Combien pèse une personne normale ? Comment déterminer votre poids normal en fonction de votre taille. Le poids corporel de Broca

DANS tableaux « Taille et poids de l’enfant » ci-dessous, vous verrez des scores de 1 à 8, et les pourcentages sont les notes que les médecins attribuent lors de l'examen d'un enfant. Le soi-disant couloir centile.

Valeurs 25% 50% 75%-Norma

De 10% à 125% ou de 75% à 90%— Des écarts mineurs par rapport à la norme.

3% à 10% ou 90% à 97%— Il est nécessaire de prêter attention à la santé de l’enfant et de procéder à des examens complémentaires.

En dessous de 3 % ou au-dessus de 97 %— Il existe une forte probabilité que l’enfant souffre d’une pathologie qui affecte son développement physique.

Croissance future de l'enfant

(Taille de maman + taille de papa) / 2 = Base

Pour les filles: Base –5 cm = Taille de l’enfant à l’âge adulte

Pour les garçons: Base +5 cm = Taille de l'enfant à l'âge adulte

Par exemple : la taille de maman est de 162 cm, la taille de papa est de 178 cm. La taille approximative de leur fils sera de 175 cm. ((162+178)/2= 170 ; 170+5= 175)

Tableau de taille et de poids pour les enfants et adolescents de 0 à 17 ans.

Tableau taille-poids

Indice de masse corporelle (IMC) pour enfants et adolescents de 2 à 20 ans.

Il s’agit de l’indicateur le plus précis du rapport taille/poids des enfants et des adolescents. Il est conseillé de mesurer et d'enregistrer régulièrement cet indicateur. De cette façon, vous pouvez déterminer au bon moment la tendance d’un enfant à l’obésité ou à l’insuffisance pondérale et prévenir les conséquences négatives.

• Supposons que l'enfant ait 9 ans et soit un garçon. Ouvrez ensuite le tableau de l'indice de masse corporelle pour les garçons âgés de 0 à 20 ans.
• Sur l’axe du bas se trouve le chiffre 9 (âge de l’enfant).
• Sur l’axe gauche ou droit on retrouve le chiffre 16,0 (IMC de l’enfant).
• Nous regardons l'intersection des lignes provenant des points obtenus.

Évaluons le résultat :

Les lignes rouges et vertes représentent le rapport taille/poids idéal.

Au-dessus du champ jaune - excès important de poids corporel

Corridor centile 75% - 85% (dans certains tableaux, la limite supérieure est de 90%) - un léger surpoids

Couloir centile 50 % - 75 % - normal, rapport taille/poids supérieur à la moyenne

Couloir centile 25 % - 50 % - normal, rapport taille/poids inférieur à la moyenne

Couloir centile 10% - 25% - légère sous-pondération

Sous le champ jaune - insuffisance pondérale sévère

Augmenter la masse musculaire aidera soupes protéinées

La « santé » est déjà un concept en médecine, et les médecins ont développé il y a longtemps une formule spéciale grâce à laquelle toute personne peut facilement calculer le poids maximum acceptable en termes de santé. Cela est enseigné aux écoliers lors des examens médicaux. Le poids normal d'une personne et par année et âge, le tableau montre l'évolution du poids corporel au fil du temps.

Les gens peuvent être en surpoids, minces et moyens. Bien entendu, les femmes essaient de trouver leur poids idéal et de le maintenir. Mais vous devez d’abord découvrir à quoi cela ressemble réellement. Le poids normal d'une personne et par année, âge, le tableau a été élaboré par des médecins ; ils s'intéressent davantage aux paramètres sains, au développement uniforme et complet qu'à la beauté. Donc, ?

• Poids idéal – où est-il ?
• Méthodes de calcul
• Le rêve de Lorenz
• Indice Quételet

Poids idéal – où est-il ?

Idéal - sans défaut, le meilleur, chic, beau. Qui ne veut pas entendre de tels compliments sur lui-même ? Bien sûr, les filles aspirent davantage à l’idéalité. Ils regardent les tabloïds, suivent l’actualité, comparant involontairement leurs chiffres à ceux de stars célèbres.

À propos, de nombreuses divas du cinéma font constamment de l'exercice et surveillent attentivement leur propre alimentation. pourquoi ils ont fière allure à 30, 40 et même 60 ans. Les figurines sont belles et ajustées. Bien sûr, ils ont parfois recours à la chirurgie plastique, mais il n'y a pas grand-chose qui puisse améliorer votre silhouette autre que le sport. Cependant, chez les personnes, leur taille, leur âge et leur âge de 30 ans ne peuvent être comparés à ceux des personnes de 50 ou 60 ans.

Une personne a sa propre taille de masse idéale. Les médecins conseillent d’examiner la croissance, le métabolisme et l’état de santé. Si vous regardez le concept même de « poids idéal », alors la plupart des femmes répondront : c'est le poids qu'elles avaient à l'âge de 17-18 ans, de jeunes et jolies nymphes.

Il est conseillé, bien sûr, de le conserver plus tard, mais si vous vous êtes néanmoins éloigné de l'ancien idéal, alors vous ne devriez pas vous précipiter immédiatement sur les régimes, le jeûne, pour tenter d'y revenir immédiatement et irrévocablement, à la jeunesse.

Les scientifiques ont prouvé que le corps ralentit progressivement son rythme interne de 8 à 10 % environ tous les 8 à 10 ans. Le métabolisme diminue, les processus de combustion naturelle des graisses ralentissent, donc une augmentation de 5 à 7 kg est un phénomène normal et sain.

Vous devez également perdre de la graisse, le cas échéant, progressivement, en vous concentrant sur ces 8 à 10 % de votre poids existant, mais pendant un an. Et pour une silhouette saine et développée, inutile de se souvenir de son poids à 18 ans, mais comptez sur une formule simple, connue depuis l'école :

Pour les hommes : poids idéal = (taille factuelle-100)*1,15 ;
Pour les femmes : poids idéal = (taille factuelle-110)*1,15.
Alors : une femme dont la taille est de 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

Dans la version plus familière, le chiffre 1.15 n’était pas encore là. Il s'agit d'une version améliorée. La première formule exigeait que chacun devienne de véritables modèles de fitness, quel que soit le poids des os d’une personne, la taille de ses muscles ou l’importance des hanches ou des seins d’une femme. Par conséquent, les scientifiques ont travaillé un peu sur la formule.

Quels types de corps existent actuellement :

Les hypersthéniques sont des personnes qui ont des bras courts, des jambes courtes et également un cou court, mais des épaules larges.
Les normosthéniques représentent la majorité des personnes ayant un taux métabolique moyen.

Asthéniques - personnes qui, au contraire, ont un métabolisme élevé, des épaules étroites, ainsi que des jambes et des bras longs.

Comment identifier sa morphologie ?

Il n’est pas nécessaire de le regarder dans un miroir en pied. Avec votre main droite, à l'aide de votre pouce et de votre index, saisissez le poignet de votre deuxième main gauche à l'endroit où vous pouvez sentir l'os.

Échec de la connexion des doigts - hypersthénique ;
Cela a fonctionné, mais avec difficulté – c’est une personne normosthénique ;
Cela s'est avéré facile - asthénique.

Les particularités de la formation et de la croissance du poids dépendent certainement du sexe. On pense qu'un homme est plus lourd qu'une femme, plus gros qu'elle (dans la plupart des cas). C’est ce que la nature a prévu, même si chez l’homme les différences entre les sexes ne sont pas aussi prononcées. Les femmes ont encore une poitrine et des hanches plus prononcées ; les hommes, au contraire, ont des muscles plus développés. Bien entendu, tout cela affectera également votre poids.

Il existe de nombreuses façons de déterminer votre poids idéal.

Méthodes de calcul

Balances électroniques - vous avez probablement rencontré quelqu'un de si grand qu'il révèle immédiatement votre taille. Il faut se tenir pieds nus près de l’échelle verticale, puis attendre quelques secondes. Le résultat est annoncé, de plus, la machine détermine également le poids optimal ;

Les tableaux sont prêts à l'emploi, élaborés par des médecins. Tout y est reflété : la taille, pour les hommes, les femmes, mais aussi pour les enfants, des tableaux séparés indiquant le poids idéal maximum. Il suffit de se peser, de mesurer sa taille puis de retrouver les paramètres dans le tableau ;

Les tableaux sont remis aux écoliers et les médecins mesurent régulièrement leurs paramètres afin de les corriger si possible et de surveiller les normes de développement. Bien entendu, le concept de « standard » n'est pas très applicable aux adolescents, par exemple, les garçons mûrissent souvent plus tard que les filles, et les enfants du même âge varient en taille, et la différence est assez grande. Un bon exemple est n’importe quelle classe.

Cette différence est visible dès l’enfance. A 6-7 ans, les enfants sont à peu près les mêmes, garçons et filles, puis leurs corps se développent, chacun grandissant à sa manière. Par conséquent, il n’est pas nécessaire de se fier à 100 % uniquement aux données des tableaux. Une formule axée sur la taille et le poids, les indicateurs externes et la dynamique de développement est mieux adaptée.

Quant aux bébés, leur poids est bien entendu surveillé, quasi-hebdomadairement pendant les premiers mois. Il est important que les médecins examinent le taux de prise de poids, la façon dont l’enfant mange et tout problème digestif. Après tout, chez les bébés, le tractus gastro-intestinal et le métabolisme ne font que s'améliorer. Le corps grandit et toute insuffisance pondérale affecte ensuite votre santé.

Par conséquent, la plupart des parents emportent avec le berceau, les couches et autres « kits pour nouveau-nés » également une balance spéciale avec un plateau pratique où ils placent le bébé. Et les tableaux aident les médecins à suivre la dynamique de la prise de poids. On pense qu'avec une bonne alimentation nutritive, des soins appropriés et sans problèmes gastro-intestinaux, les nouveau-nés devraient prendre certains grammes de poids chaque jour.

Les hommes, bien sûr, devraient surveiller leur propre poids, même s'ils ne recherchent pas tellement l'idéal. Un « ventre de bière » ou une masse globalement importante entraîne de nombreux problèmes, notamment en termes de santé. essoufflement constant, lourdeur, le poids exerce toujours une pression sur les os et la colonne vertébrale. Si la pression est trop forte, ils font mal et des entorses surviennent souvent.

Formules - les systèmes de calcul sont facilement applicables, l'essentiel est de connaître les paramètres. Mesurez votre taille réelle et pesez-vous. Et armez-vous d’une calculatrice. Les balances électroniques modernes sont capables de mesurer le poids jusqu'au moindre gramme, ce qui parfois à la fois dérange et plaît à ceux qui perdent du poids. La formule de Brocca a déjà été discutée plus haut : c'est l'application de 1,15 au résultat du sevrage de 100 de la croissance existante. Sinon, comment pouvez-vous vous « replier » et vous « diviser » ?

Le rêve de Lorenz

Pour une femme = (taille réelle, centimètres -100) – (taille réelle, centimètres – 150)/2

Alors, par exemple, ce sera : pour une femme dont la taille est d'environ 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 ​​kg deviendra ce poids idéal !
Certes, cette formule est vraiment réservée aux femmes, elle n'est pas conçue pour le sexe fort ! Le sens est tout à fait attendu. Pour 165 cm – 57 kg c'est normal.

Bien que certains pensent que la formule, au contraire, est plus exigeante, voulant « ramener » la propriétaire à son poids idéal de 18 ans, mais pour l'IMC (cet indice de masse corporelle), elle est tout à fait adaptée. À propos, cette formule n'est pas non plus applicable aux femmes mesurant plus de 175 cm, vous devez donc être prudent ici. Sinon vous obtiendrez 20 ou 100 kg.

Indice Quételet

Cette méthode est parfaite pour la texture. La possibilité d’estimer votre poids actuel. Pas mal! Après tout, la plupart des méthodes de mesure uniquement pour l’avenir suggèrent ce qu’il faut rechercher plus tard. Et voici pour évaluer la situation maintenant. Selon la méthode, vous devez non seulement vous peser puis retrouver le résultat dans le tableau, mais également connaître les caractéristiques de votre physique.

Tenez-vous directement devant un grand miroir sur toute la longueur, rentrez votre ventre du mieux que vous pouvez. Placez ensuite deux règles du milieu (vous pouvez utiliser vos paumes) sur les deux dernières côtes inférieures. On voit qu'ils forment leur propre angle :

Terne – grande corpulence (au-dessus de 90 degrés) ;
Presque droit – normal ;
Épicé - maigre.

Certes, un autre tableau sera nécessaire ici, mais cette méthode prendra en compte à la fois l'âge et le type de corps existant. facile à utiliser pour n'importe quelle taille, l'essentiel est d'évaluer honnêtement le physique.
Grâce à l'index, les médecins peuvent déterminer plus facilement la situation réelle. Il existe une obésité ou, à l'inverse, une insuffisance pondérale.

Pour une raison quelconque, la plupart des gens supposent que le problème de l’obésité est un véritable mal qui doit être éliminé immédiatement. Maintenant, le poids a « augmenté » de 10 à 15 kg de plus que le maximum indiqué dans le tableau, ça y est, il est temps de perdre du poids, et de toute urgence. Les femmes sont particulièrement inquiètes, même si les hommes veulent aussi avoir fière allure.

Avant de commencer toute action, vous devez déterminer avec précision votre poids actuel, en savoir plus sur votre silhouette et votre morphologie. Le métabolisme et les maladies existantes sont clarifiés séparément par le médecin. En plus de l’examen visuel habituel, il aura également besoin de tests.

Il existe des spécialistes individuels qui aident les gens à identifier le problème d'excès ou de manque de poids, puis à l'éliminer sans exercer trop de pression sur le corps. Après tout, outre l'obésité, il existe également une maigreur excessive, qui est également dangereuse. Et parfois, prendre du poids devient bien plus difficile que d’en perdre. Il est vraiment plus facile de supprimer ce que vous avez si vous savez comment le faire.

Les détails des mesures étaient étudiés dans les écoles ; cela était soit fait par l'infirmière scolaire, soit les enfants se mesuraient eux-mêmes au cours d'une leçon. Les filles connaissent particulièrement les systèmes de mesure. Volume taille ou hanches, volume poitrine pour coudre des jupes ou des tabliers. D'accord, la couture, mais comment déterminer votre poids idéal ? Après tout, la taille des gens est différente, leur métabolisme est également différent et le poids de leurs os est également différent.

La masse totale n'est pas uniquement constituée de graisse :

Poids des os ;
Poids de tous les tissus ;
Poids musculaire ;
Poids des organes ;
Poids de la peau ;
Le poids des cheveux (oui, les cheveux ont aussi du poids, surtout les cheveux longs) ;
Quelques grammes proviennent des vêtements ;
Le poids du liquide, tout entier, à la fois le sang, le liquide intracellulaire et la lymphe, tout cela ;
Poids des aliments, nutriments ;
Gros poids.

La majorité de la masse réelle de toute personne se pesant est une masse utile qui ne peut être supprimée. La graisse représente 10 à 20 % et provient de la dernière prise de poids. Ceux qui ont récemment pris du poids ou qui ont fortement perdu du poids avaient auparavant le même poids pendant de nombreuses années.

Les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids, par exemple après l'accouchement. L'enfant « enlève » une partie des kilos gagnés à la naissance, le reste, la mère doit la perdre elle-même plus tard. Certaines femmes se plaignent qu'il est extrêmement difficile de retrouver leur ancienne silhouette de jeune fille. Certes, il existe des cas où les mères, au contraire, ont perdu du poids quelques mois après l'accouchement et sont devenues encore plus minces qu'avant la grossesse.

Les médecins attribuent toujours ces « sauts de poids » aux changements hormonaux survenus dans le corps depuis le début de la grossesse. De plus, la future mère a mangé davantage d'aliments riches en calories, riches en minéraux et en vitamines, en essayant pour l'enfant. Tout n’est pas « gaspillé » ; certaines calories « se sont accumulées » en kilos en trop.

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site web J'ai trouvé 5 façons de calculer le poids optimal utilisées par les professionnels du fitness.

Méthode 1. Indice Quetelet

Si vous connaissez votre indice de masse corporelle, vous pouvez juger si vous êtes obèse ou en insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (de moins de 18 ans).

Le numéro résultant sera votre index. La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L'indice de Quetelet montre assez bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est répartie, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle. Mais vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps en utilisant une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85 ; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilos que certaines personnes considèrent comme « supplémentaires » ne le sont peut-être pas en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l’âge pour déterminer votre poids optimal.

Dans ce cas, P est la taille et B est l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Méthode 4. La formule de Broca

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Brock. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, la morphologie et l'âge d'une personne.

Formule de Broca pour les personnes de moins de 40 ans : taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.

Dans ce cas, les personnes ayant un type de corps asthénique (os fins) doivent soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (os larges) doivent ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ? Il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre.

Méthode 5. Formule de Nagler

Il existe une formule Nagler qui vous permet de calculer le rapport idéal entre poids et taille. Pour 152,4 cm de hauteur, il devrait y avoir 45 kg de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,54 cm) au-dessus de 152,4 cm, il devrait y avoir 900 g supplémentaires, plus 10 % supplémentaires du poids résultant.

Méthode 6. Formule de John McCallum

L'une des meilleures formules a été créée par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

1. Le tour de poignet multiplié par 6,5 est égal au tour de poitrine.
2. 85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
3. Pour obtenir votre tour de taille, vous devez prendre 70% de votre tour de poitrine.
4. 53 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
6. Le tour de biceps représente environ 36 % du tour de poitrine.
7. La circonférence du bas de la jambe est légèrement inférieure à 34 %.
8. Le tour de l'avant-bras doit être égal à 29 % du tour de poitrine.

Mais les données physiques de chacun ne correspondent pas exactement à ces ratios ; les nombres ont une valeur moyenne, statistique.

Quelques options supplémentaires pour les rapports taille et poids :

1. Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et si le tour de hanches est approximativement égal au tour de poitrine.
2. Le tour de taille doit être égal à : taille en centimètres - 100. C'est-à-dire qu'une femme mesurant 172 cm sera construite proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, le tour de hanches et de poitrine est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte vêtements taille 48.
3. Si le tour de hanches est inférieur au tour de poitrine et que le tour de taille est inférieur de 20 cm au tour de hanches, alors ce chiffre est appelé « pomme ». Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.
4. Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée juste. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilo de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d’un centimètre.

De nombreuses personnes s’efforcent de perdre du poids en adhérant à leurs propres normes idéales. Cependant, à la recherche des paramètres corporels d'un top model ou d'une actrice, vous pouvez en faire trop et nuire à la santé du corps. N’oubliez pas que le poids corporel optimal d’une personne est toujours calculé individuellement. Il est donc important de calculer le poids corporel correct. Il existe plusieurs formules pour cela, ainsi qu'un calculateur de poids et de taille spécial pour hommes et femmes.

Avant de parler de la façon de calculer le poids idéal, notons que chacun de nous a une valeur individuelle génétiquement prédéterminée pour un poids corporel optimal. Cela dépend des caractéristiques innées et de la structure du corps. Par conséquent, tout calcul des normes de poids est conditionnel.

Qu’est-ce qui détermine le poids idéal d’une personne ?

Avant de passer à la formule du poids idéal, il est important de comprendre quels critères entrent en jeu pour déterminer le poids idéal d’une personne. Premièrement, c'est le sexe de la personne. Les femmes ont naturellement une plus grande quantité de graisse corporelle. Deuxièmement, le type de corps (normosthénique, hypersthénique et asthénique). Troisièmement, la taille et l’âge jouent un rôle important dans le calcul de votre poids idéal. Par exemple, il est beaucoup plus difficile pour les personnes de plus de 40 ans de perdre du poids en raison de la restructuration en cours du corps.

Le facteur héréditaire joue également un rôle important. S'il existe une prédisposition à l'obésité au niveau génétique, il est beaucoup plus difficile de se débarrasser des kilos en trop. Si nous ignorons ce facteur, nous pouvons connaître le poids normal des hommes et des femmes à l’aide de différentes formules ; examinons chacune d’elles plus en détail.

Formules de poids corporel pour hommes et femmes

Il existe différents calculateurs de poids et de taille pour les adultes et les adolescents, mais le moyen le plus simple et le plus fiable consiste à calculer vous-même le poids idéal en fonction de la taille. Il existe de nombreuses formules développées par des scientifiques qui permettent de connaître votre poids en fonction de votre taille.

La formule de Broca

Le médecin français Paul Broc a développé une formule pour la relation entre le poids et la taille, qui est encore considérée comme l'une des plus universelles. La formule prend en compte non seulement la taille, mais aussi la morphologie (mince, normale, trapue) et l’âge.

La formule du poids idéal de Brock est la suivante : taille - 100. Si une personne a une silhouette mince, vous devez soustraire 10 %, et si vous avez une silhouette trapue, ajoutez 10 %.

Si la taille est inférieure à 165 cm, soustrayez 105 ; si elle est supérieure à 175 cm, soustrayez 110. L’âge doit également être pris en compte. Les personnes entre 20 et 30 ans doivent réduire le montant obtenu de 10 à 12 %. Si vous avez plus de 50 ans, augmentez-le de 5 à 7 %.

Méthode Lorentz

Calcul du poids optimal pour les femmes : (taille - 100) - 0,25 x (taille - 150).

Formule pour un poids idéal en fonction de la taille et de l'âge

Poids normal des femmes selon l'âge et la taille : 0,9 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Formule poids et taille pour hommes : 1 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Tableaux normaux de poids et de taille

En plus des formules spéciales, il existe des tableaux de poids et de taille pour hommes et femmes.

Indice Quételet

Nous vous présentons un tableau des normes de poids et de taille pour les adultes de 20 à 65 ans. Attention, ce calcul de poids et de taille ne convient pas aux adolescents, aux femmes enceintes, aux sportifs et aux personnes âgées de plus de 65 ans.

Le résultat obtenu doit être comparé au tableau de taille et de poids pour les filles et les hommes :

Vidéo

Calcul du poids corporel idéal d'un Quetelet adulte

Cet auteur propose un autre tableau de taille et de poids idéaux, prenant en compte l’âge et le physique d’une personne. Pour connaître le rapport poids, taille et corpulence, divisez le poids en grammes par la taille en centimètres. Comparez le résultat avec le paramètre dans la cellule spécifiée, par rapport à votre physique. Le critère principal est d’être honnête avec soi-même lors de l’évaluation de son physique.

Exemple : calculons le poids normal pour une taille de 175 cm, un âge de 25 ans, un poids de 60 kg et une corpulence normale : 60 000 / 175 = 342,8. C'est l'indice normal pour cette personne.

Tableau du poids et de la taille d'un adulte Egorov-Levitsky

Pour calculer le poids d'un homme et d'une femme à l'aide de ce tableau, il suffit de comparer les données. Attention, ce n'est pas le poids idéal pour les hommes et les femmes, mais le maximum. N'oubliez pas non plus que le tableau indique la taille et le poids d'un adulte de 20 à 69 ans.

Cet article parle de 3 méthodes pour déterminer votre poids idéal. Un tableau détaillé de la dépendance du poids d’une femme en fonction de l’âge, de la taille et de la corpulence est fourni. Des recommandations et des exemples pour chaque méthode sont fournis.

Il existe de nombreuses méthodes différentes pour déterminer votre poids optimal. Certaines méthodes utilisent la relation entre la taille et le poids. Cependant, une technique aussi simple ne donne pas toujours une image correcte. Il y a des femmes qui ont le même rapport taille/poids, mais leur apparence est très différente. D'autres méthodes ajoutent des paramètres supplémentaires à leurs formules et tableaux, tels que l'âge et

On pense que nous atteignons notre poids idéal à l’âge de 18 ans. Moins ce chiffre fluctue, meilleures seront la santé, la peau et l’esthétique globale du corps. Cependant, dans la vraie vie, le poids corporel a tendance à augmenter de 10 % tous les 10 ans et, au contraire, à diminuer avec la vieillesse.

Cela se produit parce que notre corps n’est plus aussi actif et plein d’énergie qu’il l’était à 18 ans. La dépense énergétique diminue et la quantité de graisse augmente sous l’influence des changements hormonaux.

Avec la vieillesse, le tonus musculaire (qui dans la jeunesse contenait beaucoup de liquide et avait un poids important) est considérablement réduit.

Ainsi, vous ne devez pas lutter pour atteindre le poids idéal que vous aviez il y a 20 ans, car cela pourrait causer des dommages irréparables à votre santé.

Définition du type de corps

Le tableau ci-dessous pour calculer le poids idéal comporte un paramètre supplémentaire - le physique, qui est divisé en trois catégories. Avant de déterminer votre poids idéal, renseignez-vous à quelle catégorie vous appartenez. Qu'est-ce que cela signifie et comment connaître votre type ?

• fragile ou- il s'agit d'un type de femme dont l'épaisseur du poignet actif est inférieure à 16 centimètres. Les asthéniques ont des os minces, des hanches et des épaules étroites et un physique généralement mince. Vous êtes ce type si vous pouvez facilement enrouler votre pouce et votre index autour de l'os autour de votre poignet et qu'ils se verrouillent ensemble sans effort. Ce type a un taux métabolique élevé.
• Type moyen ou normosthénique- un physique normal. Le plus souvent, les tableaux de calcul du poids idéal conviennent à ce type. Le tour de poignet des femmes de corpulence normale est de 16 à 17 centimètres.
• Type dense ou hypersthénique- Il s'agit d'une personne qui se distingue par des os larges, une grande poitrine, ainsi que des jambes et un cou courts. Le taux métabolique de ce type est faible. La circonférence du poignet est supérieure à 17 centimètres. S'il vous est très difficile de fermer le pouce et l'index d'une main autour du poignet de votre main qui travaille, alors vous êtes hypersthénique.

La différence de poids entre deux femmes de physique asthénique et hypersthénique peut atteindre 15 kg, il est donc très important de déterminer votre morphologie avant de passer aux indicateurs du tableau.

De plus, nous ne pouvons pas tous être strictement classés dans l'un de ces types ; peut-être existe-t-il une variante de transition entre une morphologie moyenne et légère ou entre une morphologie moyenne et dense. Cependant, ce fait n’affectera pas de manière significative votre poids idéal.

Tableau de calcul du poids idéal d'une femme en fonction de la taille, de l'âge et du physique

Le tableau montre les valeurs idéales moyennes qu'une femme en bonne santé peut viser. Si le chiffre sur la balance indique votre poids idéal et que l'image dans le miroir n'est pas agréable et suscite des doutes, il est logique de consulter un nutritionniste et de faire les tests nécessaires pour les hormones et le sucre. Seul un médecin peut déterminer, sur la base des résultats des tests et de l'image visuelle, votre état de santé et la nécessité de prendre des mesures. Si vous êtes hypersthénique, soustrayez 10 pour cent de votre poids avant de calculer votre IMC, et si vous êtes asthénique, soustrayez 10 pour cent de votre poids avant de calculer votre IMC, et si vous êtes asthénique, puis, au contraire, ajoutez-le.

Par exemple, une femme pesant 58 kg et mesurant 165 ans a un IMC = 21,3, ce qui est considéré comme un indicateur idéal pour un physique normal.

Si pour une raison quelconque vous n'êtes pas satisfait de déterminer votre poids à l'aide du tableau ci-dessus ou par l'IMC, vous pouvez utiliser la formule suivante, appelée Le rêve de Lorenz et qui ne fonctionne que pour les femmes et ne prend en compte que la taille :

Poids idéal = (Hauteur (cm) – 100) – (Hauteur (cm) – 150)/2