкой, намыленной хозяйственным мылом, лёгкими движениями смывали недельную грязь. Такое купание один раз в неделю, не вредит кожному покрову, а придаёт телу эластичности, здорового вида.

В наше время многие города, поселки, деревни, имеют общественные бани. Правила поведения в таких местах должны выполнять все посетители.

В такие места обязательно нужно брать с собой резиновые тапочки, коврик, принадлежности для купания. Полку где думаете обмываться облейте кипятком, то же сделайте с тазами.

Предметы положите на своё место прежде, чем отправиться в парную. Общее нахождение в бане не должно превышать двух часов.

Купаемся в домашних условиях по правилам

Мы с детства приучены следить за своим телом, личная гигиена у каждого на первом плане. Научные работники не сидят сложа руки, даже в личной гигиене появились некоторые изменения. Ведь в наше время появилось очень много ароматизированных моющих средств для душа, пенок чтобы купаться в ванной. Что же предлагают исследователи нашим прекрасным женщинам для принятия душа, ванны.

В утреннее время, старайтесь не тереться мылом с мочалкой в душе. Просто постойте пятнадцать, двадцать минут под струей теплой воды. Вода высокой температуры пересушивает кожный покров. А при желании быстрого пробуждения, примите контрастный душ. Постарайтесь не пользоваться гелем очень часто. Мы ведь понимаем, что в них присутствуют химические добавки, которые вредят нашей коже.

Если у вас сухая или жирная поверхность тела, применяйте натуральные мыльные средства. Чтобы очистить кожу от ороговевших клеток, пользуйтесь один раз в неделю скрабом. Вытирать тело необходимо досуха, особенно под руками, между пальцами ног. Влага - отличная среда для появления грибка. Проделав водные процедуры, нанесите увлажняющий крем на травах.

Вода может быть горячей до сорока градусов, с помощью таких ванн - стимулируется кровообращение. Находиться в них можно пять минут.

В воде с температурой тридцать восемь градусов расслабляется организм, успокаивается нервная система, что становится залогом крепкого сна. Лежать в ванной надо пятнадцать минут.

Температура двадцать способствует нормализации сердечной системы, кожа становится упругой, эластичной. Время нахождения пять минут. Хотите получить максимум полезных ощущений от водных процедур, примите перед сном тёплую ванну.

Но вначале хорошо помойте тело в душе, мылом и мягкой мочалкой. Добавьте в воду двести грамм соли, чтобы очистить поры. Если развести столько же соды, то защитите кожу от сухости. Травяные настои влияют на оздоровление организма.

После всех процедур, тщательно вытрите тело, нанесите крема, полежите минут двадцать пять.

Потому необходимо защитить её от всяких проблемных болезней. Это не составит большого труда. Надо просто полюбить воду, мыло и мочалку, они помогут очистить поры, убрать отмершие клетки.

Каждое утро и вечер - водные процедуры. Некоторые недоумевают, почему надо купаться по утрам, ведь вечером принял душ, лёг в чистую постель. Утром времени не хватает. Другие мальчишки, противники купания по вечерам.

Если по утрам, выскакивая из дома, на ходу вылив на себя пол флакона туалетной воды, это не означает что на протяжении учебного процесса, будете чувствовать себя комфортно.

Во время сна при открытом окне, уличная пыль попадает на ваше незащищенное лицо, поры не перестают работать выделяя жир. С утра ваши поры забиты жировыми отложениями, старыми клетками.

И если вы не умоете лицо, то через некоторое время оно покроется угрями, прыщами, чёрными точками.

Как правильно мыться? Уделите своему лицу утром десять минут. Мойтесь тёплой водой без мыла, или с натуральным. Купаться надо регулярно: один, два раза в день душ, или столько же ванна. Если предпочитаете баню, то водные процедуры могут быть раз в семь дней.

Тогда вам не придётся лечить угри, прыщи, удалять чёрные точки.

Где рационально оздоровить организм?

Ошибочное мнение многих людей, что баня и сауна одно и то же. Еженедельное проведение в сауне по два часа, оградит вас от простудных заболеваний, закалит организм, придаст вашей коже эластичность, упругость.

Предлагаем пошагово проследить посещение сауны.

• В самом начале посетите массажиста.
• Оставьте все свои проблемы и заботы, негативные эмоции за дверью.
• Следите за своим состоянием.
• Парьтесь лёжа время от времени меняя положение.
• Температура не должна превышать девяносто пять градусов.
• Поделите время пребывания в парной на несколько раз.
• В промежутках, принимайте душ и хорошо вытирайте тело.
• Пейте травяные отвары.
• Пользуйтесь эфирными маслами.

Как правильно мыться после всех процедур в сауне?

Возьмите два таза, обработайте их. В один налейте горячей воды, а в другом взбейте пену из натуральных моющих средств. Поставьте друг на друга. В первый таз добавьте травяной настой.

Мочалка должна быть щадящей. Лёгкими движениями начните обмываться с шеи, круговыми движениями промывая все части тела.

Голову мойте тёплой водой с шампунями, сполосните с добавлением яблочного уксуса для придания блеска.

Девушкам с менструальным циклом, посещение сауны запрещается. В эти дни очень просто занести инфекцию.

Можно очень много говорить о полезных качествах сауны. Например: чтобы похудеть быстро и получить массу удовольствия, посещайте её в комплексе с физическими упражнениями и ваши лишние килограммы просто улетучатся.

В бане, душе, ванной, сауне, щадите свою кожу, чтобы впоследствии не лечить её. Купаться можно хоть каждый день, это индивидуальное решение. Но просмотреть видео рекомендации профессоров не помешает любому из нас. Ведь чтобы защитить свой кожный покров в наше время, не лишним будет уметь купаться. Подбирать моющие средства.

Источник: http://womanvote.ru/kak-pravilno-mytsya/

Как правильно мыться в бане? 6 основных правил посещения и главные противопоказания

Гигиенические процедуры занимают существенное место в жизни каждого человека. Казалось бы, обычный процесс приведения тела в порядок по истечении веков уже преобразовался в целый ритуал.

У любой женщины в ванной комнате или душе можно обнаружить целый арсенал средств, необходимых для мытья. Только для ухода за волосами можно насчитать десятки видов продукции: шампуни, бальзамы, разнообразные маски, кондиционеры и т.д.

Помимо традиционных средств, нам жизненно необходимы пенза для пяточек, массажная губка для лица, щеточка для ногтей, пилинг для тела, пена для ванной… Сложно представить, что наши предки обходились одним куском мыла и пеньковой мочалкой на всю семью!

Вкупе с необходимостью механической смывки грязи с тела гигиенический процесс может приносить огромное удовольствие и несомненную пользу для здоровья. В первую очередь, это касается мытья в особом магическом месте – русской бане. Но, прежде всего, нужно думать не о физическом наслаждении, а о том, как правильно мыться в бане, чтобы не навредить организму.

Противопоказания для банных процедур

Как у всякой лечебно-гигиенической процедуры, у бани тоже существуют свои противопоказания. Согласно энциклопедии, баня – это специализированное помещение для мытья под воздействием горячей воды и пара.

Температура парильного отделения может достигать 90 градусов при влажности воздуха до 70%, а это, согласитесь, экстремальные условия. Поэтому посещение бани не рекомендуется следующим категориям лиц:

• с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Резкий перепад температур вреден для плохо функционирующих кровеносных сосудов;
• страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом. При высокой температуре воздуха кровь в венах и артериях сгущается, есть риск образования тромбов;
• с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей: при всех видах туберкулеза, пневмонии, онкологических заболеваний легких. Горячий воздух способствует усилению воспалительных процессов в легких;
• с грибковыми и инфекционными заболевания кожного покрова. Патогенная микрофлора под действием тепла и воды прекрасно распространяется по всей поверхности кожи человека;
• с острыми суставными и мышечными заболеваниями, так как они тоже сопровождаются воспалением тканей.

Ну и, наконец, существуют общие противопоказания для здоровых лиц. Нельзя париться в парной при повышенной температуре тела в период обострения ОРЗ, ОРВИ; обострениях любых хронических заболеваниях, при травмах.

Беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от агрессивных парных процедур. Людям пожилого возраста следует с осторожностью посещать баню, ограничиваться по времени.

Но не будем все же забывать, что баня – это мощный оздоровительный процесс, имеющий огромное значение для организма, поэтому при соблюдении общепринятых правил мы получим от процедуры только пользу.

Правила посещения бани

1. Банная экипировка. Радостно собираясь в субботний вечерок в любимую баньку, не забываем про экипировку. Если баня в собственном дворе, то наверняка у добросовестного хозяина все необходимые принадлежности там же и хранятся. А в случае посещения заведения общественного придется запастись своими предметами.

   Итак, берем моющие средства для качественного мытья: шампунь, мыло, мочалку и все привычные средства по уходу за телом: гели, маски, скрабы и т.д. Любителям народных средств скрабы и маски лучше приготовить заранее. Например, медовый скраб с яйцом можно смешать в миске и вылить в компактную бутылочку, из которой будет удобно наливать.

Баня – не только комната для релаксации и мытья, но и место массового скопления народа. И, к сожалению, в общественном месте есть риск подцепить какое-нибудь заболевание. Во избежание неприятностей возьмите свое полотенце, банный халат и обязательно резиновые тапочки.

Все тканные предметы и мочалку после бани необходимо прокрутить в машине, а тапки обдать кипятком.

Вместе с моющими средствами не забудьте главный атрибут баньки – веник. Какой взять? Тут рекомендаций не требуется, все зависит от личных предпочтений. Кто-то любит русский березовый дух, кто-то обожает терпкий дубовый запах.

Любителям сильных пряных ароматов нравятся веники из эвкалипта, пихты, можжевельника. Для создания неповторимой атмосферы в парной запаситесь эфирными маслами для орошения раскаленных камней и наполнения воздуха благовониями.

Баня – не только омовение водой, но и мощное обезвоживание организма изнутри. Интенсивно парясь в парной, человек способен терять до 1,5 литров пота, которые необходимо грамотно восстанавливать. Самый полезный напиток после банных процедур, - чай с различными добавками.

Пить ледяную воду, охлажденные минеральные напитки ни в коем случае нельзя! Вместо желанного оздоровления можно вмиг подхватить жестокую простуду. В чай можно добавить традиционные русские травы: душицу, мать-и-мачеху, зверобой. Для тонизирующего эффекта добавляем несколько капель лимона, пару листиков мяты или мелиссы.

Целесообразнее как следует остыть, обсохнуть, а уж дома пропустить 1-2 рюмочки любимого напитка под горячий супчик.

1. Первый этап. Посещение бани начинается с принятия душа, если таковой имеется. В кустарных сооружениях, как правило, эту же роль выполняет помещение парной. Снимаем всю одежду, украшения и ополаскиваемся горячей водой. Затем приступаем к мытью головы. В умеренно теплой воде тщательно увлажняем голову, наливаем в ладонь шампунь. Массирующими движениями втираем моющее средство в волосы и кожу голову. Через несколько минут можно смыть шампунь с волос. Если процедура происходит в душе, то смывать надо несколько минут под проточной водой. При мытье в помывочной воду в тазике необходимо несколько раз поменять до полной чистоты волос. На заключительном этапе мытья волос можно ополоснуть голову прохладной водой для роста волос или подкисленной уксусом, соком лимона для смягчения жесткой воды.

Затем укутываем волосы в махровое полотенце для впитывания влаги. Подсушив волосы, надеваем защитную полиэтиленовую шапочку, чтобы приступить к мытью тела.

Если вы уже моетесь в горячем отделении, то шапочку надевайте войлочную, чтобы уберечь волосы от пересушивания раскаленным воздухом.

1. Второй этап процедуры. Далее моем наше натруженное тело. Используем жесткие мочалки для полноценного отшелушивания мертвых клеток эпидермиса.

   Намылив мочалку до образования пушистой пены, начинаем интенсивно тереться. Особое внимание нужно уделять местам скопления потовых желез: паху, подмышечным впадинам. Причем мочалку после мытья каждой зоны необходимо тщательно мыть и заново намыливать.

   Для лица полезно завести отдельную массирующую губку, которой надо проводить щадящее очищение пор. Если результаты мытья вас удовлетворили, можно полностью ополоснуться в душе или под ковшиком воды.

2. Паримся с умом.

   После качественной помывки при отсутствии противопоказаний можно приступить к самой приятной части бани – посещения парилки. Не спешите поддавать пар, разогревайте организм постепенно. Для начала посидите на нижней полке 5-7 минут, затем остыньте в предбаннике. Если самочувствие в норме, можете переходить на верхнюю полку.

   После масштабного потоотделения нужно смыть пот под прохладной водой. Через кожу выходят соли, токсины, мочевина, их необходимо смывать.

3. Берем веник. У Н.

   Соротокиной есть занимательное описание бани от посла Шетарди: «Русские ходят в баню, чтобы заниматься там вакханалией, и хлестать друг друга розгами…» А француз был почти прав! Какая же баня без веника? Предварительно веник нужно замочить в горячей воде или отваре душистых трав.

   Затем приступайте к осторожному похлопыванию тела, постепенно наращивая темп и интенсивность движений.

4. Уход за телом. Чисто вымытое тело с открытыми порами можно побаловать специальными процедурами, которые так любят женщины. Нанесите скраб, пилинг, морскую соль на варежку; помассируйте тело в разных направлениях.

   Можно только поразиться, что после тщательной помывки и посещения парилки во время спа-процедур на коже снова будут появляться серые катышки, свидетельствующие о сходе ороговевших клеток кожи.

Баня – одно из гениальнейших и древнейших изобретений человечества. Благодаря грамотным банным процедурам, тело человека очищается от шлаков, излишков воды, кожа омолаживается, повышается общий тонус организма, спадают отеки. Кровеносные сосуды насыщаются кислородом, обогащая им внутренние органы.

Натруженные мышцы и суставы полноценно расслабляются, давая отдых связкам и сухожилиям. Банные процедуры – это богатырское здоровье, незаменимое общение с друзьями, правильный отдых от трудовых будней и просто приятное времяпровождение.

Вам также может понравиться…

Источник: http://adella.ru/health/kak-poseshhat-banyu.html

Актуально

Все мы любим ощущение чистоты и свежести после водных процедур - будь то обязательный душ утром, помогающий нам проснуться, или расслабляющая ванна на ночь. Наши специалисты подскажут вам, как правильно мыться, чтобы обеспечить максимальный эффект от принятия ванны и восстановить силы после долгого трудового дня или недели.

Чем мыться в душе и ванной?

В зависимости от вида водной процедуры, вам подойдут следующие средства:

• туалетное мыло;
• гель или крем для душа (желательно c нейтральным уровнем PH);
• очищающая пенка или гель для лица;
• скраб для тела;
• пена для ванн;
• морская соль (250 г на ванну);
• пищевая сода;
• ароматические масла;
• поваренная соль (250 г на ванну);
• лекарственные травы (ромашка, мята, хвоя, листья эвкалипта и т.д.);
• крем или лосьон для тела;

• банная мочалка или губка;
• пемза для удаления огрубевшей кожи;
• щетка;
• мягкое полотенце.

Важно! При посещении бани вам понадобится еще и веник.

Как надо правильно мыться в душе?

Казалось бы, вопрос достаточно банальный. Водные процедуры - неотъемлемая часть ухода за собой. Мы с детства привыкли совершенно автоматически выполнять эти самые простые действия. Но наука не стоит на месте, и даже в плане личной гигиены есть конкретные рекомендации. Итак, постарайтесь следовать нескольким несложным советам:

1. Ежедневно, утром и вечером принимайте теплый, но не горячий, душ. Вода высокой температуры пересушивает кожу. Для того чтобы ускорить пробуждение в утреннее время, допускается контрастный душ.
2. Старайтесь, чтобы эта процедура занимала у вас не более 20 минут. Слишком долгое мытье приводит к обезвоживанию, расширяет поры и может спровоцировать появление сосудистой сетки на поверхности кожи.
3. Используйте мягкие губки - слишком жесткие мочалки травмируют кожу, их следует применять не чаще 1 раза в неделю.
4. Не рекомендуется ежедневное мытье гелями для душа. Если же кожа жирная и без них никак не обойтись - выбирайте преимущественно нейтральные средства и тщательно смывайте их. Не забывайте, что это все-таки химические вещества и они агрессивно проявляют себя по отношению к кожным покровам. Для обладателей сухой или чувствительной кожи - предпочтительнее мыло натурального происхождения.
5. Примерно раз в неделю используйте скрабы для тела, чтобы удалять отмершие клетки с поверхности кожи и препятствовать ее шелушению.
6. Обязательно вытирайтесь полотенцем насухо, при этом особое внимание уделяйте участкам под мышками, между пальцами ног и паховой области, чтобы обезопасить себя от возникновения грибков. Помните, что влажная среда - идеальна для возникновения и развития различного рода вредных микроорганизмов.
7. После душа наносите на кожу увлажняющий лосьон или крем.
8. Принимайте ванну 1 -2 раза в неделю.

Как правильно мыться в ванне?

Вы можете выбрать для себя минимум 3 варианта - горячую, теплую или же холодную ванну:

• Горячие ванны - с температурой воды от 37 до 40 градусов стимулируют кровообращение, расслабляют мышцы и сосуды. Принимать их можно не более 5 минут, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце.
• Теплые (до 37 градусов) - расслабляют и успокаивают нервную систему, способствуют крепкому сну. Время приема - 15 минут.
• Холодные (до 20 градусов) нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают тонус и упругость кожи. Принимайте в течение 5 минут.

Чтобы получать пользу от этой водной процедуры, выполняйте следующие рекомендации:

1. В вечернее время, перед сном, принимайте теплую ванну.
2. Перед этим желательно помыться в душе и очистить кожу с помощью мыла, геля или скраба.
3. Не погружайтесь в ванну слишком глубоко, вода должна доходить до уровня груди.
4. Огрубевшие участки кожи на ступнях ног и локтях легко удаляются с помощью вулканической пемзы или специальной щетки.
5. Для ванны можно использовать всевозможные добавки:

• Пена для ванн - придает приятный запах;
• Ароматические масла - тонизируют и смягчают кожу, делают ее гладкой;
• Поваренная соль - очищает поры (250г на ванну);
• Пищевая сода - успокаивает кожу и защищает ее от сухости;
• Морская соль - устраняет высыпания, снимает усталость (250г на ванну);
• Лекарственные травы - оказывают комплексное действие.

Важно! Пена для ванн не является моющим средством, для очищения кожи используйте другие препараты. Ароматические масла следует применять с осторожностью лицам, склонным к аллергическим реакциям.

После принятия ванны:

1. Протрите лицо и тело кусочками льда.
2. Разотрите кожу полотенцем.
3. Нанесите смягчающий крем.
4. Отдохните - полежите 20-30 минут.

Как приготовить настои для ванн?

Для получения лечебного и тонизирующего эффекта добавьте в воду отвары лекарственных трав. Используйте следующие рецепты:

1. Вариант 1:
   1. Возьмите 250г сухих лекарственных трав (ромашка, шалфей, череда, крапива, мята, цвет липы, березовый лист или почки, арника, тысячелистник).
   2. Насыпьте в кастрюлю.
   3. Поставьте на медленный огонь.
   4. Выдержите 10 минут.
   5. Вылейте отвар в ванну.
2. Вариант 2:
   1. Возьмите 250г хвои, травы мяты, листьев эвкалипта, розмарин.
   2. Залейте 1 литром кипятка.
   3. Выдержите на меленном огне 10-15 минут.
   4. Добавьте отвар в ванну.
3. Вариант 3:
   1. Возьмите 200-250г лепестков жасмина или роз.
   2. Залейте 1 литром кипящей воды.
   3. Оставьте настояться 5-10 минут.
   4. Налейте в полную ванну.

Важно! Если дома нет лекарственных трав, можете залить кипятком корки лимона или апельсина, настоять 3 минуты и добавить в ванну. Бодрящий эффект гарантирован!

Как надо правильно мыться в бане?

Как бы ни комфортно вы чувствовали себя дома в ванне, настоящий оздоровительный эффект дает посещение бани. Для некоторых любителей еженедельные визиты в баню с друзьями - настоящая традиция. Чаще всего - это русская баня, поскольку она наиболее полезна для организма.

Собираясь идти туда с друзьями или семьей, воспользуйтесь некоторыми общими правилами:

1. Не стоит мыться перед посещением бани.
2. Общее проведенное там время должно составлять около 2 часов.
3. Для начала зайдите в парилку на 5-7 минут.
4. Перед тем, как занять место на полке, обработайте ее скребком, средством для дезинфекции и обдайте кипятком, несколько раз.
5. Займите нижнюю полку на 1-2 минуты, затем поднимитесь повыше.
6. Повторите процедуру для полки.
7. Между заходами делайте перерывы в 15-20 минут.
8. В это время можно посетить бассейн или принять холодный душ.
9. Мыться с помощью мыла и мочалки желательно после третьего захода.
10. Мочалки, веники и прочий использующийся банный инвентарь - индивидуальные средства. Коллективное пользование ими недопустимо.
11. Губки перед применением промывайте с моющим средством и ополаскивайте кипятком.
12. Любой веник (березовый, дубовый, липовый или хвойный) каждый раз при посещении бани желательно менять на новый.
13. Не пейте алкогольные напитки, лучше употреблять травяные чаи или квас.
14. Перед выходом из бани, примерно за 2-3 минуты, вылейте на камни ковшик воды с несколькими каплями эфирного масла. Лечебный эффект достигается за счет смешивания капель с паром. Таким образом очищаются дыхательные пути.

• Мытье должно быть регулярным: 1-2 раза в день принимайте душ, 1-2 раза в неделю - ванну или 1 раз в неделю посещайте баню (по возможности).
• Выбирайте предпочтительно мягкие моющие средства - гели c нейтральным уровнем РH или натуральное мыло.
• Применяйте их по необходимости. Мыло или крем для душа необходимо использовать: 2-3 раза в неделю - обладателям сухой и чувствительной кожи, 3-4 раза - тем, у кого нормальная кожа, ежедневно - людям с жирной кожей.
• При посещении мест общего пользования (бани, сауны) соблюдайте правила личной гигиены.
• Лицам, страдающим гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями, от походов в баню лучше отказаться. В любом случае необходима консультация врача.

Надеемся, что наши советы, как правильно мыться в ванной, душе и бане, помогут вам расслабиться, укрепить здоровье и получать от водных процедур истинное удовольствие.

Для нас баня давно стала чем-то похожим на еженедельный ритуал глубокого очищения тела и попутного общения с друзьями и родными. Поход в баню превращается в посиделки с алкогольными напитками, караоке и прочими развлечениями, тогда как существуют конкретные правила поведения в таком месте, о которых и пойдет речь.

Как посещать баню с пользой для души и тела?

Чтобы у вас удалось получить максимальное удовлетворение от предстоящих водных процедур, нужно выполнить несколько основных условий:

• подготовить оптимальный жар;
• создать и зафиксировать определенный уровень влажности;
• приготовить веник и научиться управляться с ним.

Перед тем как рассказать, как правильно мыться в русской бане мужчинам и женщинам, стоит привести краткий перечень предметов, требующихся в подобном заведении:

• банный веник;
• несколько полотенец разных размеров;
• купальник или простыня;
• специальная шапочка;
• резиновые шлепки;
• мыло, гели и средства для очищения тела и волос;
• мочалка и рукавичка для массажа кожи;
• травяные настои для ополаскиваний и ингаляций.

Все остальное зависит от личных предпочтений человека, и список может быть достаточно обширным.

Немного о вениках

Рассуждая о том, как правильно мыться и париться в бане, невозможно не остановиться на вениках, похлестывания которым считаются самым лучшим и природным видом массажа. Считается, что париться веником – значит улучшать обращение крови, усиливать выделение пота, ускорять вещественный обмен и добиваться омолаживающего и подтягивающего эффекта за счет контраста температур.

Если использовать правильно сей непременный банный атрибут, то все поры кожного покрова будут очищенными от микробов и шлаков, и будет оказано ощутимое антибактериальное влияние.

Секрет такого положительного воздействия скрывается в том, что в вениках содержится много летучих веществ под названием фитонциды. Они нейтрализуют болезнетворные микроскопические организмы и насыщают кожу эфирными маслами.

Опытные банщики настаивают – мыться лучше с использованием веника, собранного из только что срезанных веточек березы. Стоит такое изделие достаточно дорого, но сделать его своими руками – проще простого. В том случае, когда посещать баню приходится с сухим веником, его следует на некоторое время замочить в теплой воде, иначе с него осыплются все листочки.

Как пользоваться веником?

Итак, как же правильно мыться в сауне или бане, когда веник оказывается в ваших руках первый раз в жизни?

Существует несколько методик применения такого атрибута, например:

• похлестывать кожу, поглаживать, обмахивать или подстегивать ее;
• делать компрессы на разные участки тела;
• выполнять растирания и растяжки.

В идеале, в бане нужно совмещать все методики, а начинать лучше с обвеиваний. Для этого веником просто взмахивают в непосредственной близости от тела, не касаясь его кожных покровов. В итоге должны создаваться потоки горячего и влажного воздуха.

Поглаживания делаются неторопливыми и продольными движениями, при которых веник не отрывается от тела человека. А вот с похлестываниями следует быть очень осторожными, и начинать их рекомендуется именно со спины.

Для красоты кожи, женщинам полезно делать компрессы из веника. С этой целью он распаривается, накладывается на нужный участок тела, после чего накрывается еще одной связкой распаренных веток.

Подготовка и последующие мероприятия

Как нужно правильно купаться или мыться в бане/сауне?

Начните с душа, даже если вы его принимали дома, и незадолго до поездки в общественный санузел. Делается это сугубо из соображений гигиены, тогда как бывалые банщики называют процедуру предварительного омовения совершенно бессмысленной. В сауне не рекомендуется находиться с мокрыми волосами, что увеличивает риск перегрева головы. Поэтому в душе или ванной следует «мыца» с резиновой защитной шапочкой на волосах. Ее потом сменяет специальный банный колпак или обычное махровое полотенце, повязанное вокруг головы.

Продолжая тему того, как правильно мыться в бане, мужчине и женщине можно посоветовать снять с себя все украшения из металла. Последний сильно нагревается при высокой температуре, и вполне может стать причиной ожогов. Примерно из-за этого же в парной нужно дышать только носом, чтобы воздух успел немного охладиться и увлажниться, прежде чем попасть в легкие. Ко всему прочему, баню негласно запрещено посещать во время месячных.

Сразу после того как вы закончили правильно мыться в душе, сняли украшения и добились усиленного выделения пота, нужно немного отдохнуть на самой нижней полке, закрыв глаза и полностью расслабив мышцы. Чтобы вам не случилось плохо, сидите в таком положении, когда ноги не свисают со скамейки. Это вполне может спровоцировать температурную разницу, и ухудшить общее самочувствие. Новичкам, которые только осваивают азы того, как правильно мыться в самой бане и ее моечной-ванной, не стоит находиться в парной дольше 15 минут, тогда как «бывалые» вполне могут париться и полчаса.

Что делать после парилки?

После того как вы закончили купаться и полностью распарились, пора переходить к очищающим процедурам. На этом этапе вам пригодится мыло и махровая рукавичка.

Благодаря дисциплине и предусмотрительности вы сможете применить ряд шагов, чтобы упростить и ускорить ежедневный прием душа.

Шаги

Организуйте быстрый душ

Примите холодный душ. Если вода холодная, то, возможно, вы захотите меньше времени проводить в душе. Встаньте под душ, как только включите его, и постарайтесь принимать душ менее двух минут. Кроме эффективности, холодный душ повышает концентрацию внимания, улучшает кровообращение, стимулирует потерю веса, снижает стресс и ускоряет восстановление мышц.

Выполняйте другие действия, пока нагревается вода. Если не хотите становиться под холодный душ, то включите воду и выполните другие действия, пока нагреется поток. В зависимости от эффективности вашего водонагревателя и количества других людей, принимающих душ, ваша система может нагреваться почти сразу же, или это может занять несколько минут. Найдите несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, пока ждете.

• Разденьтесь. Подготовьте одежду, которую наденете после душа. Быстро подготовьте все остальное, что вам может понадобиться в течение дня.
• Достаньте туалетные принадлежности. Приготовьте шампунь, кондиционер, мыло, косметическую пудру, дезодорант, полотенце и все остальное, что вам нужно.
• Почистите зубы, пока вода нагревается. Как только вода нагреется, вы можете закончить этот процесс в душе. Выплюньте зубную пасту и вымойте зубную щетку в душе, чтобы сэкономить воду и время.

Упорядочьте процедуры в душе

1. Эффективно используйте мыло. Возьмите мыло в руку и раскройте как можно шире ладонь и пальцы. Чтобы быстро и эффективно нанести мыло на все участки тела, держите ладони открытыми. Вы удивитесь, насколько большую поверхность ваши ладони могут охватить, если они полностью задействованы. Например, вы можете одним кругообразным движением руки намылить всю ногу.

   • Попробуйте растереть мыло мочалкой-массажером или обычной мочалкой. Это поможет охватить все участки тела.
   • Работайте симметрично обеими руками, одновременно намыливая каждую сторону вашего тела. С распростертыми пальцами намыльте с обеих сторон грудь и торс, подмышки, параллельно обе ноги. Этот метод тоже работает с намыливанием волос, так же как и с их высушиванием.

2. Пилинг. Если пилинг является частью вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы сделать это в душе; так вам будет проще отшелушить частицы кожи. Это не поможет вам принять душ быстрее, но это поможет упростить ваши обычные утренние процедуры.

3. Лучше пользоваться гелем для душа, чем брусковым мылом.
4. Используйте те же процедуры и движения каждый день.
5. Расчешите волосы, когда на них еще будет кондиционер. Смойте кондиционер, продолжая расчесывать волосы, чтобы они не спутались.
6. Держите предметы для душа в одном месте, чтобы вы могли быстрее их достать.
7. Во время душа включите себе зажигательную музыку. Быстрый, энергичный темп поможет вам ускорить процесс принятия душа.
8. Выделите время. Установите таймер или наблюдайте за временем, чтобы видеть, сколько времени вы принимаете душ. Поставьте перед собой задачу ускорить прием душа, по крайне мере, на несколько секунд каждую неделю.
9. Делайте что-нибудь продуктивное, пока кондиционер впитывается в волосы. Почистите зубы, побрейте ноги или намыльтесь мылом.
10. Мойте тело тогда, когда вы нанесли на волосы кондиционер.
11. Если вы планируете использовать гель для душа на интимных участках тела, то убедитесь, что это средство подходит для подобных целей.

Предупреждения

• Перед тем как становиться под душ, проверьте температуру воды.
• Душ может стать причиной серьезной травмы, если в спешке вы плеснете мыла на пол душевой кабины или дно ванны и не заметите этого. Если вы поскользнетесь, упадете и ударитесь головой, вы можете травмироваться при падении.
• Не закрывайте дверь в ванную; если вы упадете, люди смогут помочь вам, не теряя времени на взлом запертых дверей.

Нет, я далека от мысли обливать грязью чистящее средство под названием «мыло». Хотя... почему бы и нет? Тем более, если не всякое мыло одинаково полезно. Но, прежде чем бухнуть ложку дегтя, сначала все-таки нужно наполнить бочку меда. Поэтому, в первую очередь, поговорим о пользе мыла и его гениальности. Да, да, я не оговорилась: мыло — совершенно гениальный продукт человеческого ума.

Мыльная бочка с дегтем

Само мыло по сути своей — химический продукт: это натриевые и калиевые соли жирных кислот. Изготавливается мыло при помощи превращений стеариновой, олеиновой, пальмитиновой и прочих кислот под воздействием гидроксидов. А попросту говоря, берет человек обычное сало — к примеру, говяжье, — добавляет к нему едкий натр, нагревает и получает мыло. Согласитесь, довольно просто.

По своему действию мыло тоже химический продукт, поскольку мытье мылом — не что иное, как последовательная цепочка нескольких химических реакций. И реакции эти прямо-таки гениальные по своей простоте. Убедитесь сами.

Молекула мыла имеет в своем составе две химические группировки, каждая из которых работает по своему сценарию. Одна группировка — углеводородная — смешивается с грязью и частичками кожи, накопившимися на теле, и не просто смешивается, но и обволакивает их, как будто заключает в свои объятия. И удерживает до тех пор, пока не начнет работать вторая группировка мыльной молекулы — гидрофильная. Она связывается с водой и тянет в воду первую половинку молекулы, удерживающую грязь. В общем, одна половина молекулы мыла забирает грязь с тела, а другая утаскивает ее в воду. Вот, собственно, и вся «химия». Очень просто и в то же время гениально. И однажды, после изобретения мыла, человечество вздохнуло с великим облегчением, поскольку количество заболеваний, связанных с антисанитарией, пошло на убыль.

Знание всей этой мыльной «химии», на мой взгляд, необходимо не только для общего развития, но и для того, чтобы понимать, как лучше и правильнее мыть свое тело. Действительно, из «мыльной химии» можно сделать несколько потрясающих выводов.

Вывод первый. Мыть тело мочалкой совершенно необязательно! Представляю, как понравится этот вывод всем, у кого кожа страдает, сохнет и морщится от мытья, а традиции заставляют их обязательно мыться мочалкой. Дело в том, что молекулы мыла сами прекрасно справляются с грязью. Натирание мыла чем-то, безусловно, усиливает его действие. Но вместо жестокой мочалки лучше пользоваться собственной ладошкой. Таким образом можно пощадить нежную кожу и в то же время получить такой же эффект чистоты.

Исключение составляют лишь те зоны, где кожа испытывает большие нагрузки, из-за чего отмирание и нарастание новой кожи происходит более интенсивно. По большому счету такой экстремальной зоной можно считать лишь ступни ног. Хотя все может быть индивидуально, конечно же. Вот эти-то зоны как раз и стоит тереть мочалкой, чтобы механически счистить старый слой кожи.

Но если кто-то привык натирать все тело мочалкой и при этом чувствует себя прекрасно — никаких вопросов и отговорок, продолжайте ухаживать за своим телом таким же образом.

Вывод второй. Чем больше будет пены, тем чище станет кожа. Что такое пена по своей сути? Это пузырек воздуха, окруженный пленками мыльных молекул. И если таких воздушных пузырьков будет больше, то и поверхность с мыльными молекулами будет тоже больше. А именно они, как мы уже убедились, являются чистильщиками грязи. Поэтому тело, а особенно волосы, лучше мыть пеной, а не водным раствором мыла. Пена механически очищает от грязи.

Вывод третий. После натирания тела мылом нужно как можно тщательнее смывать пену водой. Это нужно не только для того, чтобы освободиться от грязи, но и чтобы смыть с тела мыльную пленку.

Вывод четвертый. Мыться мылом нужно обязательно. Одной только водой, пусть и горячей, смыть с тела всю грязь не удастся. Установлено, что в теплой воде растворяется всего 25-30% всей грязи, накапливающейся на коже. А мыло способно убрать все.

Вывод пятый. Поскольку мыло убирает с кожи все без разбора, нетрудно догадаться, что бактерицидными мылами постоянно мыться ни в коем случае нельзя, несмотря на призывную рекламу использовать это мыло каждый день. Это та самая ложка дегтя в бочку мыла, которую я обещала.

Бактерицидное мыло уничтожит не только патогенные микробы, но и полезные, которые защищают организм от внедрения вредных микроорганизмов. Поэтому бактерицидным мылом можно и нужно промывать кожу только тогда и в тех местах, когда появляются ранки, ссадины, трещины, порезы и другие повреждения. То есть точнее будет сказать даже не «мыться», а «обрабатывать» поврежденное место бактерицидным мылом.

И еще пол-ложечки дегтя в мыльную бочку подброшу. Поскольку мыло слишком тщательно убирает все с кожи, оно может обезжирить тело, поэтому слишком часто мыться мылом тоже нельзя. Достаточно один раз в день принять душ с мылом — лучше вечером, — чтобы смыть всю накопившуюся за день грязь.

Мыло, которое мы выбираем

Тем, кто имеет нормальную кожу, крупно повезло. Им можно все. Ну, или практически все. Любое мыло с любой отдушкой, с вкусным запахом и приятным цветом. А если кожа очень нежная или имеется в наличие аллергия, тогда мыло придется тщательно выбирать. Никаких конкретных правил в этом деле нет — придется подбирать «методом тыка». То есть перепробовать все и остановиться на том мыле, которое не сушит кожу, не шелушит ее и не окрашивает в аллергические разводы. Это очень индивидуально.

Хотя некоторые общие советы все-таки можно предложить. Например, при аллергии и очень нежной коже не стоит пользоваться мылом с различными добавками. В этом случае рекомендуют мыться детским мылом . Оно не только не имеет потенциальных аллергенов, но и изготовлено по особому способу. Чтобы обычное мыло сохраняло некоторые химические свойства, в нем специально оставляют лишнюю щелочь. А в детском мыле свободной щелочи практически нет, поэтому оно действует мягко и нежно.

Но и этого изготовители посчитали недостаточным и, чтобы еще больше смягчить детское мыло, в него добавили ланолин и борную кислоту. И, разумеется, в него не подмешивают никаких потенциальных аллергенов — пахучих и красящих синтетических веществ. Поэтому при любой проблемной коже лучше пользоваться именно детским мылом.

Для людей с сухой кожей производители изготавливают специальные сорта мыла . Чтобы восстановить обезжиренную кожу (а обезжиревание неизбежно происходит при мытье мылом), в него добавляют ланолин, спермацет или растительные масла.

Если кожа жирная, можно пользоваться любым косметическим или туалетным мылом . А если на жирной коже есть еще и прыщи, тогда лучше выбрать для мытья сульсеновое мыло .

И еще один полезный совет. Покупая мыло, внимательно изучите упаковку, чтобы знать, натуральное это мыло или синтетическое . К синтетическим мылам подход должен быть особый. Они моют кожу даже слишком хорошо — лучше, чем это нужно. То есть смывают абсолютно весь слой сала. Поэтому для сухой кожи они ни в коем случае не годятся. Только для жирной. Но и в этом случает необходимо соблюдать некоторые правила. Не использовать его слишком много, а после мытья самым тщательным образом смывать пену.

Выберите хороший шампунь и гель. Как и упомянутые выше средства для ванны, шампунь и гель могут раздражать чувствительную кожу. Чтобы избежать проблем с кожей, ищите на этикетке информацию, подходит ли это средство для вашего типа кожи. Кроме того, можно использовать мыло или гель для тела. Некоторые продукты мягче других, поэтому перед покупкой важно подобрать наиболее подходящий тип для вашей кожи.