Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική και υπεύθυνη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής της και να εγκαταλείψει τα συνηθισμένα πράγματα, για παράδειγμα, να κοιμάται ανάσκελα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε αναλυτικά γιατί μια έγκυος δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα και ποιες θέσεις είναι οι βέλτιστες για ύπνο.

Πώς επηρεάζει μια έγκυο ο ύπνος ανάσκελα;

Δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες γιατί μια έγκυος δεν πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα. Αυτή η απαγόρευση σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με δεισιδαιμονίες. Η απάντηση σε αυτό μπορεί να ληφθεί λαμβάνοντας υπόψη τη δομή και τη φυσιολογία του γυναικείου σώματος.

Θέση της κοίλης φλέβας και η επίδραση της στάσης σε αυτήν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας όταν κοιμάται ανάσκελα:

• Η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα αυξάνεται. Με άλλα λόγια, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας. Για να καταλάβουμε τι είναι και γιατί είναι επικίνδυνο, ας μιλήσουμε λίγο για την ανατομία. Η κάτω κοίλη φλέβα είναι το μεγαλύτερο φλεβικό αγγείο στο σώμα. Συλλέγει φλεβικό αίμα από τα πόδια και τα πυελικά όργανα. Η κάτω κοίλη φλέβα βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και επομένως, εάν μια έγκυος κοιμάται σε αυτή τη θέση, θα συμπιεστεί. Όταν το αγγείο συμπιέζεται, η ροή του αίματος προς τη δεξιά κοιλία και τους πνεύμονες μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται αντισταθμιστικά, η εφίδρωση μειώνεται και η αναπνοή επιβραδύνεται. Οι αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος προκαλούν ζάλη και έντονη έλλειψη οξυγόνου. Μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις απώλειας συνείδησης. Η αυξημένη πίεση στα κάτω τμήματα οδηγεί σε φλεβική στασιμότητα, θρόμβωση, κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα και αιμορροΐδες.
• Συμπίεση της αορτής. Εκτός από την κάτω κοίλη φλέβα, η αορτή βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το τοίχωμα του προσαγωγού αγγείου είναι πολύ ισχυρότερο από την κοίλη φλέβα, επομένως δεν συμβαίνει σοβαρή συμπίεση. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που η σημαντική συμπίεση μειώνει τον αυλό του αγγείου και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
• Το φορτίο στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται. Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στα νεφρά και τους ουρητήρες. Αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε στασιμότητα των ούρων, η οποία συνεπάγεται την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών (πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα, υδρονέφρωση, ουρολιθίαση).

Αυτή η θέση αυξάνει την πίεση στον ηπατικό πόρο. Εδώ, όπως και στα νεφρά, εμφανίζεται το φαινόμενο της στασιμότητας, που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό λίθων και μηχανικό ή αποφρακτικό ίκτερο. Πολύ συχνά, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στη χοληδόχο κύστη και τον πόρο της οδηγούν στην ανάπτυξη παγκρεατίτιδας.

Το ξαπλωμένο ανάσκελα επηρεάζει αρνητικά τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η οριζόντια θέση οδηγεί σε πίεση από τη μήτρα στο στομάχι, η οποία οδηγεί σε αποδυνάμωση του σφιγκτήρα και παλινδρόμηση υδροχλωρικού οξέος και άπεπτων σωματιδίων τροφής πίσω στον οισοφάγο, με άλλα λόγια, εμφανίζεται καούρα.

Τα έντερα λειτουργούν χειρότερα σε αυτή τη θέση από ό,τι όταν είναι τοποθετημένα στο πλάι

Υπάρχει επιδείνωση της λειτουργίας του εντέρου. Η διευρυμένη μήτρα πιέζει τα έντερα και ως εκ τούτου οδηγεί σε στασιμότητα των κοπράνων, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και εμφανίζεται ταχεία αύξηση βάρους. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης μετεωρισμού, δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων.

Όταν κοιμάστε ανάσκελα, υπάρχει επιπλέον πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Μετά τον ύπνο σε αυτή τη θέση, εμφανίζονται δυσάρεστες και μερικές φορές οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της πλάτης.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο κάθε έγκυος να ενοχλείται από τα παραπάνω συμπτώματα όταν ξαπλώνει ανάσκελα. Μπορούν να εκφραστούν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Οι έγκυες γυναίκες έως και τις 13 εβδομάδες εγκυμοσύνης μπορούν να κοιμούνται ήρεμα στο στομάχι τους και να μην φοβούνται τίποτα. Κατά την περίοδο από 13 έως 25 εβδομάδες, οι γιατροί δεν συνιστούν να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε ανάσκελα. Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας. Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι μεγαλύτερη από 25 εβδομάδες, τότε θα πρέπει να αποφύγετε αυτή τη στάση εντελώς. Υπάρχουν πολλές άλλες βολικές φυσιολογικά σωστές θέσεις στις οποίες μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.

Πώς επηρεάζει ο ύπνος μιας εγκύου την υγεία του μωρού;

Ο ύπνος ανάσκελα μιας εγκύου επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ευημερία της γυναίκας, αλλά και την υγεία του αγέννητου μωρού. Η παραμέληση των συστάσεων των γιατρών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές παθολογικές διεργασίες στο σώμα του παιδιού.

Ως αποτέλεσμα της διακοπής της φυσιολογικής ροής του αίματος στα όργανα της πυέλου, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου ή εμβρυϊκή υποξία. Αυτή η παθολογική κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη για το παιδί. Με την υποξία, το έμβρυο δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Το νευρικό σύστημα υποφέρει περισσότερο από το ανεπαρκές οξυγόνο. Η υποξία οδηγεί σε ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης, στη γέννηση ενός μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης και σε παθολογικές διεργασίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Μια έγκυος γυναίκα που συνηθίζει να κοιμάται ανάσκελα κινδυνεύει από αποκόλληση πλακούντα και πρόωρο τοκετό.

Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η μήτρα μετακινείται από τη συνηθισμένη της θέση. Αυτή τη στιγμή, το έμβρυο αισθάνεται αλλαγές και προσπαθεί να πάρει τη συνηθισμένη και πιο άνετη θέση του. Μια απότομη αύξηση της εμβρυϊκής δραστηριότητας μπορεί να υποδηλώνει υποξία.

Θέσεις ύπνου κατά την εγκυμοσύνη

Η επιλογή της θέσης ύπνου εξαρτάται άμεσα από το στάδιο της εγκυμοσύνης. Μέχρι την 13η εβδομάδα, μπορείτε να κοιμάστε σχεδόν σε οποιαδήποτε στάση, αλλά καλό είναι να αποφύγετε να κοιμάστε με το στομάχι σας. Μετά την 13η εβδομάδα, δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα, καθώς η διευρυμένη μήτρα μπορεί να ασκήσει σημαντική πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Το πάτημα του αγγείου εμποδίζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος στο έμβρυο, τα πόδια και τα πυελικά όργανα της γυναίκας. Αξίζει να προτιμήσετε τη θέση που βρίσκεται στο πλάι. Στο τρίτο τρίμηνο, μπορείτε να ξαπλώσετε μόνο στο πλάι. Εάν μια γυναίκα έχει εγκάρσια πρόταση εμβρύου, τότε της συνιστάται να ξαπλώνει στο πλάι όπου βρίσκεται το κεφάλι του εμβρύου.

Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται βέλτιστος

Για τον πιο άνετο και υγιή ύπνο, είναι προτιμότερο η έγκυος να κοιμάται στην αριστερή πλευρά. Η γυναίκα ξαπλώνει στον καναπέ και λυγίζει το δεξί της πόδι στο γόνατο, ενώ έχει τοποθετήσει ένα μαξιλάρι κάτω από αυτό. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, το οποίο θα εξασφαλίσει τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα αποτρέψει την ανατροπή τη νύχτα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται σε πολύ μαλακά, χαλαρά στρώματα.

Χρόνος ανάγνωσης 6 λεπτά

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της ζωής μας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις εγκύους, γιατί συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού. Κάθε μέρα, μια γυναίκα πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 8 ώρες για αυτό. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να πάρει το σώμα δύναμη και να χαλαρώσει μετά την περασμένη μέρα. Εάν ο ύπνος σας διακόπτεται ή δεν είναι αρκετά μεγάλος, μπορεί να εμφανίσετε αυξημένη ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, να αισθάνεστε αδύναμοι ή να θέλετε να ξαπλώσετε. Ο σύντομος ανήσυχος ύπνος μιας μητέρας θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες θέσεις ύπνου είναι οι πιο άνετες και γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα.

Θέσεις ύπνου: πιθανοί κίνδυνοι

Βασικά, ένα άτομο συνηθίζει να κοιμάται σε μία ή δύο αγαπημένες θέσεις ύπνου (στην πλάτη, στο πλάι), οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι πιο προσεκτικές σε αυτό το θέμα, γιατί τώρα νοιάζονται όχι μόνο για τις ανάγκες τους, αλλά και για ζωή του αγέννητου μωρού τους. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, κάθε γυναίκα αρχίζει να σκέφτεται τα προβλήματα ύπνου. Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με το στομάχι σας; Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Πώς να κοιμάστε σωστά ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές;

• Στην αρχή της εγκυμοσύνης (πρώτο τρίμηνο), το έμβρυο με τη μήτρα είναι ακόμα μικρό σε μέγεθος και βρίσκεται στη μικρή λεκάνη, οπότε η γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά να ξεκουραστεί στην αγαπημένη της θέση (ακόμη και στο στομάχι της).
• Κατά το δεύτερο τρίμηνο, το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά. Η μήτρα αυξάνεται επίσης σε μέγεθος και λόγω αυτού, πιέζει τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και ακόμη και τη σπονδυλική στήλη όταν ξαπλώνει ανάσκελα. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα.
• Κατά το τρίτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες απαγορεύεται αυστηρά να κοιμούνται ανάσκελα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τη μέλλουσα μητέρα και, φυσικά, το παιδί.

Επίδραση στο γυναικείο σώμα

Πολύ συχνά οι γιατροί ακούνε την ερώτηση: "γιατί οι έγκυες γυναίκες να μην κοιμούνται ανάσκελα;" Όσο η μήτρα είναι μικρή, η γυναίκα δεν παρατηρεί σημαντικές διαφορές στον ύπνο της, οπότε μπορεί να κοιμάται στη θέση που της είναι πιο άνετη. Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει στη μήτρα (από τη δέκατη τρίτη εβδομάδα περίπου), η μήτρα αρχίζει επίσης να μεγαλώνει και επομένως ασκεί πίεση στα όργανα που βρίσκονται δίπλα της: αιμοφόρα αγγεία, οστά, νεύρα, κάτι που προκαλεί δυσφορία. Αυτό εξηγεί την απαγόρευση του ύπνου ανάσκελα.

Η πίεση στα νεύρα προκαλεί την εμφάνιση επώδυνων αισθήσεων στην οσφυϊκή περιοχή, εξαφανίζεται η ευαισθησία των ποδιών (ιδιαίτερα στα πόδια) και η αίσθηση «χήνας».

Το κοιλιακό αορτικό πλέγμα (κοιλιοκάκη), που βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα, είναι ένα νευρικό κέντρο και, κατά συνέπεια, είναι υπεύθυνο για την αποτελεσματική λειτουργία των οργάνων. Στο τέλος της εγκυμοσύνης (25-28 εβδομάδες), η μήτρα σε ύπτια θέση έρχεται σε επαφή με το κοιλιοκάκη και προκαλεί ενόχληση και τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. μειωμένη αρτηριακή πίεση που προκαλείται από αγγειοδιαστολή.
2. αυξημένη εντερική κινητικότητα?
3. μειωμένος ρυθμός αναπνοής.
4. πόνος στην κοιλιά, πικρία στο στόμα και ρέψιμο με ξινή γεύση είναι πιθανοί.
5. αργός καρδιακός ρυθμός?
6. αυξημένα επίπεδα ενζύμων?
7. μείωση της έντονης εφίδρωσης.

Σημαντικά όργανα (αορτή, κοίλη φλέβα) βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Καθώς το έμβρυο αναπτύσσεται, αυξάνεται και το μέγεθός του, έτσι το παιδί «ασκεί πίεση» στα όργανα της μητέρας και προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα.

Η ροή του αίματος προέρχεται από την κοίλη φλέβα, από τα πυελικά όργανα και τα πόδια στη δεξιά πλευρά της καρδιάς. Εάν το πιέσετε προς τα κάτω, αυτό προκαλεί αύξηση της πίεσης στα κάτω μέρη του, επομένως συχνά εμφανίζονται κιρσοί, θρόμβωση, φλεβική συμφόρηση στα όργανα της πυέλου, θρομβοφλεβίτιδα των φλεβών των κάτω άκρων και οίδημα των κάτω άκρων. Λόγω έλλειψης αίματος στην καρδιά, τον εγκέφαλο ή τους πνεύμονες, μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι ή πόνος στην καρδιά, ζάλη και λιποθυμία. Συχνά είναι τα περιστατικά ταχυκαρδίας, έλλειψης αέρα, γρήγορος παλμός ή δύσπνοια.

Λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών της αορτής (ένα ισχυρότερο τοίχωμα), η πίεση σε αυτήν παραμένει σχεδόν απαρατήρητη. Ωστόσο, με ισχυρή πίεση στην αορτή, ο αυλός του αγγείου μειώνεται, η πίεση στο σύστημα αυξάνεται (αρτηριακή υπέρταση) και η πίεση αυξάνεται.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα: Ένας άλλος λόγος για τον οποίο απαγορεύεται στις εγκύους να κοιμούνται ανάσκελα είναι ότι η διευρυμένη μήτρα ασκεί επίσης πίεση στους ουρητήρες και τα νεφρά και αυτό απειλεί τη στασιμότητα των ούρων στο πυελικό σύστημα (PSS) του πυελικού συστήματος. νεφρά. Υπήρξαν περιπτώσεις ανάπτυξης φλεγμονώδους διαδικασίας, ουρολιθίασης, πυελονεφρίτιδας και υδρονέφρωσης.

Ο αποφρακτικός ίκτερος και η παγκρεατίτιδα (μια φλεγμονώδης διαδικασία στο πάγκρεας) μπορεί επίσης να αναπτυχθούν σε ξαπλωμένη θέση στο τέλος της εγκυμοσύνης λόγω πίεσης από τη μήτρα στον ηπατικό πόρο.
Όλα αυτά τα αναφερόμενα συμπτώματα δεν είναι απαραίτητα, αλλά είναι χαρακτηριστικά και εμφανίζονται συχνά αν κοιμάστε σε ύπτια θέση. Επομένως, για να αποφευχθεί η ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών στην ανάπτυξη του εμβρύου, σε όλες τις έγκυες γυναίκες λέγεται να μην κοιμούνται ανάσκελα.

Επίδραση στην ανάπτυξη του παιδιού

Αρκετοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται είτε ανάσκελα είτε ανάσκελα, αλλά όταν περιμένετε μωρό, καλύτερα να αποφύγετε αυτές τις στάσεις. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν ανάσκελα και ποιοι είναι οι κίνδυνοι για το μωρό;
Λόγω αλλαγών στο σώμα μιας εγκύου, εμφανίζονται και στο παιδί στη μήτρα και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές ανωμαλίες.

Λόγω διαταραχών της φυσιολογικής ροής του αίματος στη μήτρα (στα πυελικά όργανα), υπάρχει πιθανότητα να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. την εμφάνιση υποξίας. Μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες στην ανάπτυξη οργάνων (ειδικά του εγκεφάλου).
2. υπάρχει πιθανότητα αναπτυξιακών ελαττωμάτων ή αποκλίσεων. Αυτό μπορεί να προκληθεί από την εμφάνιση υποξίας στο δεύτερο τρίμηνο, κατά τη διάρκεια του σχηματισμού οργάνων στο έμβρυο.
3. Η πρόσβαση στο οξυγόνο και άλλα απαραίτητα στοιχεία για το παιδί μειώνεται.

Εάν σε μια έγκυο αρέσει να ξεκουράζεται και να κοιμάται ανάσκελα (ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης), τότε υπάρχει κίνδυνος αναπτυξιακών καθυστερήσεων (ψυχοκινητική και ανάπτυξη ομιλίας) στο αγέννητο παιδί. Τέτοια παιδιά είναι συχνά αδιάφορα, απρόσεκτα, δεν έχουν επιμονή και είναι επιρρεπή σε συχνούς πονοκεφάλους. Με πιο σοβαρές αποκλίσεις, επηρεάζεται το κεντρικό νευρικό σύστημα (εκδηλώνεται με κακή ακοή, όραση, σημεία εγκεφαλοπάθειας και επιληψίας.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα, επειδή αυτό έχει σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί και απειλεί την ανάπτυξη παθολογιών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να αποφύγετε τον ύπνο στην αγαπημένη σας στάση μέχρι τον τοκετό και μετά μπορείτε να επιστρέψετε ξανά στην αγαπημένη σας συνήθεια.

Ποια στάση ύπνου είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες;

Όλα αυτά τα αναφερόμενα συμπτώματα σας κάνουν να σκεφτείτε ασφαλείς θέσεις ύπνου για τις έγκυες γυναίκες.

Η πιο σωστή θέση, σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν «ξαπλωμένη στο πλάι» (το πλάι δεν έχει σημασία). Για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να ξαπλώσετε στην αριστερή σας πλευρά, με το δεξί σας γόνατο λυγισμένο (και ένα μαξιλάρι κάτω από αυτό).

Αυτή η θέση θα σας δώσει:

1. το παιδί θα λάβει περισσότερα μικροστοιχεία και οξυγόνο.
2. η δυσφορία στην οσφυϊκή περιοχή και τα κάτω άκρα εξαφανίζεται.
3. Η κυκλοφορία του αίματος του παιδιού βελτιώνεται. Η μήτρα δεν ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και το αίμα ρέει στον πλακούντα με κανονική ταχύτητα και πίεση.
4. ο κίνδυνος αιμορροΐδων στις μέλλουσες μητέρες μειώνεται.
5. το πρήξιμο των ποδιών υποχωρεί.
6. η ροή του αίματος μέσω του ομφάλιου λώρου βελτιώνεται λόγω της μειωμένης πίεσης στο ήπαρ.
7. τα νεφρά λειτουργούν καλύτερα. Δεν υπάρχουν εμπόδια στο έργο των νεφρικών φλεβών και αρτηριών.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, επιτρέπεται να αλλάζετε πλευρά από δεξιά προς τα αριστερά, αλλά προσπαθήστε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να μην ξαπλώνετε ανάσκελα και, ειδικά, στο στομάχι σας.

Για να είναι πιο άνετος ο ύπνος για τις εγκύους, εφευρέθηκαν ειδικά μαξιλάρια «υπνώματος» που καθορίζουν την απαραίτητη στάση του σώματος και τις εμποδίζουν να πετούν και να γυρίζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μια έγκυος πρέπει να έχει μακρύ, άνετο ύπνο, ώστε το παιδί να μπορεί να αναπτυχθεί καλά και να γεννηθεί υγιές (χωρίς τις παθολογίες που αναφέρθηκαν προηγουμένως στο άρθρο). Ακόμα κι αν η μέλλουσα μητέρα απαγορεύεται να ξαπλώνει ανάσκελα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να δημιουργήσει μια άνετη άνετη θέση για τον εαυτό της.

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα:

• Είναι καλύτερα να επιλέξετε άνετα, φαρδιά ρούχα για ύπνο, ώστε να μην ασκούν πίεση στο στομάχι σας.
• Για να βελτιώσετε το περιβάλλον του ύπνου σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά μαλακά επιπλέον μαξιλάρια για να τα τοποθετήσετε κάτω από το στομάχι, την πλάτη, τα πόδια ή τα πλάγια.
• Συνιστάται ακόμα να αλλάζετε τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε να μην εμφανίζεται πρήξιμο των ποδιών (η ξαπλωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα στη δεξιά πλευρά χαρακτηρίζεται από φλεβική στασιμότητα, καθώς η κοίλη φλέβα βρίσκεται πιο κοντά σε αυτήν την πλευρά).
• ένα μαλακό ορθοπεδικό στρώμα (μέτριας σκληρότητας) θα είναι πιο άνετο.
• Οι βραδινές βόλτες πριν τον ύπνο είναι πολύ χρήσιμες.
• Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για το κεφάλι για να αποφύγετε πονοκεφάλους και την ανάπτυξη αυχενικής οστεοχόνδρωσης.
• το πιο βέλτιστο θα ήταν ένα κρεβάτι που δεν ανοίγει, έτσι ώστε η κίνηση του ατόμου που κοιμάται δίπλα του να μην διαταράσσει τον ύπνο της εγκύου.
• πάντα να ακούτε τα συναισθήματά σας, είτε νιώθετε άνετα σε αυτή τη θέση είτε αν κάτι πρέπει να αλλάξει.
• Είναι καλύτερα να αποφύγετε να πίνετε πολύ πριν τον ύπνο. Αυτό οδηγεί σε επιπλέον πρήξιμο των ποδιών.

Κάθε μέλλουσα μητέρα πρέπει να καταλάβει μόνη της ότι μόνο εσείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να φροντίσετε αυτό το μικρό άτομο που θα εμφανιστεί σύντομα. Για να γεννηθεί δυνατός και υγιής, πρέπει να τον σκεφτείτε εκ των προτέρων και να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να παρατήσετε την αγαπημένη σας θέση ύπνου ανάσκελα δεν θα είναι σπουδαίο κατόρθωμα, αλλά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε κινδύνους για το μωρό σας, ειδικά επειδή μπορείτε να επιστρέψετε στην αγαπημένη σας θέση μετά τον τοκετό.

Για να γεννήσει ένα υγιές μωρό, η μέλλουσα μητέρα πρέπει όχι μόνο να τρώει σωστά, να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και να κοιμάται αρκετά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 90% των εγκύων γυναικών έχουν προβλήματα ύπνου, κυρίως λόγω της ασυνήθιστης στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι γυναίκες ανησυχούν για το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα.

Πώς να κοιμηθείς για μια έγκυο γυναίκα

Οι μέλλουσες μητέρες συχνά παραπονιούνται για συνεχή υπνηλία, ειδικά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. δεν σας επιτρέπει να ξεκουράζεστε κανονικά σε μια ασυνήθιστη θέση και στο κεφάλι σας υπάρχουν μόνο σκέψεις για την επερχόμενη γέννηση. Τη νύχτα, μια γυναίκα υποφέρει από αϋπνία, και κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεται κουρασμένη και υπνηλία. Πολλές έγκυες γυναίκες ανησυχούν για το εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα (6 μήνες). Απλές μέθοδοι για τη βελτίωση του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν - μια βόλτα, μια αρωματοθεραπεία ή ένα φλιτζάνι τσάι μέντας.

Ποια στάση πρέπει να επιλέξει μια έγκυος για να κοιμηθεί;

Μια μέλλουσα μητέρα στο πρώτο τρίμηνο μπορεί να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε άνετη θέση χωρίς φόβο για την υγεία του μωρού. Αλλά μια έγκυος γυναίκα, έχοντας μάθει για την εγκυμοσύνη της, θα πρέπει σταδιακά να συνηθίσει σε άλλες στάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι οποίες συνιστώνται για τις επόμενες περιόδους.

Όταν η κοιλιά αρχίζει να στρογγυλοποιείται και γίνεται αισθητή, ο ύπνος στο στομάχι όχι μόνο δεν είναι πλέον δυνατός, αλλά ούτε συνιστάται από τους γιατρούς.

Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα;

Όλες οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα όταν πρέπει να αλλάξουν όλες τις συνήθειές τους. Ένα από αυτά είναι η ανάπαυση και ο ύπνος ανάσκελα. Πολλοί καταλαβαίνουν πολύ καλά, αλλά είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα; Κανένας γιατρός δεν θα πει ότι αξίζει να αλλάξεις αυτή τη θέση για ολόκληρους 9 μήνες. Κατά το πρώτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κοιμάται όπως θέλει, αλλά πρέπει να αλλάξει σταδιακά τη θέση του σώματός της για να τη συνηθίσει πιο γρήγορα. Μετά από τρεις μήνες, το παιδί αρχίζει να μεγαλώνει πιο γρήγορα και η κοιλιά, κατά συνέπεια, αυξάνεται. Η μήτρα αυξάνεται τόσο σε βάρος όσο και σε όγκο, ασκώντας πίεση στα εσωτερικά όργανα. Τα νεφρά, τα έντερα και το συκώτι επηρεάζονται περισσότερο.

Η μήτρα ασκεί πίεση σε μια από τις μεγαλύτερες φλέβες του σώματος, την κοίλη φλέβα, μέσω της οποίας το αίμα κινείται από την καρδιά στα κάτω άκρα. Αυτό επηρεάζει την υγεία όχι μόνο της μητέρας, αλλά και του αγέννητου παιδιού της. Σε αυτή την κατάσταση, κάποιος συχνά αισθάνεται δύσπνοια, έχει γρήγορο καρδιακό παλμό και μερικές φορές λιποθυμά. Και το παιδί σταματά να λαμβάνει θρεπτικά συστατικά, γεγονός που οδηγεί σε πείνα με οξυγόνο. Εάν η φλέβα συμπιέζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι πιθανά προβλήματα με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Επομένως, το ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα στο 3ο τρίμηνο εξαφανίζεται από μόνο του.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται με το στομάχι τους;

Μπορείτε να κοιμάστε με το στομάχι σας έως και 3 μήνες, έως ότου η μήτρα και το έμβρυο εκτείνονται πέρα ​​από τη λεκάνη. Μέχρι αυτή την περίοδο επιτρέπεται σε μια γυναίκα να κοιμάται στην αγαπημένη της στάση, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό λόγω της υψηλής ευαισθησίας των μαστών. Ξεκινώντας από αυτό, θα πρέπει να ξεχάσετε την ανάπαυση στο στομάχι σας προς όφελος του μωρού.

Για να διασφαλίσετε πλήρεις διακοπές, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να τηρεί αρκετούς κανόνες. Μια ασυνήθιστη στάση στην αρχή θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου· πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι πλήρως ξεκούραστο τη νύχτα.

Η σωστή διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει χώρος για υπερκατανάλωση τροφής. Συνιστάται να τρώτε φαγητό συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Είναι καλύτερο να περιορίσετε τις εκδρομές στην κουζίνα τρεις ώρες πριν τον ύπνο, αυτό ισχύει και για το μεταλλικό νερό και τα ποτά με καφεΐνη. Όμως ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι θα ηρεμήσει τη μέλλουσα μητέρα και θα έχει ευεργετική επίδραση στη νυχτερινή ανάπαυση.

Μην παραμελείτε τις σωματικές ασκήσεις για τις εγκύους, οι οποίες πρέπει να γίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό πριν τον ύπνο.

Πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερα να σταματήσετε να βλέπετε τηλεόραση και να διαβάζετε βιβλία. Η ήρεμη μουσική είναι ιδανική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

Κάθε μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να έχει μια καθημερινή ρουτίνα και να την τηρεί, να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνά ταυτόχρονα. Για να μην υποφέρετε από αϋπνία, θα πρέπει να ξεχάσετε τους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένας σύντομος περίπατος πριν τον ύπνο και ένα αεριζόμενο δωμάτιο θα κάνουν τον ύπνο σας πιο ήρεμο και βαθύτερο.

Θα πρέπει να κάνετε μόνο ένα ζεστό ντους, εξαιρουμένου του ζεστού νερού.

Τα ρούχα μιας εγκύου πρέπει να είναι ευχάριστα στην αφή, κατασκευασμένα από φυσικό υλικό και να μην περιορίζουν την κίνηση.

Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη υπνωτικών χαπιών που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του παιδιού. Το ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα ή όχι μπορεί να απαντηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες μόνο από τον θεράποντα ιατρό.

Μπορεί μια έγκυος να κοιμάται ανάσκελα; - αυτή είναι μια από τις εκατοντάδες ερωτήσεις που κάνει η μέλλουσα μητέρα. Εξάλλου, τώρα η ειδική κατάσταση μιας γυναίκας την αναγκάζει να αναθεωρήσει τον τρόπο ζωής της και να αλλάξει πολλές ριζωμένες συνήθειες. Η μέλλουσα μητέρα νιώθει υπεύθυνη για το μωρό και προσπαθεί να αποκλείσει από τη ζωή της οτιδήποτε θα μπορούσε να το βλάψει.

Ο αγαπημένος της καφές και οι βραδινές συζητήσεις με τις φίλες της πάνω από ένα ποτήρι κρασί απαγορεύονται. Θα πρέπει επίσης να ξεχάσετε για λίγο το πρωινό τζόκινγκ και τις έντονες προπονήσεις στο γυμναστήριο. Μια έγκυος πρέπει να αποφεύγει αγχωτικές καταστάσεις, να κινείται προσεκτικά και να ξεκουράζεται περισσότερο. Και ακόμη και οι θέσεις ύπνου έχουν τους περιορισμούς τους. Τώρα όχι μόνο οι κινήσεις, αλλά και η επιλεγμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Ο ύπνος στην αγαπημένη σας θέση μπορεί να μην είναι διαθέσιμος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλές έγκυες γυναίκες κατανοούν ότι είναι σημαντικό να μην ασκούν πίεση στην κοιλιά τους που μεγαλώνει. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, μπερδεύονται με τις ερωτήσεις: πώς να κοιμηθούν για να μην βλάψουν το παιδί; Ποια είναι η καλύτερη θέση για να επιλέξετε για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε καλά; Είναι δυνατόν να κοιμάσαι ανάσκελα;

Μέχρι τις 11-12 εβδομάδες περίπου, η μήτρα προστατεύεται αξιόπιστα από τα οστά της λεκάνης. Το μικρό του μέγεθος επιτρέπει στη γυναίκα να καταλαμβάνει οποιαδήποτε θέση κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης και να κοιμάται χωρίς να βλάπτει το έμβρυο.

Αλλά περίπου στα μέσα της εγκυμοσύνης, το να ξαπλώνετε ανάσκελα αντενδείκνυται. Σε αυτή τη θέση, η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση σε μεγάλα αγγεία, εμποδίζοντας την παροχή οξυγόνου και απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο.

Πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η αϋπνία κατά τη μεταφορά ενός μωρού είναι απλώς απαράδεκτη. Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να βρει μια άνετη θέση και να κοιμάται αρκετά. Ένας καλός, γεμάτος ύπνος αποκαθιστά τη δύναμη και την ψυχική ηρεμία. Προσφέρει ξεκούραση σε όλα τα εσωτερικά συστήματα του σώματος, ανακουφίζει από την ένταση των μυών και έχει ευεργετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης.

Πώς να κοιμάστε νωρίς

Ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης είναι η υπνηλία. Πολλές γυναίκες παρατηρούν από την αρχή ότι θέλουν συνεχώς να κοιμούνται, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Οι γυναικολόγοι θεωρούν αυτή την κατάσταση φυσιολογική και τη συνδέουν με ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Επιπλέον, χρειάζεται πλέον διπλάσια δύναμη και ενέργεια. Μην αρνείστε στον εαυτό σας την επιθυμία να κοιμηθείτε. Ο ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στη γενική ευημερία της γυναίκας και στην ανάπτυξη της εγκυμοσύνης.

Τους πρώτους τρεις μήνες, η μέλλουσα μητέρα δεν χρειάζεται να ανησυχεί για την επιλογή της σωστής θέσης ύπνου. Αυτή τη στιγμή, η ανάπαυση στο πλάι, στο στομάχι και στην πλάτη δεν θα επηρεάσει την κατάσταση του μωρού με κανέναν τρόπο. Μέχρι το τέλος της 12ης εβδομάδας, η μήτρα έχει μήκος όχι μεγαλύτερο από 12 - 12,5 εκ. Βρίσκεται σε ασφαλές καταφύγιο, πίσω από τα οστά της λεκάνης.

Ένα μωρό στο πρώτο τρίμηνο είναι ακόμα πολύ μικρό και ο ύπνος σε οποιαδήποτε στάση δεν θα του κάνει κακό

Παρά την απουσία απαγορεύσεων, πολλές γυναίκες από 4-5 εβδομάδες εγκυμοσύνης δεν μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι τους λόγω αυξημένης ευαισθησίας και πόνου των μαστικών αδένων. Και οι εκδηλώσεις της πρώιμης τοξίκωσης δεν επιτρέπουν να ξαπλώνετε ανάσκελα. Αυτή η θέση αυξάνει τη ναυτία και τη ζάλη. Επομένως, πρέπει να συνηθίσετε αμέσως να κοιμάστε στο πλάι. Αυτή είναι μια καθολική θέση και για τα τρία τρίμηνα.

Πώς να κοιμάστε αργά στη ζωή

Μέχρι να φτάσετε στο δεύτερο τρίμηνο, ο ύπνος στο πλάι θα πρέπει να γίνει συνήθεια. Δεν μπορείτε πλέον να γυρίζετε στην κοιλιά σας που μόλις στρογγυλεμένη. Ο βυθός της μήτρας μετά από 14-15 εβδομάδες αρχίζει να εκτείνεται πέρα ​​από τα οστά της λεκάνης. Εάν ξαπλώσετε στο στομάχι σας, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να τραυματίσετε ακούσια το μωρό σας. Ακόμα κι αν το μωρό περιβάλλεται από αμνιακό υγρό, δεν πρέπει να το θέσετε σε κίνδυνο. Επιπλέον, η ισχυρή συμπίεση της μήτρας μπορεί να προκαλέσει αυξημένη τάση και συστολή των τοιχωμάτων της. Που οδηγεί στον κίνδυνο αποβολής ή πρόωρου τοκετού. Και μετά από 30 εβδομάδες, το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας απλά δεν θα λειτουργήσει, λόγω του μεγάλου μεγέθους του.

Στο δεύτερο τρίμηνο, δεν πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η μήτρα έχει ήδη ένα αξιοπρεπές βάρος. Η έγκυος αισθάνεται πίεση στα εσωτερικά όργανα και στους περιβάλλοντες ιστούς. Μέχρι την 20η εβδομάδα, μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστα φαινόμενα όπως πόνος στη μέση και δυσκοιλιότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν μια γυναίκα κοιμάται ανάσκελα, η μήτρα ασκεί πίεση στη μεγαλύτερη φλέβα του σώματος.

Γιατί είναι επικίνδυνο να κοιμάσαι ανάσκελα αργότερα στη ζωή σου;

Ένα μεγάλο αγγείο παίζει σημαντικό ρόλο στην κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζοντας τη φυσιολογική λειτουργία των πυελικών οργάνων.

Η συμπίεση της κοίλης φλέβας οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος, διαταράσσοντας τη λειτουργία ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος στο σύνολό του. Αυτό το φαινόμενο έχει εξαιρετικά δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία της μητέρας και του μωρού.

Η θέση της κοίλης φλέβας όταν κοιμάστε ανάσκελα και στο πλάι

Τους τελευταίους μήνες, σε ύπτια θέση, οι έγκυες παρατηρούν κακή υγεία, δύσπνοια και αυξανόμενη εμβρυϊκή δραστηριότητα κάθε λεπτό. Κάτι που υποδηλώνει έλλειψη οξυγόνου. Επομένως, το ερώτημα εάν μια έγκυος γυναίκα μπορεί να ξαπλώσει ανάσκελα δεν τίθεται πλέον. Η ίδια η γυναίκα νιώθει ότι είναι αδύνατο να ξεκουραστεί σε μια τέτοια θέση στο τρίτο τρίμηνο.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για να επιλέξετε;

Η πιο κατάλληλη επιλογή για οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης είναι να κοιμάστε στο πλάι, γυρίζοντας περιοδικά προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Και αν τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας και ανάμεσα στα γόνατά σας, ο ύπνος σας γίνεται πιο ήρεμος και λιγότερο διακόπτης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί κανονικά, διασφαλίζοντας την έγκαιρη παροχή οξυγόνου στο έμβρυο και την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από τον οργανισμό.

Καλό είναι να βρίσκεστε στο αριστερό σας μέρος τις περισσότερες φορές. Είναι σαφές ότι δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα· τα πόδια και τα χέρια σας θα μουδιάσουν. Αλλά αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να στρίβετε πιο συχνά στην αριστερή πλευρά. Με αυτόν τον τρόπο, η πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας στο ήπαρ μπορεί να εξαλειφθεί.

Εάν στο επόμενο ραντεβού ο γιατρός ανακαλύψει την εγκάρσια θέση του εμβρύου στη μήτρα, υπάρχει τρόπος να αλλάξει η κατάσταση. Το μωρό μπορεί να αναγκαστεί να στρίψει στην επιθυμητή θέση. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε προσεκτικά στην πλευρά προς την οποία είναι στραμμένο το κεφάλι του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η επιλογή λειτουργεί.

Από 5-6 μηνών ενδείκνυται η απόκτηση ειδικών μαξιλαριών για εγκύους. Θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες στην πλάτη, θα δώσουν στη μητέρα την ευκαιρία να πάρει μια άνετη στάση σώματος και να χαλαρώσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά συνηθισμένα μαξιλάρια για αυτούς τους σκοπούς, αλλά τα ειδικά σχεδιασμένα μοντέλα εξακολουθούν να είναι καλύτερα και πιο άνετα.

Τι επηρεάζει η θέση του σώματος;

Η επιλογή της θέσης για ξεκούραση και ύπνο μπορεί να επηρεάσει την εξέλιξη της εγκυμοσύνης και την ευημερία του εμβρύου από περίπου 12-13 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, το μέγεθος της μήτρας φτάνει σε τέτοιες τιμές που δεν μπορεί πλέον να προστατευτεί πλήρως από τα οστά της λεκάνης. Μετά από άλλες δύο εβδομάδες, η μαία θα μπορεί να αισθανθεί το βυθό της μήτρας. Θα βρίσκεται περίπου στα μισά του δρόμου μεταξύ του ομφαλού και του ηβικού οστού. Σε αυτό το στάδιο, το να ξαπλώνεις στο στομάχι γίνεται άβολο για την ίδια τη γυναίκα. Βιώνει δυσφορία και δυσάρεστες αισθήσεις στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Αυτή η στάση στις 14-15 εβδομάδες δεν θα προκαλέσει άμεση βλάβη στο μωρό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε υπερτονία της μήτρας. Και αυτό είναι ήδη μια απειλή για την κανονική γέννηση του μωρού.

Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα στις 15-16 εβδομάδες, αυτό έχει μικρή επίδραση. Η μήτρα δεν είναι ακόμη μεγάλη. Αλλά στις 19-20 εβδομάδες, αυτή η θέση του σώματος αντανακλάται στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Εάν μια γυναίκα ξαπλώσει ανάσκελα στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο και παραμείνει σε αυτή τη στάση για κάποιο χρονικό διάστημα, βιώνει μια σειρά από δυσάρεστα φαινόμενα. Υπάρχει μια αίσθηση βουλώματος, φαίνεται ότι δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο, το κεφάλι στριφογυρίζει και η όραση αρχίζει να σκοτεινιάζει. Γίνεται αδύνατο να πάρετε μια αργή, βαθιά αναπνοή, εμφανίζονται σφαιρίδια ιδρώτα και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται.

Τέτοια προβλήματα προκύπτουν λόγω της ισχυρής συμπίεσης της κοίλης φλέβας, η οποία εξασφαλίζει την εκροή αίματος από το κάτω μισό του σώματος στο κύριο όργανο - την καρδιά. Το οξυγόνο εισέρχεται αργά στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε δυσλειτουργίες και διαταραχές στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

Σε αυτή την περίπτωση υποφέρει και το μωρό. Λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού, μπορεί να αναπτυχθεί εμβρυϊκή υποξία. Το παιδί σε μια τέτοια κατάσταση στερείται οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Μια τέτοια παραβίαση οδηγεί σε απώλεια βάρους και διάφορες παθολογίες στην ανάπτυξη σημαντικών εσωτερικών συστημάτων. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζεται το νευρικό σύστημα του μωρού. Το μωρό που γεννιέται αργότερα θα αναπτυχθεί άσχημα και θα πάρει βάρος αργά. Τα παιδιά που έχουν παρουσιάσει υποξία στη μήτρα γίνονται ανήσυχα και καθυστερούν να αναπτυχθούν.

Είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι χρησιμοποιώντας ειδικά μαξιλάρια εγκυμοσύνης

Ο ύπνος στο πλάι αποτρέπει όλα τα προβλήματα που περιγράφονται παραπάνω. Μια έγκυος γυναίκα δεν βιώνει καμία ενόχληση. Η μήτρα δεν δημιουργεί πρόσθετη πίεση στα γύρω όργανα. Το παιδί λαμβάνει πλήρες οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη.

• Είναι καλύτερα να μην παίρνετε υπνωτικά χάπια εκτός εάν συνταγογραφηθεί από γιατρό.
• Συνιστάται να πηγαίνετε μια βόλτα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα.
• είναι σημαντικό να αερίζετε το δωμάτιο καθημερινά, ειδικά τη νύχτα.
• Είναι απαραίτητο να αλλάζετε τα κλινοσκεπάσματα πιο συχνά. Οι μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια με φρέσκια μυρωδιά είναι η τέλεια διάθεση για κρεβάτι.
• Συνιστάται να μην τρώτε βαριά ή λιπαρά φαγητά 2 ώρες πριν τον ύπνο.
• Δεν μπορείτε να πιείτε καφέ ή δυνατό μαύρο τσάι τη νύχτα.
• 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη υγρών.
• Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ρουτίνα. Πηγαίνετε για ύπνο και σηκωθείτε από το κρεβάτι κάθε μέρα σε μια συγκεκριμένη ώρα.
• Εάν οι κράμπες σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε ολόκληρο το βράδυ, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά κατά την επόμενη επίσκεψή σας. Θα συνταγογραφήσει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για την εξάλειψη του συμπτώματος.
• εάν ο ύπνος σας διακόπτεται από ενοχλητικές σκέψεις και εμπειρίες, δοκιμάστε να μιλήσετε με τη μητέρα ή τη φίλη σας. Σε ειδικές περιπτώσεις, δεν θα έβλαπτε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο ψυχολόγο.

Μια σωστά επιλεγμένη θέση είναι η βάση για έναν πλήρη, υγιή ύπνο. Οι γιατροί δεν συνιστούν να κοιμάστε ανάσκελα στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Εάν κοιμάστε πάντα μόνο σε αυτή τη στάση, πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη συνήθεια από την αρχή της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε από τους πρώτους μήνες να κοιμάστε στο πλάι, στερεώνοντας μια άνετη θέση με ειδικά μαξιλάρια και στηρίγματα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια πραγματική δοκιμασία για τις γυναίκες. Σε εννέα μήνες πρέπει να αναθεωρήσετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας και να εγκαταλείψετε πολλές συνήθειες. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες αναγκάζονται να κοιμούνται σε άβολες στάσεις και αυτό οφείλεται όχι μόνο στην αυξανόμενη κοιλιά, αλλά και σε ένα αυξανόμενο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και μαζί με αυτό στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του ύπνου ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς να κάνετε την περίοδο των ονείρων όσο το δυνατόν πιο άνετη για τις μέλλουσες μητέρες; Ας το καταλάβουμε μαζί.

Ο επαρκής και υγιεινός ύπνος είναι το κλειδί για την επιτυχημένη ευεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Για μια γυναίκα, η εγκυμοσύνη είναι μια υπεύθυνη και ταυτόχρονα εκπληκτική περίοδος στη ζωή. Προετοιμάζεται για τη μελλοντική μητρότητα, βιώνοντας μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων και βιώνοντας με αξιοπρέπεια όλες τις φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συγγενείς και οι φίλοι, και ιδιαίτερα οι σημαντικοί άλλοι, είναι υποχρεωμένοι να δημιουργήσουν μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα για τη μέλλουσα μητέρα, να της παρέχουν υποστήριξη και προσοχή και να είναι πιο προσεκτικοί στις «ιδιοτροπίες» της. Πράγματι, από τις πρώτες κιόλας ημέρες της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα βιώνει παγκόσμιες αλλαγές και προετοιμάζεται για μια αυξανόμενη αύξηση των φορτίων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες γίνονται πιο δακρυσμένες, συναισθηματικές, επιρρεπείς σε ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης και απρόβλεπτες αποφάσεις.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι γυναίκες από τις πρώτες μέρες της σύλληψης αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τον κόσμο γύρω τους διαφορετικά. Αναπτύσσουν ανησυχίες για το αγέννητο παιδί και φόβους για την υγεία του, καθώς και για τις δικές τους δυνατότητες. Μην ξεχνάτε τις δεισιδαιμονίες και τις δημοφιλείς πεποιθήσεις που συχνά στοιχειώνουν τις μέλλουσες μητέρες και επηρεάζουν αρνητικά την ψυχοσυναισθηματική τους κατάσταση. Αυξημένο άγχος, ανησυχία για το μωρό κάτω από την καρδιά σας και την επερχόμενη γέννα - όλες αυτές οι εμπειρίες δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στην ευημερία μιας γυναίκας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο υγιής και υγιής ύπνος είναι τόσο σημαντικός για αυτούς. Κατά τη διάρκεια των ονείρων, έχουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν, να ξεκουραστούν και να αναπληρώσουν τα ενεργειακά τους αποθέματα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην οργάνωση του ύπνου των εγκύων γυναικών. Πρώτον, το κρεβάτι μιας γυναίκας στη θέση του πρέπει να είναι βολικό και άνετο. Η καλύτερη λύση σε αυτή την κατάσταση θα ήταν να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε η αυχενική σας μοίρα και η σπονδυλική στήλη να είναι οριζόντια.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, έως και 3-4 μήνες, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να κοιμηθούν σε οποιαδήποτε θέση τους βολεύει. Αλλά μετά από αυτή την περίοδο, όταν το μωρό αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά, και μαζί με αυτό και η κοιλιά, θα πρέπει να επανεξετάσετε τις συνήθειές σας. Φυσικά, οι γυναίκες στο 2ο και ιδιαίτερα στο 3ο τρίμηνο έχουν δυσκολίες στην επιλογή μιας θέσης για να ονειρεύονται. Μετά από όλα, πρέπει να επικεντρωθούν όχι μόνο στη δική τους άνεση, αλλά και στη θαλπωρή του μωρού.

Γιατί απαγορεύεται η κλασική στάση ύπνου «ανάσκελα»;

Αυτή η απαγόρευση δεν συνδέεται σε καμία περίπτωση με τις δεισιδαιμονίες και τις πεποιθήσεις της παλαιότερης γενιάς. Όχι, το ταμπού οφείλεται σε φυσιολογικούς λόγους, και συγκεκριμένα:

1. Η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα αυξάνεται.Δεν είναι μυστικό ότι κατά τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται σημαντικά. Παράλληλα με την ανάπτυξή του αυξάνεται και η πίεση στη μεγαλύτερη φλέβα του ανθρώπινου σώματος, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η εκροή αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά. Αυτός είναι ο λόγος που πολλές έγκυες αισθάνονται ζαλάδες και δυσκολεύονται στην αναπνοή ακόμη και σε ήρεμη κατάσταση, χωρίς δηλαδή να κάνουν περιττές κινήσεις. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται η αρτηριακή πίεση στα κάτω άκρα και στις αιμορροϊδικές φλέβες. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού, γιατί αρχίζει να λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, ενώ επίσης διαταράσσεται ο καρδιακός του ρυθμός.
2. Πίεση στα εσωτερικά όργανα: κύστη, έντερα, νεφρά.Αυτό συμβαίνει λόγω της μετατόπισης του κέντρου βάρους και της χαλάρωσης όλων των μυών που προκαλείται από την ενεργό ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα της μητέρας και την προετοιμασία του γυναικείου σώματος για μελλοντικό τοκετό. Ενώ κοιμάται ανάσκελα, η πίεση αυξάνεται σημαντικά και η μέλλουσα μητέρα αναγκάζεται να διακόψει τον ύπνο της περισσότερες από μία φορές για να πάει στην τουαλέτα. Αλλά η πιο επικίνδυνη συνέπεια μιας τέτοιας πίεσης μπορεί να είναι η στασιμότητα των ούρων, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε φλεγμονή της ουροδόχου κύστης ή των νεφρών.
Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό μετά από 4 μήνες εγκυμοσύνης, όταν η κοιλιά αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά. Μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πόνο στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης της, ειδικά αφού κοιμάται ανάσκελα.

Πώς να κοιμάστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Φυσικά, το να ξαπλώνεις σε μια στρογγυλεμένη κοιλιά είναι άβολο για τις μέλλουσες μητέρες και είναι απίθανο να αρέσει στο παιδί αυτή η στάση. Επομένως, η θέση στο στομάχι αποκλείεται άνευ όρων από τη ζωή μιας εγκύου, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο. Συνήθως το ίδιο το γυναικείο σώμα σας λέει σε ποια θέση είναι καλύτερο να κοιμάστε. Αν μια έγκυος αισθάνεται πόνο στην πλάτη και στη μέση το πρωί, βάρος στα πόδια, αδυναμία, τότε πρέπει να φροντίσει για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Η ύπτια θέση βοηθά πολλές μητέρες να αποκτήσουν διάθεση για ύπνο και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να μην είστε σε αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες που τους αρέσει να κοιμούνται σε αυτή τη στάση να τοποθετούν ένα ειδικό μαξιλάρι σε σχήμα μακρόστενο κάτω από την πλάτη τους. Αυτό θα βοηθήσει στη μετατόπιση του κέντρου βάρους και, κατά συνέπεια, στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη και στα εσωτερικά όργανα.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να κοιμάστε σε ανάκλιση. Απλώς γείρετε την πλάτη σας 30-40 μοίρες για να αποτρέψετε την πίεση στην κοίλη φλέβα και στον πυρήνα του σώματος, δηλαδή στη σπονδυλική στήλη.

Αν μιλάμε για την πιο ιδανική στάση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε αυτή είναι η θέση στην αριστερή πλευρά. Έτσι, το αναπτυσσόμενο μωρό θα ασκήσει λιγότερη πίεση στα όργανα της μητέρας του, θα μπορέσει να κοιμηθεί καλά και να νιώθει χαρούμενη και δραστήρια το επόμενο πρωί. Για άνεση, μπορείτε να βάλετε κάτω από τη στρογγυλεμένη κοιλιά ή ανάμεσα στα γόνατα το ίδιο μαξιλάρι σε σχήμα επιμήκους που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μέλλον όταν ταΐζετε το μωρό.

Συμπερασματικά

Όταν μια μητέρα κοιμάται αρκετά, είναι χαρούμενη και υγιής, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό στην κοιλιά της νιώθει υπέροχα. Και αντίστροφα, εάν μια γυναίκα σε αυτή τη θέση κοιμάται άσχημα, αισθάνεται καταβεβλημένη και κουρασμένη, τότε το παιδί δεν είναι επίσης στην καλύτερη κατάσταση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι έγκυες γυναίκες με διαταραγμένο ύπνο είναι πιο πιθανό να βιώσουν παρατεταμένο τοκετό και τον τοκετό μέσω καισαρικής τομής. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ξεκουράζεστε περισσότερο και να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη διαχείριση του ύπνου.

Ειδικά για- Έλενα Κιχάκ